Codo de golfista

Descripción general

El codo de golfista es una afección que causa dolor donde los tendones de los músculos del antebrazo se unen al bulto óseo en la parte interna del codo. El dolor puede extenderse al antebrazo y la muñeca.

El codo de golfista es similar al codo de tenista, que se presenta en la parte exterior del codo. No se limita a los golfistas. Los jugadores de tenis y otras personas que utilizan repetidamente las muñecas o aprietan los dedos también pueden desarrollar el codo de golfista.

El dolor del codo de golfista no tiene por qué mantenerlo alejado del campo o de sus actividades favoritas. El descanso y el tratamiento adecuado pueden hacer que vuelva a la normalidad.

Síntomas

El codo de golfista se caracteriza por:

• Dolor y sensibilidad. Por lo general, se siente en el lado interno de su codo, el dolor a veces se extiende a lo largo del lado interno de su antebrazo. El dolor generalmente empeora con ciertos movimientos.
• Rigidez. Su codo puede sentirse rígido y cerrar el puño puede doler.
• Debilidad. Es posible que tenga debilidad en las manos y muñecas.
• Entumecimiento u hormigueo. Estas sensaciones pueden irradiarse a uno o más dedos, generalmente el anular y el meñique.

El dolor en el codo de golfista puede aparecer repentina o gradualmente. El dolor puede empeorar con ciertos movimientos, como balancear un palo de golf.

Cuándo visitar a un médico

Consulte a su médico si no necesita reposo, hielo y analgésicos de venta libre. No alivie el dolor y la sensibilidad del codo. Busque atención inmediata si:

• Su codo está caliente e inflamado, y tiene fiebre
• No puede doblar el codo
• Su codo parece deformado
• Sospecha que se ha roto un hueso

Causas

El codo de golfista, también conocido como epicondilitis medial, es causado por daño en los músculos y tendones que controlan la muñeca y los dedos. El daño generalmente está relacionado con un estrés excesivo o repetido, especialmente con movimientos enérgicos de la muñeca y los dedos. Levantar, lanzar o golpear de forma inadecuada, así como muy poco calentamiento o un mal acondicionamiento, también pueden contribuir al codo de golfista.

Además del golf, muchas actividades y ocupaciones pueden provocar el codo de golfista, que incluyen:

• Deportes de raqueta. Una técnica inadecuada con los golpes de tenis, especialmente el revés, puede provocar lesiones en el tendón. El uso excesivo de efecto liftado y el uso de una raqueta demasiado pequeña o pesada también pueden provocar lesiones.
• Deportes de lanzamiento. La técnica de lanzamiento incorrecta en béisbol o sóftbol puede ser otro culpable. El fútbol, ​​el tiro con arco y el lanzamiento de jabalina también pueden causar codo de golfista.
• Entrenamiento con pesas. Levantar pesas con una técnica inadecuada, como doblar las muñecas durante un ejercicio de bíceps, puede sobrecargar los músculos y tendones del codo.
• Movimientos ocupacionales repetitivos y enérgicos. Estos ocurren en campos como la construcción, la plomería y la carpintería

Para causar el codo de golfista, la actividad generalmente debe realizarse durante más de una hora al día durante muchos días.

Factores de riesgo

Podría tener un mayor riesgo de desarrollar codo de golfista si:

• Tiene 40 años o más
• Realiza actividades repetitivas al menos dos horas al día
• Obeso
• Fumador

Prevención

Puede tomar medidas para prevenir el codo de golfista :

• Fortalezca los músculos de su antebrazo. Use pesas livianas o apriete una pelota de tenis. Incluso los ejercicios simples pueden ayudar a sus músculos a absorber la energía del estrés físico repentino.
• Estírese antes de su actividad. Camine o trote durante unos minutos para calentar sus músculos. Luego haga estiramientos suaves antes de comenzar su juego.
• Arregle su forma. Sea cual sea su deporte, pídale a un instructor que revise su forma para evitar la sobrecarga de los músculos.
• Use el equipo adecuado. Si está utilizando hierros de golf más antiguos, considere la posibilidad de cambiarlos por palos de grafito más ligeros. Si juega al tenis, asegúrese de que su raqueta le quede bien. Una raqueta con un agarre pequeño o una cabeza pesada puede aumentar el riesgo de problemas en el codo.
• Levante correctamente. Cuando levante cualquier cosa, incluidas las pesas libres, mantenga la muñeca rígida y estable para reducir la fuerza sobre el codo.
• Sepa cuándo descansar. Trate de no abusar del codo. Al primer signo de dolor en el codo, tómese un descanso.

contenido:

Diagnóstico

El codo de golfista es generalmente diagnosticado en base a su historial médico y un examen físico. Para evaluar el dolor y la rigidez, el médico puede aplicar presión en el área afectada o pedirle que mueva el codo, la muñeca y los dedos de varias maneras.

Una radiografía puede ayudar al médico a descartar otras causas de dolor de codo, como una fractura o artritis. Rara vez se realizan estudios de imágenes más completos, como la resonancia magnética.

Tratamiento

El tratamiento comienza evitando la actividad que causa dolor. Para ayudar a aliviar el dolor, use hielo.

