10 razones por las que la lactancia materna es buena para usted

Como nueva mamá, decidir cómo alimentar a su bebé (¡o bebés!) es una de las primeras decisiones que tomará como padre. Es posible que ya conozca los grandes beneficios de la lactancia materna para los bebés. Pero, ¿sabe lo que significa para las mamás?

La lactancia materna no solo puede ayudar a su cuerpo a recuperarse después del parto, sino que también puede protegerla contra ciertas enfermedades mucho después de la edad fértil. Las mujeres que amamantan disfrutan de un riesgo menor de ciertos cánceres, por ejemplo, en comparación con las madres que no lo hacen.

"Todavía hay muchas madres que no son conscientes de este efecto en su propia salud", dice Eleanor Schwarz , MD, investigadora de salud de la mujer y profesora de medicina en la Universidad de California en Davis, Sacramento.

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda la lactancia materna exclusiva durante seis meses y la lactancia materna continua durante un año o más, según se desee mutuamente por mamá y bebé.

Pero Tracy Flanagan, MD, directora de salud de la mujer de Kaiser Permanente Northern California, enfatiza que las mujeres deben recibir apoyo en cualquier decisión que tomen por sí mismas, sus bebés y sus familias.

“Apoyamos mucho la lactancia materna, pero también apoyamos a las mujeres que deciden, por cualquier motivo, que no pueden amamantar exclusivamente o amamantar durante tanto tiempo”, dice.

Mientras sopesas tus opciones, considera estos beneficios de la lactancia materna para la mamá.

P La producción de leche materna requiere energía extra. ¡Los expertos estiman que la cantidad de calorías quemadas durante la lactancia varía entre 300 y 500 por día!

Para eliminar cualquier exceso de peso después de dar a luz, normalmente puede consumir la misma cantidad de calorías que consumía antes de quedar embarazada, según la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

Sin embargo, dado que todos somos diferentes, es mejor hablar con su médico sobre si es posible que deba aumentar su ingesta calórica para amamantar.

Después de dar a luz, su útero "es como este gran saco", explica el Dr. Flanagan. Los vasos sanguíneos donde se adhirió la placenta deben cerrarse. Uno de los beneficios de la lactancia materna es que acelera el proceso de recuperación.

Cuando amamanta a su bebé, su cuerpo libera oxitocina, una hormona que ayuda a que su útero se contraiga, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Estas contracciones ayudan a que el útero vuelva a encogerse a su tamaño, reduciendo la cantidad de sangrado que ocurre después del parto.

El Dr. Flanagan lo llama "una situación en la que todos ganan" porque el bebé se nutre, la madre y el bebé se unen y el útero de la madre se hace más pequeño y detiene el sangrado.

Se ha demostrado en múltiples estudios que la lactancia materna protege a las madres contra los cánceres que afectan a las mujeres.

En una amplia revisión de estudios, el riesgo de cáncer de mama de las mujeres se redujo en más de un 4% por cada año de lactancia. ¿Una posible razón? La lactancia materna suprime el estrógeno, que puede promover el crecimiento celular anormal.

Asimismo, la lactancia materna se asocia con un riesgo más bajo de cáncer de endometrio, un 11% menos que las madres que no amamantaron, encontró una revisión. Otro análisis relaciona la lactancia materna más prolongada con una menor probabilidad de desarrollar cáncer de ovario.

Lo que estos y otros estudios de prevención de enfermedades destacan es el "riesgo de no amamantar", explica el Dr. Schwarz . "Realmente se trata de que la lactancia materna sea la recuperación del embarazo", dice.

La lactancia materna durante seis meses o más reduce el riesgo de las mujeres de desarrollar diabetes tipo 2 a casi la mitad, en comparación con las madres que no amamantan. Incluso amamantar durante menos de seis meses es beneficioso, ya que reduce el riesgo en una cuarta parte.

La lactancia puede tener un efecto protector sobre las células pancreáticas que controlan los niveles de insulina en sangre, dicen los investigadores de Kaiser Permanente que realizaron el estudio a largo plazo .

