Resacas

Descripción general

Una resaca es un grupo de signos y síntomas desagradables que pueden aparecer después de beber demasiado alcohol. Como si sentirse mal no fuera lo suficientemente malo, las resacas frecuentes también se asocian con un rendimiento deficiente y conflictos en el trabajo.

Como regla general, cuanto más alcohol beba, más probabilidades tendrá de tener resaca. el día siguiente. Pero no existe una fórmula mágica que te diga cuánto puedes beber de forma segura y aun así evitar la resaca.

Por desagradable que sea, la mayoría de las resacas desaparecen por sí solas, aunque pueden durar hasta 24 horas. Si elige beber alcohol, hacerlo de manera responsable puede ayudarlo a evitar futuras resacas.

Síntomas

Los síntomas de la resaca generalmente comienzan cuando su contenido de alcohol en sangre desciende significativamente y está en o cerca de cero. Por lo general, están en pleno efecto la mañana después de una noche de consumo excesivo de alcohol. Dependiendo de qué y cuánto bebió, puede notar:

• Fatiga y debilidad
• Sed excesiva y boca seca
• Dolores de cabeza y dolores musculares
• Náuseas, vómitos o dolor de estómago
• Sueño deficiente o reducido
• Aumento de la sensibilidad a la luz y al sonido
• Mareos o sensación de estar en la habitación girar
• Temblores
• Disminución de la capacidad de concentración
• Alteraciones del estado de ánimo, como depresión, ansiedad e irritabilidad
• Latidos cardíacos rápidos

Cuándo consultar a un médico

Las resacas después de beber una sola noche desaparecen por sí solas. Hable con su médico si le preocupa que el consumo excesivo y frecuente de alcohol pueda provocar una abstinencia grave de alcohol, o si las resacas regulares afectan su calidad de vida, incluidas sus relaciones personales o su desempeño en el trabajo. El tratamiento para los problemas con el alcohol está ampliamente disponible.

Cuando se trata de una emergencia

Los signos y síntomas más graves que acompañan al consumo excesivo de alcohol pueden indicar una intoxicación por alcohol, una emergencia potencialmente mortal. Llame al 911 o al número de emergencia local si una persona que ha estado bebiendo muestra signos de:

• Confusión
• Vómitos
• Convulsiones
• Respiración lenta (menos de ocho respiraciones por minuto)
• Respiración irregular (un intervalo de más de 10 segundos entre respiraciones)
• Piel teñida de azul o piel pálida
• Baja temperatura corporal (hipotermia)
• Dificultad para permanecer consciente
• Desmayarse (inconsciencia) y no se puede despertar

Una persona quien está inconsciente o no puede despertarse corre el riesgo de morir. Si sospecha que alguien tiene intoxicación por alcohol, incluso si no ve los signos y síntomas clásicos, busque atención médica de inmediato.

Causas

Las resacas son causadas por beber demasiado alcohol . Una sola bebida alcohólica es suficiente para provocar una resaca en algunas personas, mientras que otras pueden beber mucho y escapar por completo de la resaca.

Varios factores pueden contribuir a la resaca. Por ejemplo:

• El alcohol hace que su cuerpo produzca más orina. A su vez, orinar más de lo habitual puede provocar deshidratación, a menudo indicada por sed, mareos y aturdimiento.
• El alcohol desencadena una respuesta inflamatoria de su sistema inmunológico. Su sistema inmunológico puede desencadenar ciertos agentes que comúnmente producen síntomas físicos, como incapacidad para concentrarse, problemas de memoria, disminución del apetito y pérdida de interés en las actividades habituales.
• El alcohol irrita el revestimiento del estómago. El alcohol aumenta la producción de ácido del estómago y retrasa el vaciado del estómago. Cualquiera de estos factores puede causar dolor abdominal, náuseas o vómitos.
• El alcohol puede hacer que baje el azúcar en sangre. Si su nivel de azúcar en sangre baja demasiado, puede experimentar fatiga, debilidad, temblores, alteraciones del estado de ánimo e incluso convulsiones.
• El alcohol hace que sus vasos sanguíneos se dilaten, lo que puede provocar dolores de cabeza.
• El alcohol puede causarle sueño, pero previene etapas más profundas del sueño y, a menudo, provoca que se despierte en medio de la noche. Esto puede dejarlo atontado y cansado.

Congeners

Las bebidas alcohólicas contienen ingredientes llamados congéneres, que dan sabor a muchos tipos de bebidas alcohólicas y pueden contribuir a la resaca. Los congéneres se encuentran en mayores cantidades en los licores oscuros, como el brandy y el bourbon, que en los licores claros, como el vodka y la ginebra.

Es más probable que los congéneres produzcan resaca o aumenten la gravedad de la resaca. Pero beber demasiado alcohol de cualquier color puede hacer que se sienta mal a la mañana siguiente.

