Tensión muscular

Descripción general

Una distensión muscular es una lesión en un músculo o un tendón, el tejido fibroso que conecta los músculos con los huesos. Las lesiones menores solo pueden estirar demasiado un músculo o tendón, mientras que las lesiones más graves pueden implicar desgarros parciales o completos en estos tejidos.

A veces llamados músculos tirados, las distensiones ocurren comúnmente en la zona lumbar y en los músculos de la espalda. del muslo (isquiotibiales).

La diferencia entre una distensión y un esguince es que una distensión implica una lesión en un músculo o en la banda de tejido que une un músculo a un hueso, mientras que un esguince daña las bandas de tejido que conectan dos huesos.

El tratamiento inicial incluye reposo, hielo, compresión y elevación. Las cepas leves se pueden tratar con éxito en casa. Las distensiones severas a veces requieren reparación quirúrgica.

Síntomas

Los signos y síntomas variarán, según la gravedad de la lesión, y pueden incluir:

Dolor o sensibilidad
Enrojecimiento o hematomas
Movimiento limitado
Espasmos musculares
Hinchazón
Debilidad muscular

Cuándo visitar al médico

Las cepas leves se pueden tratar en casa. Consulte a un médico si sus síntomas empeoran a pesar del tratamiento, especialmente si su dolor se vuelve intolerable o experimenta entumecimiento u hormigueo.

Causas

Las cepas agudas pueden ser causadas por un evento, como utilizando una mecánica corporal deficiente para levantar algo pesado. Las distensiones musculares crónicas pueden ser el resultado de lesiones repetitivas cuando estresas un músculo al hacer el mismo movimiento una y otra vez.

Factores de riesgo

Participar en deportes de contacto, como fútbol, fútbol americano, hockey , boxeo y lucha libre: pueden aumentar el riesgo de distensiones musculares.

Ciertas partes del cuerpo son más susceptibles a las distensiones durante la participación en determinados deportes. Los ejemplos incluyen:

Piernas y tobillos. Los deportes que cuentan con inicios rápidos y saltos, como vallas y baloncesto, pueden ser particularmente duros para el tendón de Aquiles en el tobillo.
Manos. Los deportes de agarre, como la gimnasia o el golf, pueden aumentar el riesgo de distensión muscular en las manos.
Codos. Las distensiones del codo a menudo son causadas por deportes de lanzamiento y deportes de raqueta.

Prevención

Ejercicios regulares de estiramiento y fortalecimiento para su deporte, condición física o actividad laboral, como parte de una programa de acondicionamiento físico, puede ayudar a minimizar el riesgo de distensiones musculares. Trate de estar en forma para practicar su deporte; no practique su deporte para ponerse en forma. Si tiene una ocupación físicamente exigente, el acondicionamiento regular puede ayudar a prevenir lesiones.

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Diagnóstico

Durante el examen físico , su médico comprobará si hay hinchazón y puntos sensibles. La ubicación y la intensidad de su dolor pueden ayudar a determinar la extensión y la naturaleza del daño.

En lesiones más graves, donde el músculo o el tendón se ha roto por completo, su médico puede ver o sentir un defecto en el área de la lesión. El ultrasonido a menudo puede ayudar a distinguir entre varios tipos diferentes de lesiones de tejidos blandos.

Tratamiento

Para el cuidado personal inmediato de una distensión muscular, pruebe el R.I.C.E. aproximación - reposo, hielo, compresión, elevación:

Descanso. Evite las actividades que le causen dolor, hinchazón o malestar. Pero no evite toda la actividad física.
Hielo. Incluso si busca ayuda médica, aplique hielo en el área inmediatamente. Use una bolsa de hielo o un baño de hielo y agua durante 15 a 20 minutos cada vez y repita cada dos o tres horas mientras esté despierto durante los primeros días después de la lesión.
Compresión. Para ayudar a detener la hinchazón, comprima el área con un vendaje elástico hasta que la hinchazón se detenga. No lo envuelva demasiado apretado o puede dificultar la circulación. Empiece a envolver en el extremo más alejado de su corazón. Afloje la venda si el dolor aumenta, el área se adormece o se hincha debajo del área envuelta.
Elevación. Eleve el área lesionada por encima del nivel de su corazón, especialmente por la noche, lo que permite que la gravedad ayude a reducir la hinchazón.

Algunos médicos recomiendan evitar los analgésicos de venta libre que pueden aumentar su riesgo de sangrado, como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y naproxeno sódico (Aleve), durante las primeras 48 horas después de una distensión muscular. El acetaminofén (Tylenol y otros) puede ser útil para aliviar el dolor durante este período.

Un fisioterapeuta puede ayudarlo a maximizar la estabilidad y la fuerza de la articulación o extremidad lesionada. Su médico puede sugerirle que inmovilice el área con un aparato ortopédico o una férula. Para algunas lesiones, como un tendón desgarrado, se puede considerar la cirugía.

Preparación para su cita

Si bien inicialmente puede consultar a su médico de familia, él o ella puede derivarlo a un médico que se especializa en medicina deportiva o cirugía ortopédica.