¡10 razones para empezar a nadar ahora!

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Acelera el proceso para lograr ese bronceado de verano y un cuerpo de bikini saltando a la piscina. Sí, la cinta de correr es divertida, al igual que las mancuernas, pero solo ofrecen una parte de lo que hace un entrenamiento de natación. Desde tonificar su núcleo hasta acelerar su metabolismo, hay varias razones por las que debería considerar la natación como su nueva opción. ¡Coge un traje y descubre las 10 razones por las que deberías empezar a nadar!

Es un entrenamiento para todo el cuerpo. La natación aborda todo, desde esculpir la espalda hasta tonificar los brazos, todo sin tener que levantar un peso. En lugar de necesitar un plan para trabajar músculos específicos, los cuatro movimientos funcionan para fortalecer todo su cuerpo.

Es amigable para las articulaciones. Si se está recuperando de una lesión y está ansioso por desarrollar fuerza, considere comenzar una rutina de natación para mantenerse en forma. Si correr es tu pasión, la natación es una excelente manera de ejercitarte en los días de recuperación, ya que permite que las rodillas descansen del pavimento.

Es un alargamiento muscular. Si le preocupa aumentar de volumen (lo que no debería estarlo), considere nadar. La natación combina el entrenamiento de resistencia con ejercicios cardiovasculares, construye músculo magro y acelera tu metabolismo. También hace que su cuerpo realice una variedad de movimientos, lo que ayuda a que sus músculos se mantengan largos y flexibles.

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Es útil para el asma inducida por el ejercicio. Muchos nadadores saltan primero a la piscina para aliviar el asma inducida por el ejercicio. Esto se debe a que la natación le permite ejercitarse en aire húmedo, lo que reduce los síntomas del asma. Debido a que la natación requiere cierto control de la respiración, también mejora su capacidad pulmonar y respiratoria en general.

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¡No requiere equipo sofisticado. Así es; no es necesario gastar cientos de dólares para nadar. Todo lo que necesitas es un traje de baño, gorra y gafas. Incluso si decide agregar más equipos (por ejemplo, una tabla de flotación), son bastante económicos y es probable que su piscina local tenga algunos a mano.

Es una excelente manera de quemar calorías. Esos mitos sobre los nadadores y la ingesta de calorías no son falsos. Eso es porque una hora de natación moderada puede quemar alrededor de 500 calorías. Esto acelera su metabolismo, continuando la quema bien después de haber bajado de la plataforma.

Hay varias variaciones. Los entrenamientos son infinitos cuando se trata de la piscina. Más allá de los cuatro golpes, puedes patear, tirar o incluso usar la pared para hacer flexiones. Busca a un amigo y prueba este entrenamiento por intervalos.

Es óptimo para el entrenamiento cruzado. Evite el agotamiento de la elíptica y la rutina de la clase de gimnasia cambiando los entrenamientos del gimnasio por la piscina. Un entrenamiento de natación realmente mejorará el rendimiento general en el gimnasio (¡y viceversa!) Cuando entrena para un maratón o cualquier otra competencia, saltar en la piscina puede ofrecerle una ventaja adicional sobre sus competidores.

Maximiza tu cardio. La natación es la máxima actividad aeróbica. Hay más control de la respiración en comparación con correr, por lo tanto, una mayor demanda de oxígeno, lo que hace que los músculos trabajen más. Debido a esto, puede sacar más provecho de su dinero en poco tiempo.

Es refrescante. ¡Saltar a una piscina es refrescante! No es necesario ser un nadador profesional para obtener los beneficios. Diviértete con él y disfruta estando en el agua. En todo caso, ¡te irás con un buen bronceado y una patada de endorfinas!
Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR.com