10 cosas que debe saber si su pareja tiene ansiedad

Tu más uno está atrapado en un agujero de gusano de preocupación y no saldrá de casa. Has recorrido este camino antes y apesta, no solo para tu pareja, sino para tú .

"La ansiedad no vive en el vacío", dice el psicólogo y la autora Carolyn Daitch, PhD, directora del Centro para el Tratamiento de Trastornos de Ansiedad en Farmington Hills, Michigan. “Incluso en las relaciones más amorosas”, dice ella, “si uno de los miembros de la pareja tiene ansiedad, realmente puede tensar la relación y empañar la confianza y la intimidad, y puede generar frustración cuando ninguno de los dos consigue satisfacer sus necesidades”.

Tratar la ansiedad como su problema o su problema solo llega hasta cierto punto porque también puede sofocar su relación si deja que los problemas se agraven.

Una vez que comprenda cómo la ansiedad se está apoderando de los pensamientos, sentimientos y comportamientos de su ser querido, estará mejor equipado para calmar situaciones tensas, y ustedes dos pueden comenzar a trabajar en equipo para resolver los problemas inducidos por la ansiedad en su relación. .

Puede sentirse como si ustedes dos estuvieran hablando diferentes idiomas y, de hecho, lo están haciendo, explica Daitch.

Hablas "lógica" y tu pareja ansiosa habla "emoción." ¡No es de extrañar que haya una falla en la comunicación! "Es como si estuvieras perdido en la traducción", dice.

Evitar es una característica clave de la ansiedad. A menos que ambos estén en la misma página, puede causar una ruptura en su relación.

Si las compras en el supermercado presionan todos los botones de ansiedad de su pareja, es posible que usted sea el que maneje esa tarea. Pero después de un tiempo, te molesta. Y es posible que su pareja ansiosa nunca intervenga, porque el tratamiento implica hacer lo que desencadena la ansiedad, explica Daitch.

Sí, la ansiedad puede ser agotadora, dice Jeremy Tyler, PsyD, psicólogo clínico del Center for the Treatment y Estudio de la ansiedad en la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pennsylvania. Pero si su ser querido siempre está "demasiado cansado" para salir, probablemente sea una excusa.

A las personas con ansiedad social les preocupa que "hagan algo vergonzoso", dice. Para evitar parecer tontos, se saltan las salidas que pueden hacerlos sentir incómodos.

“Muchas personas sienten ansiedad en el estómago, el pecho o el cuello”, dice Daitch.

Los ataques de pánico pueden ser particularmente aterradores porque las sensaciones físicas a veces imitan un ataque cardíaco, pero estos síntomas son de corta duración.

Si sabe que su pareja no corre ningún peligro real, dele espacio para reconocer los pensamientos que desencadenó la ansiedad y el tiempo para respirar profundamente.

Su pareja se pone nerviosa por las cosas. ¿Pero realmente entiendes con qué está luchando?

“Algunas personas simplemente no revelan todas las profundidades, todas las partes aterradoras de su ansiedad en detalle a la persona que, en teoría, está más cerca de ellas, ”Dice Tyler. “Están atrapados con su propia ansiedad”.

Cuando su pareja está estresada, lo último que debe hacer es preocuparse por eso.

“De hecho, reflejamos los neurotransmisores de los demás ”, explica Daitch. Mantener la calma y la compasión puede ayudar a evitar que ese momento de ansiedad se desborde.

Piense en un momento en el que haya estado ansioso por algo (su miedo a las alturas o un evento traumático que lo dejó nervioso) y luego multiplíquelo a los 10. Así se siente su pareja con ansiedad, dice Tyler.

Aprovechar su propia experiencia puede ayudarlo a sentir empatía con su pareja. "Solo escucha y conéctate", sugiere, "porque eso abrirá toda la comunicación".

Tu pareja puede sentirse avergonzada de su ansiedad. Está bien reconocer cómo se siente.

Está nervioso por conducir de nuevo después de su reciente accidente, y lo entiendes. Pero crees en él. Es mucho más fuerte de lo que cree.

"Apoya, pero no habilita", explica Daitch. Lo que no quieres hacer es llevarlo a todas partes.

Todo el mundo tiene momentos de ansiedad, pero cuando la ansiedad interrumpe la vida y las relaciones de una persona, es hora de buscar ayuda. Podría ser un trastorno de ansiedad.

La ansiedad es súper tratable, dice Tyler. Visite la Association for Behavioral and Cognitive Therapists y la Anxiety and Depression Association of America para obtener recursos y ayuda para encontrar un terapeuta.

No hay mucho que tranquilizar a una persona. En algún momento de la terapia, Tyler le dará permiso al cónyuge no ansioso de " no hablar con la ansiedad".

Juntos idean un plan. Cuando el cónyuge ansioso comienza a caer en la madriguera de los "qué pasaría si", la pareja puede decir suavemente: "Mira, no voy a alimentarme de eso, y no es porque no me preocupes por ti. De hecho, es porque me preocupo mucho por ti ".