10 alimentos otoñales para una piel luminosa

El verano está llegando a su fin y su piel puede quedar seca y sensible por todos esos días al sol.

Pero la llegada del otoño significa el regreso de muchas deliciosas frutas y verduras de temporada que, según algunos expertos, pueden ayudar a restaurar la flexibilidad de la piel (y también saben bien).

Algunos expertos en piel, como la facialista Joanna Vargas de Nueva York, los están incorporando en tratamientos para ayudar a reparar daños causados ​​por el sol y la contaminación. E incluso si su presupuesto no requiere un día de spa, aún puede disfrutar de estos beneficios en casa.

Para descubrir cómo podemos desintoxicarnos este otoño para una piel radiante y de aspecto saludable, investigamos algunos de los mejores alimentos para comer esta temporada y cómo pueden ser el tratamiento post-verano que necesita ahora mismo:

Dr. Stafford Broumand, profesor clínico asociado de cirugía plástica en el Centro Médico Mount Sinai de Nueva York, recomienda encarecidamente la calabaza para tener la mejor piel que nunca. “La calabaza tiene un alto contenido de vitamina A y el retinol es un derivado de la vitamina A”, dice Broumand. “El uso de este ingrediente en su forma natural brinda grandes beneficios, como exfoliación, reparación del daño solar, post pigmentación, además de mejorar la textura y el tono”. Crea una mascarilla con puré de calabaza, miel orgánica, un toque de jugo de limón y aceite de vitamina E para obtener resultados calmantes.

'Los ñames contienen un compuesto llamado diosgenina, que es un esteroide natural de origen vegetal que es se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento ”, explica la Dra. Julia Tzu, profesora asistente clínica de dermatología en la Universidad de Nueva York. “En algunos estudios de laboratorio, se ha descubierto que aumenta la producción de colágeno celular”.

Este tubérculo, que está en su punto más tierno hasta octubre, contiene fibra, lo que lo hace sentir más lleno por más tiempo. También pueden ser el secreto para brillar este otoño. "Las remolachas revierten la piel opaca al estimular el sistema linfático, eliminando los desechos de nuestras células", dice el Dr. Jayson Calton. "Las remolachas también pueden iluminar la piel porque aumentan la capacidad de transportar oxígeno en la sangre, lo que agrega brillo a la piel". Calton recomienda saborear jugo de remolacha o una ensalada de remolacha asada esta temporada.

Olvídese de las versiones enlatadas. La baya ácida se saborea mejor sola, especialmente si está buscando darle a su piel opaca el impulso que tanto necesita. “Me gusta el arándano por sus beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. Además, son ricos en nutrientes ”, dice la Dra. Elizabeth Tanzi, codirectora del Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery. Si no te gustan los refrigerios de bayas amargas, considera buscar productos para el cuidado de la piel que contengan arándano.

Esta fruta mejorará la suavidad, elasticidad y apariencia general de tu piel ", dice la entrenadora de salud Lori Shemek. "Las granadas también pueden ayudar a reducir el acné, el daño solar y las líneas finas con sus poderosos antioxidantes, que también reducen la inflamación de la piel". Agréguelas a casi cualquier plato para una comida sabrosa.

“Las manzanas contienen muchos compuestos bioactivos, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias”, explica Tzu. "Los estudios incluso han demostrado las propiedades anticancerígenas de las manzanas, incluidas las de la piel". Vaya a recoger manzanas este otoño para un entrenamiento divertido y disfrute de los frutos de su trabajo durante toda la temporada.

Al igual que con otros alimentos de temporada, las zanahorias contienen betacaroteno, que puede ayudar a proteger la piel contra el daño causado por las arrugas. causando rayos ultravioleta. "Haz una máscara con zanahorias para ayudar a aliviar los puntos negros y las manchas oscuras", sugiere Calton. “Simplemente hierva las zanahorias hasta que estén blandas y luego tritúrelas. Agregue miel, aceite de oliva y limón. Dejar actuar sobre el rostro unos 15 minutos y subir. También es excelente para las arrugas ".

'Las coles de Bruselas contienen altos niveles de colágeno que estimula la vitamina C", dice Shemek. "Comer esta verdura crucífera no solo puede darle una piel que tiene mejor elasticidad, sino una piel que se siente más joven y con un aspecto más juvenil". Si la idea de comer estas mini verduras te incomoda, ten en cuenta que la forma en que las prepares determina su sabor.

“La ciruela mezclada con yogur y miel en una mascarilla mejorará la elasticidad y corregirá cualquier el daño solar que hemos sufrido durante el verano ”, dice Vargas.

“ Las peras están llenas de fibra y eso significa una liberación más lenta de azúcar en la sangre ”, dice Shemek. “El azúcar significa arrugas y piel flácida. Las peras también son ricas en vitamina C, que es un nutriente crítico para el crecimiento del colágeno necesario para una piel firme y sin arrugas ”.
Este artículo apareció originalmente en la revista Fox News.