10 estrategias de engrosamiento del cabello para hombres

• Menos lavados
• Peinado suave
• Evite los tratamientos capilares
• Diagnóstico médico
• Medicamentos
• Cirugía de reemplazo de cabello
• Deje de fumar
• Dieta equilibrada
• Reduzca el estrés
• Suplementos
• Para llevar

Si está experimentando pérdida de cabello, no está solo. La caída y el adelgazamiento del cabello son bastante comunes, especialmente a medida que envejece.

En los Estados Unidos, 50 millones de hombres experimentan pérdida de cabello por alopecia androgenética o calvicie de patrón masculino. Esto puede provocar que la línea del cabello retroceda o que se desarrolle una zona calva en la parte superior de la cabeza.

También puede experimentar pérdida de cabello debido a ciertas condiciones de salud, como pérdida extrema de peso, enfermedad o estrés.

Si está buscando formas de controlar la caída del cabello e incluso aumentar su grosor, existen varias técnicas diferentes que puede probar. Desde sugerencias de peinado exclusivas hasta medicamentos de venta libre, aquí hay 10 estrategias que puede utilizar para espesar su cabello.

1. Lávate el cabello con cuidado y menos veces a la semana

Trata con cuidado tu cabello debilitado cuando lo laves. Incluso si te duchas a diario, no es necesario que te laves el cabello todos los días.

Cuando lo laves, asegúrate de usar un champú que sea suave para el cuero cabelludo y que no reseque tu cabello. pelo.

También debes acondicionar tu cabello siempre después de lavarlo. El acondicionador proporciona una barrera protectora en su cabello que evita que se rompa o raje.

Si bien lavarse el cabello por sí solo no causa la caída del cabello, la forma en que lo limpia y cuida puede ayudar a fortalecer y protegerlo.

2. Peina tu cabello con suavidad

Trata tu cabello debilitado suavemente cuando lo peines. Esto evitará que el cabello no deseado se caiga demasiado rápido.

Siga estos consejos para un peinado suave:

• Asegúrese de no tirar o tirar del cabello, especialmente cuando está mojado.
• Evite secar el cabello con secador durante demasiado tiempo y mantenga la temperatura baja.
• Intente peinar su cabello con un peine más ancho que no tire del cabello cuando lo use .
• Considere probar un nuevo peinado si el grosor de su cabello ha cambiado. Un estilista puede recomendar un corte favorecedor.

Ciertos peinados, como trenzas apretadas, hileras de maíz y colas de caballo, también pueden provocar la caída del cabello a largo plazo. No es necesario que evites estos estilos por completo, solo tómate descansos y sé amable con tu cabello en el medio.

3. Olvídese de los tratamientos caseros para el cabello como teñir, aplicar aceite caliente o alisar el cabello con productos químicos

Si usa tratamientos para el cabello en el hogar como decolorante, aceite caliente o alisadores químicos para el cabello, piénselo nuevamente. Estos tratamientos pueden contribuir al adelgazamiento del cabello o hacer que su cabello sea aún más frágil.

Si siente que su peinado se ve mejor con estos procedimientos, busque el consejo de un estilista profesional. Pueden recomendar un tratamiento de peinado que funcione para la caída del cabello.

4. Consulte a un médico

Su médico puede diagnosticar el motivo de su adelgazamiento del cabello y recomendar la forma más eficaz de tratarlo.

Considere la posibilidad de consultar a un especialista, como un dermatólogo, para tratar la pérdida de cabello.

Los dermatólogos certificados por la junta están capacitados específicamente para tratar la piel, el cabello y las uñas. Pueden ayudar a diagnosticar y tratar las causas de la caída del cabello en hombres y mujeres. También pueden recomendar productos específicos para usar en el cabello debilitado o sugerir un medicamento para prevenir una mayor caída del cabello o promover el crecimiento.

5. Pruebe medicamentos

Hay varios medicamentos disponibles para tratar la calvicie de patrón masculino. Algunos están disponibles sin receta y otros requieren receta médica.

Las opciones de venta libre (OTC) incluyen productos que contienen minoxidil. La marca Rogaine contiene este ingrediente.

Puede encontrar que el producto ayuda a que su cabello vuelva a crecer o que evita que pierda más cabello. Rogaine es especialmente útil para los cabellos perdidos por alopecia androgenética.

Puede comprar productos que contengan minoxidil, incluidos champús, líquidos y espumas. Los hombres deben aplicarse estos productos en el cuero cabelludo dos veces al día. Es posible que no vea resultados hasta que use el medicamento durante 6 meses.

