Fatiga visual

Descripción general

La fatiga visual es una condición común que ocurre cuando sus ojos se cansan por el uso intenso, como al conducir largas distancias o al mirar pantallas de computadora y otros dispositivos digitales.

La fatiga visual puede ser molesta. Pero por lo general no es grave y desaparece una vez que descansa la vista o toma otras medidas para reducir el malestar ocular. En algunos casos, los signos y síntomas de fatiga visual pueden indicar una afección ocular subyacente que necesita tratamiento.

Síntomas

Los signos y síntomas de fatiga visual incluyen:

• Ojos doloridos, cansados, con ardor o picazón
• Ojos llorosos o secos
• Visión borrosa o doble
• Dolor de cabeza
• Dolor de cuello, hombros o volver
• Mayor sensibilidad a la luz
• Dificultad para concentrarse
• Sentir que no puede mantener los ojos abiertos

Cuándo ver un médico

Consulte a su médico si los pasos de cuidado personal no alivian su fatiga visual.

Causas

Las causas comunes de fatiga visual incluyen:

• Mirar las pantallas de los dispositivos digitales
• Leer sin detenerse para descansar la vista
• Conducir largas distancias y realizar otras actividades que impliquen un enfoque extendido
• Estar expuesto a la luz brillante o al deslumbramiento
• Esforzarse para ver en condiciones de luz muy tenue
• Tener un problema ocular, como ojos secos o visión no corregida (error de refracción)
• Estar estresado o fatigado
• Estar expuesto al aire seco en movimiento de un ventilador, sistema de calefacción o aire acondicionado

Uso de computadoras y dispositivos digitales

El uso prolongado de computadoras y otros dispositivos digitales es una de las causas más comunes de fatiga visual. La Asociación Americana de Optometría lo denomina síndrome de visión por computadora o fatiga visual digital. Las personas que miran las pantallas dos o más horas seguidas todos los días tienen el mayor riesgo de padecer esta afección.

El uso de la computadora agota la vista más que la lectura de material impreso porque la gente tiende a:

• Parpadear menos mientras usa computadoras (parpadear es clave para humedecer los ojos)
• Ver pantallas digitales a distancias o ángulos inferiores a los ideales
• Usar dispositivos que tengan deslumbramiento o reflejos
• Utilice dispositivos con poco contraste entre el texto y el fondo

En algunos casos, un problema ocular subyacente, como un desequilibrio de los músculos oculares o una visión no corregida, puede causar o empeorar la computadora. fatiga visual.

Algunos otros factores que pueden empeorar la afección incluyen:

• Deslumbramiento en la pantalla
• Mala postura
• Configuración de la estación de trabajo de su computadora
• El aire circulante, como el del aire acondicionado o un ventilador cercano

Complicaciones

La fatiga visual no tiene efectos graves o consecuencias a largo plazo, pero puede b e agravantes y desagradables. Puede causarle cansancio y reducir su capacidad de concentración.

contenido:

Diagnóstico

Su oftalmólogo le hará preguntas sobre los factores que podrían estar causando sus síntomas. Él o ella realizará un examen de la vista, incluida una prueba de su visión.

Tratamiento

Generalmente, el tratamiento para la fatiga visual consiste en realizar cambios en sus hábitos diarios o en su entorno. Algunas personas pueden necesitar tratamiento para una afección ocular subyacente.

Para algunas personas, el uso de anteojos recetados para actividades específicas, como el uso de la computadora o la lectura, ayuda a reducir la fatiga visual. Su médico puede sugerirle que tome descansos para los ojos con regularidad para ayudar a que sus ojos se enfoquen a diferentes distancias.

Estilo de vida y remedios caseros

Considere estos consejos para reducir o prevenir la fatiga visual.

• Ajusta la iluminación. Cuando vea televisión, puede ser más agradable para sus ojos si mantiene la habitación con una luz tenue.

  Cuando lea materiales impresos o trabaje de cerca, intente colocar la fuente de luz detrás de usted y dirigir la luz hacia su página. o tarea. Si está leyendo en un escritorio, use una luz sombreada colocada frente a usted. La sombra evitará que la luz brille directamente en sus ojos.

• Tome descansos. Cuando trabaje de cerca, tome descansos ocasionales y descanse la vista apartando la vista de la pantalla digital.
• Limite el tiempo frente a la pantalla. Esto es especialmente importante para los niños, que pueden no establecer la conexión entre la visión prolongada, la fatiga visual y la necesidad de descansar la vista con regularidad.

Use lágrimas artificiales. Las lágrimas artificiales de venta libre pueden ayudar a prevenir y aliviar los ojos secos. Úselos incluso cuando sus ojos se sientan bien para mantenerlos bien lubricados y prevenir la recurrencia de los síntomas.

Su médico puede sugerirle qué gotas para los ojos pueden ser mejores para usted. Las gotas lubricantes que no contienen conservantes se pueden usar con la frecuencia que necesite. Si las gotas que está usando contienen conservantes, no las use más de cuatro veces al día. Evite las gotas para los ojos con un removedor de enrojecimiento, ya que pueden empeorar los síntomas del ojo seco.