Medicamentos

Puede tomar un analgésico de venta libre. Pruebe ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros), naproxeno sódico (Aleve) o acetaminofeno (Tylenol, otros).

Las inyecciones de corticosteroides no se administran comúnmente porque no se ha demostrado que sean efectivas a largo plazo . Un tratamiento más nuevo que se está probando es el plasma rico en plaquetas. Esto implica extraer una pequeña cantidad de sangre e inyectar una cantidad concentrada de plaquetas y otros factores antiinflamatorios en el área sensible. Se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de este tratamiento.

Terapia

Intente lo siguiente:

• Descanse. Ponga su juego de golf u otras actividades repetitivas en espera hasta que el dolor desaparezca. Si regresa a la actividad demasiado pronto, puede empeorar su condición.
• Aplicar hielo en el área afectada. Aplique compresas de hielo en el codo durante 15 a 20 minutos a la vez, de tres a cuatro veces al día durante varios días. Para proteger su piel, envuelva las bolsas de hielo en una toalla fina. Puede ser útil masajear la parte interna del codo con hielo durante cinco minutos a la vez, dos o tres veces al día.
• Use un aparato ortopédico. Su médico podría recomendarle que use un aparato ortopédico de contrafuerza en el brazo afectado, lo que podría reducir la tensión de los tendones y los músculos.
• Estire y fortalezca el área afectada. Su médico puede sugerirle ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Se ha demostrado que la carga progresiva del tendón con ejercicios específicos de entrenamiento de fuerza es especialmente eficaz. Otras prácticas de terapia física u ocupacional también pueden ser útiles.

Regrese gradualmente a sus actividades habituales. Cuando haya desaparecido el dolor, practique los movimientos del brazo de su deporte o actividad. Revise su swing de golf o tenis con un instructor para asegurarse de que su técnica sea la correcta y haga los ajustes necesarios.

Cirugía

La cirugía rara vez es necesaria. Pero si sus signos y síntomas no responden al tratamiento conservador en seis a 12 meses, la cirugía podría ser una opción. Un nuevo enfoque llamado procedimiento TENEX implica la extracción mínimamente invasiva guiada por ultrasonido de tejido cicatricial en la región del dolor del tendón. Se necesitan más estudios.

La mayoría de las personas mejorarán con descanso, hielo y analgésicos. Dependiendo de la gravedad de su afección, el dolor puede durar meses o años, incluso si se lo toma con calma y sigue las instrucciones sobre cómo ejercitar el brazo. A veces, el dolor regresa o se vuelve crónico.

Cómo prepararse para su cita

Probablemente comenzará por ver a su médico de atención primaria. Si no mejora con reposo, hielo y medicamentos de venta libre, su médico puede derivarlo a un especialista en medicina deportiva oa un médico con capacitación avanzada en trastornos musculoesqueléticos.

Aquí encontrará información para ayudarle a prepararse para su cita.

Qué puede hacer

Haga una lista de:

• Sus síntomas y cuándo comenzaron.
• Información médica clave, incluidas otras afecciones que tenga y todos los medicamentos y suplementos que esté tomando, incluidas las dosis.
• Su actividad diaria típica, incluida la frecuencia, la duración y la intensidad con la que practica deportes o haz otras actividades que te pongan a prueba. Tenga en cuenta si ha cambiado recientemente la frecuencia, la intensidad o el método de sus entrenamientos.
• Lesiones recientes que podrían haber dañado su codo.
• Preguntas para hacerle a su médico que lo ayuden a realizar la la mayor parte de su tiempo juntos.

A continuación, encontrará algunas preguntas para hacerle a su médico.

• ¿Cuál es la causa más probable de mi dolor?
• ¿Existen otras causas posibles?
• ¿Necesito pruebas?
• ¿Qué enfoque de tratamiento me recomiendan?
• Con tratamiento, eventualmente podré ¿reanudar el deporte o la actividad que me causó los problemas del codo?
• ¿Cuánto tiempo tendré que evitar el deporte o la actividad que causó los problemas del codo?
• ¿Qué tipo de rutina de ejercicios puedo seguir mientras me recupero?
• ¿Necesitaré cirugía?
• ¿Con qué frecuencia me verá para controlar mi progreso?

Don ' No dude en hacer otras preguntas.

Qué esperar de su médico

Su médico es muy Kely para hacerle preguntas, que incluyen:

• ¿Su dolor es constante? ¿Qué tan grave es?
• Realiza tareas en las que se usa el codo (levantar, sujetar, cargar, escribir, estrechar la mano) que provocan dolor?
• ¿Sus síntomas afectan su capacidad para completar las tareas diarias ? ¿Están afectando su sueño?
• ¿Cuál es su rutina de ejercicios?
• ¿Ha cambiado recientemente su entrenamiento o equipo, como usar nuevas técnicas o una nueva raqueta?
• ¿Qué actividades requiere su trabajo?
• ¿Cuáles son sus actividades recreativas o pasatiempos?
• ¿Ha probado tratamientos en el hogar? Si es así, ¿ha ayudado algo?