Este beneficio puede ser particularmente atractivo si ya tiene un riesgo elevado de desarrollar diabetes tipo 2, como si tiene antecedentes familiares de la enfermedad.

La enfermedad cardíaca sigue siendo el número un asesino de mujeres en los Estados Unidos. Pero aquí hay un consejo: La lactancia materna puede brindar cierta protección más adelante en la vida.

En un gran estudio en el que participaron mujeres posmenopáusicas, el Dr. Schwarz y sus colegas encontraron que cuanto más tiempo amamantan las mujeres, menores son sus factores de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Aquellas que informaron un historial de más de 12 meses de lactancia materna tenían menos probabilidades de tener presión arterial alta, colesterol alto, diabetes o enfermedades cardíacas en comparación con las mujeres que nunca amamantaron.

Amamantar a sus bebés puede marcar una diferencia real en su cintura años más tarde.

Utilizando imágenes de TC, el Dr. Schwarz y sus colegas estudiaron los efectos de la lactancia materna en la distribución de la grasa corporal. Las madres que nunca amamantaron tuvieron un 28% más de grasa abdominal y una circunferencia de cintura 2 1/2 pulgadas más tarde en la vida que las madres que amamantaron a todos sus hijos durante tres meses o más.

Algunos estudios sugieren que puede perder peso mientras amamanta, aunque la cantidad de pérdida de peso atribuible a la lactancia es relativamente pequeña.

“Creo que a veces las mamás pueden sentirse frustradas si miran la báscula, ”Dice el Dr. Schwarz. “Pero lo que sí vemos es que las mamás que amamantan tienen mucha menos grasa abdominal que las mamás que no amamantan. Y, desafortunadamente, la grasa del vientre es lo que es realmente peligroso en el futuro ”, dice.

La lactancia materna más prolongada puede incluso proteger a las madres de desarrollar esclerosis múltiple (EM) y artritis reumatoide (AR), enfermedades autoinmunes en las que la El sistema inmunológico del cuerpo se activa a sí mismo.

Un estudio que comparó a mujeres con EM (o signos tempranos de la afección) con mujeres por lo demás sanas descubrió que las que amamantaron durante 15 meses o más tenían la mitad de probabilidades de continuar desarrollar EM en comparación con las madres que amamantaron durante cuatro meses o menos.

Asimismo, la investigación muestra una asociación entre una lactancia más prolongada y un menor riesgo de desarrollar artritis reumatoide. Un estudio chino encontró que entre las mujeres que habían tenido al menos un nacimiento vivo, las que amamantaban tenían la mitad de probabilidades de tener AR que las madres que no la tenían.

Podría considerar una interrupción de los tampones y toallas sanitarias. de los beneficios de la lactancia materna.

En las madres que están amamantando exclusivamente, la ovulación se reanuda en algún momento entre tres y cinco meses después del parto, dice el Dr. Flanagan. “Y si una mujer no está amamantando, la ovulación ocurrirá entre cuatro y diez semanas después del parto, 'momento en el cual comenzará a menstruar nuevamente.

“ Algunas mujeres están realmente felices de no tener su período atrás por un tiempo ”, agrega.

La leche materna no solo está disponible, es gratis para tomar.

Comprar fórmula, por el contrario, puede hacer que retroceda tanto como $ 1,500 solo en el primer año.

Dependiendo del tipo de fórmula que elija, puede haber un poco de trabajo de preparación involucrado y, por supuesto, debe considerar el lavado de biberones. Pero puede amamantar en cualquier lugar y en cualquier momento. (Caso en cuestión: esta madre amamanta mientras hace una parada de manos de yoga).

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La lactancia materna promueve un vínculo emocional entre la madre y su pequeño, según muestran los estudios.

“Cuando hablo con mujeres que están amamantando, a menudo hablan de ello como el momento más especial que pasan con sus hijos. niño ”, dice la Dra. Flanagan.

La lactancia materna promueve la cercanía y el tiempo ininterrumpido entre la madre y el niño, explica. "¡Es esta fiesta del amor que se repite una y otra vez!"