Factores de riesgo

Cualquiera que beba alcohol puede experimentar resaca, pero algunas personas son más susceptibles a resacas que otros. Una variación genética que afecta la forma en que se metaboliza el alcohol puede hacer que algunas personas se ruboricen, suden o se enfermen después de beber incluso una pequeña cantidad de alcohol.

Los factores que pueden hacer que una resaca sea más probable o grave incluyen:

• Beber con el estómago vacío. No tener comida en el estómago acelera la absorción del alcohol por parte del cuerpo.
• Usar otras drogas, como la nicotina, junto con el alcohol. Fumar combinado con beber parece aumentar la probabilidad de sufrimiento al día siguiente.
• No dormir bien o el tiempo suficiente después de beber. Algunos investigadores creen que algunos síntomas de la resaca a menudo se deben, al menos en parte, al ciclo de sueño corto y de mala calidad que generalmente sigue a una noche de alcohol.
• Tener antecedentes familiares de alcoholismo. Tener parientes cercanos con antecedentes de alcoholismo puede sugerir un problema hereditario con la forma en que su cuerpo procesa el alcohol.
• Beber bebidas alcohólicas de colores más oscuros. Las bebidas de colores más oscuros a menudo contienen un alto volumen de congéneres y es más probable que produzcan resaca.

Complicaciones

Cuando tiene resaca, es probable que tenga resaca. experimenta problemas con:

• Memoria
• Concentración
• Destreza

No es sorprendente que este embotamiento temporal de su habilidades aumentan el riesgo de una serie de problemas en la escuela o el trabajo, tales como:

• Absentismo
• Dificultad para completar tareas
• Conflicto con otros
• Quedarse dormido en la escuela o en el trabajo
• Lesiones en el lugar de trabajo

Prevención

A pesar de varias píldoras de venta libre y tabletas que pretenden prevenir la resaca, la única forma garantizada de prevenir una resaca es evitar el alcohol. Si elige beber, hágalo con moderación.

El consumo moderado de alcohol para adultos sanos significa hasta una bebida al día para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años, y hasta dos bebidas al día para hombres de 65 años o menos.

Cuanto menos alcohol beba, menos probabilidades tendrá de tener resaca. Puede ser útil:

• Comer antes y mientras bebe. Como el alcohol se absorbe más rápidamente si su estómago está vacío, puede ser útil comer algo antes de beber alcohol y durante el tiempo que lo esté bebiendo.
• Elija con cuidado. Las bebidas con menos congéneres tienen menos probabilidades de causar resaca que las bebidas con más congéneres, pero recuerde que todos los tipos de alcohol pueden provocar resaca.
• Beba sorbos de agua entre bebidas. Beber un vaso lleno de agua después de cada bebida alcohólica lo ayudará a mantenerse hidratado. También lo ayudará a beber menos alcohol.
• Conozca sus límites y solo beba con moderación. Decida de antemano cuántas bebidas tomará y cúmplalas. No se sienta presionado a beber.
• Tómelo con calma. Evite tomar más de una bebida alcohólica en una hora. Deje de beber por completo cuando haya alcanzado su límite (o antes).

Algunas personas toman analgésicos de venta libre, como aspirina o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros ), para prevenir los síntomas de la resaca. Pero pregúntele a su médico si esto es seguro para usted y qué dosis es la mejor para usted. Estos medicamentos pueden interactuar con otros medicamentos y el acetaminofén (Tylenol, otros) puede causar daño hepático si se consume demasiado alcohol.

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Tratamiento

El tiempo es la única cura segura para la resaca. Mientras tanto, aquí hay algunas cosas que puede hacer para sentirse mejor:

• Llene su botella de agua. Beba agua o jugo de frutas para prevenir la deshidratación. Resista cualquier tentación de tratar su resaca con más alcohol. Solo te hará sentir peor.
• Come un bocadillo. Los alimentos suaves, como las tostadas y las galletas saladas, pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre y calmar el estómago. La sopa de caldo puede ayudar a reponer la sal y el potasio perdidos.
• Tome un analgésico. Una dosis estándar de un analgésico de venta libre puede aliviar su dolor de cabeza. Pero la aspirina puede irritarle el estómago. Y si bebe alcohol en exceso con regularidad, el acetaminofén (Tylenol, otros) puede causar daño hepático severo incluso en dosis que antes se consideraban seguras.
• Vuelva a la cama. Si duermes lo suficiente, es posible que la resaca desaparezca cuando te despiertes.

Medicina alternativa

Abundan los remedios alternativos propuestos para la resaca, pero los estudios no han encontrado ninguno natural remedios que mejoran constantemente los síntomas de la resaca.

Hable con su médico antes de probar cualquier medicina alternativa. Tenga en cuenta que lo natural no siempre significa seguro. Su médico puede ayudarlo a comprender los posibles riesgos y beneficios antes de probar un tratamiento.