Diez hábitos para una vida sana con macroglobulinemia de Waldenstrom

Descripción general

La macroglobulinemia de Waldenstrom (MW) es una forma poco común de cáncer de la sangre que afecta a alrededor de 1000 a 1500 personas en los Estados Unidos cada año. Si bien no existe cura, hay una variedad de tratamientos disponibles para ayudar a controlar sus síntomas y prevenir complicaciones. Desarrollar hábitos de estilo de vida saludables también puede ayudarlo a sentirse mejor y cultivar un sentido de empoderamiento sobre su salud.

Aquí hay una guía de 10 de los cambios que puede hacer para una vida saludable si tiene WM.

1. Manténgase al día con las citas con su médico

La atención de seguimiento es una parte importante para evaluar la eficacia de sus tratamientos y controlar sus síntomas. Haga todo lo posible por mantenerse al día con todas las citas de seguimiento.

Consultar con su médico con regularidad le da la oportunidad de abordar cualquier síntoma nuevo y hacer cualquier pregunta que pueda surgir. Su médico también puede ordenar análisis de sangre y estudios de imágenes, como tomografías computarizadas, para monitorear la progresión de su enfermedad.

2. Cree un plan de atención de supervivencia

El Instituto de Medicina recomienda trabajar con su médico para desarrollar un plan de atención de supervivencia. Debe contener detalles sobre su tratamiento, los posibles efectos secundarios de su tratamiento y un programa de atención de seguimiento, junto con formas de continuar mejorando su salud.

Tener toda la información necesaria sobre su cáncer y qué esperar para el futuro de su salud en un solo lugar puede ayudarlo a mantenerse organizado y ofrecer una tranquilidad adicional.

3. Únase a un grupo de apoyo

Muchas personas con cáncer establecen relaciones estrechas con su equipo de atención médica y confían en ellos como fuente de seguridad durante todo el tratamiento. Es posible que pierda su apoyo una vez que finalice su tratamiento y sus citas sean menos frecuentes.

Unirse a un grupo de apoyo en línea o en persona específicamente para sobrevivientes de cáncer puede ayudar a llenar el vacío y hacer que se sienta apoyado por las personas que han tenido una experiencia similar con su salud. Estas son algunas organizaciones que organizan grupos de apoyo para personas con MW:

Fundación Internacional de Macroglobulinemia de Waldenstrom
Fundación de Macroglobulinemia de Waldenstrom de Canadá
CancerCare

4. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento

El asesoramiento puede aliviar la carga emocional que acompaña a las enfermedades raras, como la MW. Un profesional de la salud mental puede brindarle atención personalizada y ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento. El asesoramiento también puede ayudarlo a controlar la depresión, la ansiedad y otras inquietudes psicológicas que pueden surgir después de su diagnóstico o tratamiento.

5. Reconozca la fatiga

Uno de los síntomas más comunes que experimentan las personas con cáncer es la fatiga. Es diferente del cansancio que puede sentir por el estrés diario. Suele durar más y no se cura durmiendo lo suficiente. La fatiga relacionada con el cáncer también puede estar relacionada con el dolor, la ansiedad, los medicamentos, las deficiencias nutricionales y la inactividad.

Trabaje para comprender su fatiga rastreando cuándo se siente con energía y cuándo se siente agotado. Use ese registro para ayudarlo a gastar su energía cuando tenga más sentido.

Si encuentra que está menos cansado por las tardes, considere programar su ejercicio, recados y citas para esa hora del día. No tenga vergüenza de pedir ayuda a los demás, especialmente cuando se sienta con poca energía.

Es completamente normal sentirse fatigado por la WM. Ser realista acerca de sus niveles de energía puede brindarle una sensación de empoderamiento y ayudarlo a sentirse más animado durante la semana. En los momentos en que no se sienta preparado para una tarea, trate de no ser demasiado duro consigo mismo.

6. Manténgase alejado del tabaco

Después de sobrevivir a la WM, es posible que tenga un mayor riesgo de contraer un segundo cáncer, como melanoma, leucemia mieloide aguda o linfoma difuso de células B grandes. Evitar el uso de productos de tabaco y el humo de segunda mano puede ayudar a reducir el riesgo de contraer muchos tipos de cánceres. Dejar de fumar también es parte de un estilo de vida saludable en general.

7. Limite el consumo de alcohol

Al igual que fumar, el alcohol también aumenta el riesgo de algunos cánceres, por lo que es especialmente importante limitar el consumo de alcohol si tiene WM. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las mujeres limiten su consumo de alcohol a una bebida por día y que los hombres se apeguen a un máximo de dos bebidas por día.

8. Mantenga un estilo de vida activo

Durante y después de los tratamientos contra el cáncer, es posible que sienta mucha incertidumbre sobre el futuro de su salud. La preocupación es a veces más intensa en los primeros 12 meses después de su tratamiento. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a sentirse mejor, física y emocionalmente. El ejercicio no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también puede hacer que se sienta más en control de su salud.

Trabaje con su médico para determinar los tipos de ejercicio más adecuados para usted. Es posible que le recomienden actividades de baja intensidad, como caminatas lentas y estiramientos, especialmente si era relativamente sedentario antes de su tratamiento.

9. Consuma una dieta sana y equilibrada

Si bien no existen planes de alimentación especiales para las personas con MW, una dieta rica en vitaminas y nutrientes puede ayudarlo a mantenerse saludable durante y después de su tratamiento.

Sus comidas deben tener muchas frutas, verduras y granos integrales. También debe limitar la cantidad de carnes rojas y alimentos grasos que consume. Pregúntele a su médico acerca de cualquier cambio dietético específico que deba hacer.

Eat Healthy de la Sociedad Estadounidense del Cáncer es un recurso sólido de consejos nutricionales para sobrevivientes de cáncer. La lista de compras y las recetas rápidas son un excelente lugar para comenzar a comer de manera más saludable después de su tratamiento.

10. Restaurarte en la naturaleza

Las investigaciones han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede ofrecer beneficios para la salud mental, como el alivio del estrés. Simplemente dar un paseo por un parque, admirar su jardín, observar pájaros en su patio trasero o sentarse cerca de un lago puede ser reconstituyente, especialmente cuando se siente abrumado.

La comida para llevar

Cuidar de sí mismo es un componente importante para sentirse mejor cuando tiene WM. Hacer cambios en el estilo de vida, como llevar una dieta nutritiva y hacer ejercicio con regularidad, puede ayudar a mantener su cuerpo sano y hacer que se sienta más en control de su salud.

Si bien estos consejos brindan pautas generales para una mejor salud, es importante trabajar con su médico para determinar qué cambios específicos son adecuados para usted.