Un médico también puede recetarle un medicamento oral llamado finasterida para ayudar con la caída del cabello. Esto también se conoce como Propecia.

Este medicamento puede detener la caída del cabello o incluso volver a crecer parte de su cabello. Necesita tomarlo continuamente para ver resultados.

Un dermatólogo puede ayudarlo a determinar el tipo específico de pérdida de cabello que está experimentando y sugerir tratamientos dirigidos a ese tipo de pérdida de cabello.

6. Sométete a una cirugía de reemplazo de cabello

La cirugía de reemplazo de cabello puede engrosar tu cabello. Los trasplantes de cabello implican que un médico mueva el cabello de un lugar de su cuerpo a la zona más delgada del cuero cabelludo.

Esto se puede realizar como un procedimiento ambulatorio con anestesia local, pero su cuero cabelludo puede doler después del trasplante. También es posible que necesite más de un procedimiento para alcanzar el grosor de cabello deseado.

Tenga en cuenta que es posible que su compañía de seguros no cubra este procedimiento cosmético. En este caso, es posible que deba pagar la cirugía de su bolsillo.

Tenga en cuenta que la cirugía de reemplazo de cabello no impedirá que la calvicie de patrón masculino progrese a largo plazo.

7. Deje de fumar

Además de ser peligroso para la salud en general, fumar se ha relacionado con la caída del cabello.

Muchos factores contribuyen a la caída del cabello en las personas que fuman. Más notablemente, se ha demostrado que fumar daña el ADN del folículo piloso, lo que provoca inflamación y cicatrices y, finalmente, alopecia androgenética.

La asociación entre la pérdida del cabello y el tabaquismo proporciona otra razón más para considerar dejar de fumar. Hoy en día, hay una gran cantidad de ayudas y programas para dejar de fumar que puede probar. Trabaje con un médico o proveedor de atención médica para encontrar el plan adecuado para usted.

8. Consuma una dieta equilibrada rica en zinc y hierro

Consumir una dieta variada y equilibrada que incluya muchas frutas, verduras y proteínas diferentes puede evitar que el cabello se debilite. La dieta puede afectar tanto el crecimiento del cabello como su estructura.

El zinc y el hierro son minerales que contribuyen al crecimiento saludable del cabello. Es posible que no obtenga la cantidad suficiente de estos minerales si sigue una dieta vegetariana o si ha perdido mucho peso recientemente al reducir su ingesta de calorías.

Los alimentos ricos en hierro incluyen:

• carne roja
• huevos
• verduras de hojas verdes

Algunos alimentos ricos en zinc incluyen:

• carnes rojas
• legumbres
• semillas y nueces
• lácteos

9. Reduzca el estrés en su vida

Una encuesta de Gallop de 2020 encontró que el 60 por ciento de los adultos estadounidenses encuestados experimentaban estrés diario.

El estrés puede tener una serie de efectos en su salud, incluida la caída del cabello . Los principales factores estresantes pueden provocar una afección llamada efluvio telógeno que provoca la caída temporal del cabello.

¿Necesita ayuda para eliminar el estrés? Aquí hay formas sencillas de eliminar el estrés y la ansiedad.

10. Considere los suplementos, pero hable primero con un médico

No es sencillo tomar suplementos para engrosar el cabello. Primero debe hablar con un médico acerca de complementar su dieta con vitaminas y minerales adicionales para promover el crecimiento del cabello.

Por ejemplo, demasiado hierro o zinc puede provocar toxicidad u otros efectos secundarios.

Algunas investigaciones vinculan la biotina con el recrecimiento del cabello en las personas con deficiencia de esta vitamina, pero la mayoría de las personas tienen niveles de ella ya. La biotina cae bajo el paraguas de la vitamina B.

Los suplementos no están controlados ni aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), por lo que no existen pautas claras sobre la mejor dosis. Tampoco se ha comprobado comercialmente que las diferentes marcas disponibles sean seguras.

También puede considerar que consumir demasiadas vitaminas, como A y E, en realidad puede contribuir a la caída del cabello.

Para llevar

Hay varias formas de engrosar su cabello si experimenta calvicie de patrón masculino o adelgazamiento del cabello debido a una afección diferente.

Tenga cuidado con su cabello cuidar y comer una amplia variedad de alimentos saludables pueden ser los primeros pasos para controlar la caída del cabello.

Hable con un médico si desea probar medicamentos para espesar el cabello, suplementos que se cree que estimulan el crecimiento del cabello o si está considerando una cirugía de reemplazo de cabello.