10 desayunos saludables que puedes preparar por menos de $ 1

En algún momento, comer bien llegó a significar gastar un centavo. ¿Quizás los cafés veganos y los costosos jugos prensados ​​en frío sean los culpables? Sin embargo, gracias a los alimentos baratos y saludables (¡hola, huevos! Te estamos mirando directamente), en realidad es bastante fácil preparar un desayuno saludable por menos de un dólar. ¿La clave para hacer un desayuno barato? Se trata de ser ingenioso y acogedor con combinaciones de alimentos llenas de energía para proporcionar suficiente combustible para todo el día. Si está cocinando en casa, es totalmente posible alimentar a su cuerpo con los nutrientes y vitaminas adecuados, mientras ahorra dinero en el desayuno.

La diferencia de precios entre cocinar en casa y salir a cenar está creciendo. Recurrir a restaurantes, bodegas y cafés todas las mañanas es una forma segura de ir a la quiebra. Cobran de más a los clientes por la mera conveniencia de preparar y cocinar una comida. Si puede justificar el precio después de agregar un Bloody Mary y una propina a la cuenta, entonces sea nuestro invitado. Pero para aquellos de nosotros con menos efectivo, el acto básico de preparar el desayuno en casa les permitirá ahorrar dinero. Preparar su propio desayuno puede requerir 15 minutos de su ritual matutino, pero seguro que es mejor que esperar en una fila llena de viajeros hambrientos. (Toma eso, hora punta). ¿Buscas ideas económicas para el desayuno? Te cubrimos.

Medio aguacate: 75 centavos
Un huevo: 21 centavos
Total aproximado: 96 centavos

Hornea un huevo en aguacate para un desayuno completo de grasas saludables y proteínas. Es posible que deba hacer espacio para el huevo sacando un poco de aguacate (y comiéndolo inmediatamente, obviamente). Rompe un huevo en el agujero, agrega especias y hornea a 425 ° F durante 15 minutos.

Un paquete de avena: 21 centavos
Media taza de leche de coco: 30 centavos
Plátano: 20 centavos
Total aproximado: 71 centavos

Ahorre tiempo al alcanzar un paquete de avena medido previamente. Elija el tipo sencillo; la avena aromatizada tiende a estar llena de azúcar y conservantes. Prepáralo con leche de coco y cúbrelo con rodajas de plátano.

Una rebanada de pan tostado de trigo: 19 centavos
Una cucharada de mantequilla de maní: 35 centavos
Plátano: 20 centavos
Total aproximado: 74 centavos

Este es un combo clásico que nunca pasa de moda. También es una gran cantidad de proteínas y fibra.

Un waffle congelado de granos múltiples: 38 centavos
Una cucharadita de miel: 30 centavos
Plátano: 20 centavos
Total aproximado: 88 centavos

Un plátano triturado puede reemplazar la mantequilla y la miel puede reemplazar el jarabe azucarado.

Una rebanada de tostada de trigo: 19 centavos
Un huevo duro: 21 centavos
Rodajas de tomate: 30 centavos
Total aproximado: 70 centavos

Simplemente corte, coloque capas y listo. Ahorre aún más tiempo al hervir huevos para una semana el domingo por la noche.

Media taza de yogur: 50 centavos
Una cucharada de granola: 26 centavos
Una cucharada de pasas: 22 centavos
Total aproximado: 98 centavos

El yogur funciona como la "base" perfecta para las fijaciones nutritivas. Elija el tipo simple para evitar azúcar y colorantes alimentarios innecesarios.

Un plátano: 20 centavos
Dos huevos: 42 centavos
Total aproximado: 62 centavos

Estos dos dulces -los panqueques ingredientes son el secreto mejor guardado del mundo del desayuno. Simplemente combine en una licuadora y cocine.

Un panecillo inglés de granos múltiples: 50 centavos
Una cucharadita de queso ricotta: 24 centavos
Rodajas de manzana: 25 centavos
Total aproximado: 99 centavos

La ricotta baja en grasa ofrece una versión más ligera del desayuno con queso, mientras que las manzanas añaden la dulzura suficiente. Agregue miel y canela por 32 centavos.

Un gofre multigrano congelado: 38 centavos
Media taza de yogur natural: 50 centavos
Un chorrito de miel: 10 centavos
Total aproximado: 98 centavos

Pica un gofre y mézclalo con yogur para un desayuno sin complicaciones. ¿Quién dice que la granola se divierte?

Media taza de yogur natural: 50 centavos
Cereal de salvado: 20 centavos
Una cucharada de pasas: 22 centavos
Total aproximado: 92 centavos

Rompe la tradición de los cereales y usa yogur en lugar de leche. Opte por cereales enriquecidos con fibra en lugar de los azucarados.