• Mejore la calidad del aire de su espacio. Algunos cambios que pueden ayudar a prevenir la sequedad ocular incluyen el uso de un humidificador, ajustar el termostato para reducir el soplo de aire y evitar el humo. Si fuma, considere dejar de hacerlo. Mover su silla a un área diferente puede ayudar a reducir la cantidad de aire seco en movimiento en sus ojos y cara.
• Elija las gafas adecuadas para usted. Si necesita anteojos o lentes de contacto y trabaja en una computadora, considere invertir en anteojos o lentes de contacto diseñados específicamente para trabajar con la computadora. Pregúntele a su optometrista acerca de los recubrimientos y tintes de las lentes que también podrían ayudar.

Consejos para trabajar con la computadora

El uso de la computadora es una causa común de fatiga visual. Si trabaja en un escritorio y usa una computadora, estos pasos de cuidado personal pueden ayudarlo a aliviar un poco la tensión de sus ojos.

• Parpadear con frecuencia para refrescar sus ojos. Muchas personas parpadean menos de lo habitual cuando trabajan en una computadora, lo que puede contribuir a la sequedad ocular. Parpadear produce lágrimas que humedecen y refrescan los ojos. Trate de hacer un hábito de parpadear con más frecuencia al mirar un monitor.
• Descanse los ojos. A lo largo del día, dé un respiro a sus ojos apartando la mirada del monitor. Pruebe la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.

Compruebe la iluminación y reduzca el deslumbramiento. La iluminación brillante y el deslumbramiento excesivo pueden forzar la vista y dificultar la visualización de objetos en el monitor. Los peores problemas generalmente provienen de fuentes que se encuentran por encima o detrás de usted, incluida la luz fluorescente y la luz solar. Considere apagar algunas o todas las luces del techo.

Si necesita luz para escribir o leer, use una lámpara de escritorio ajustable. Cierre las persianas o cortinas y evite colocar su monitor directamente frente a una ventana o pared blanca. Coloque una cubierta antideslumbrante sobre la pantalla.

• Ajuste su monitor. Coloque el monitor directamente frente a usted a un brazo de distancia de manera que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos o justo debajo. También ayuda tener una silla que pueda ajustar.
• Use un soporte para documentos. Si necesita consultar material impreso mientras trabaja en su computadora, colóquelo en un soporte para documentos. Algunos soportes están diseñados para colocarse entre el teclado y el monitor; otros se colocan a un lado. Encuentre uno que funcione para usted. El objetivo es reducir cuánto necesitan reajustarse los ojos y la frecuencia con la que gira el cuello y la cabeza.
• Ajuste la configuración de la pantalla. Agrande el tipo para facilitar la lectura. Y ajuste el contraste y el brillo a un nivel que le resulte cómodo.

Medicina alternativa

Algunos síntomas de fatiga visual pueden aliviarse con productos naturales, como el extracto de arándano y omega -3 ácidos grasos en el aceite de pescado, pero se necesitan más estudios. Hable con su médico si está considerando tomar suplementos para ayudar a aliviar sus signos y síntomas.

Cómo prepararse para su cita

Si tiene molestias en los ojos, dolor de cabeza o cambios en la visión que no mejore con el cuidado personal, programe una cita con su médico.

Aquí encontrará información que lo ayudará a prepararse para su cita.

Qué puede hacer

• Indique los síntomas que ha tenido y durante cuánto tiempo.
• Indique su información médica clave, incluida cualquier otra afección médica y cualquier medicamento, vitamina y suplemento que esté tomando.
• Lleve un registro diario del tiempo que dedica a actividades que fatigan la vista, como mirar dispositivos digitales, leer y estar expuesto al resplandor.
• Haga una lista de preguntas para hacerle a su médico. Crear una lista de preguntas puede ayudarlo a aprovechar al máximo su tiempo con su médico.

Para la fatiga visual, algunas preguntas básicas para hacerle a su médico incluyen:

• ¿Cuál es la causa probable de mis signos y síntomas?
• ¿Cuáles son otras causas posibles?
• ¿Necesito alguna prueba para confirmar el diagnóstico?
• ¿Qué enfoque de tratamiento ¿me recomienda?
• ¿Qué cambios podría hacer en mi entorno laboral o doméstico, incluido el escritorio de mi computadora, para ayudar a reducir los síntomas?
• ¿Qué otras medidas de cuidado personal podrían ayudarme?
• ¿Debo regresar para una cita de seguimiento?
• ¿Sugieres que vea a un especialista?

Qué esperar de su médico

Su médico puede hacerle una serie de preguntas, tales como:

• ¿Cuáles son sus síntomas?
• ¿Cuándo notó estos síntomas por primera vez?
• ¿Han cambiado sus síntomas con el tiempo?
• ¿Qué tan grave es su malestar?
• ¿Utiliza una computadora? Si es así, ¿cómo está configurado?
• ¿Trabaja en un ambiente con aire acondicionado, o un ventilador o ventilación sopla aire alrededor de su cara?
• ¿Cuánto tiempo gasta en dispositivos digitales todos los días?
• ¿Hay algo en particular que parezca desencadenar sus síntomas?
• ¿Hay algo que ayude a aliviar sus síntomas?
• ¿Cuándo fue su última visión examen?