Las 10 dietas más populares de 2019, según Google

Hoy, Google publica su informe anual Year In Search, que incluye las búsquedas de dietas más populares del año en EE. UU. Probablemente hayas oído hablar de la mayoría de ellos, si no has probado algunos tú mismo. Algunos son realmente sólidos, dicen los nutricionistas, mientras que otros no necesariamente tienen mucho respaldo científico ... y algunos son un poco extravagantes. Aquí está la lista completa de las dietas más populares de 2019, comenzando por la parte superior.

La dieta de ayuno intermitente llamó la atención de todos recientemente cuando Jennifer Aniston reveló que lo hace. Hay diferentes versiones de esta dieta, que implica periodos sin alimentos sólidos; Aniston prefiere la versión 16: 8, lo que significa que come dentro de un período de 8 horas y luego ayuna durante 16 horas. Pero, ¿realmente funciona? Puede hacerlo.

"Se sospecha que la razón por la que ayuda a las personas a perder peso es que comer dentro de un período de 8 horas simplemente limita la cantidad total de calorías consumidas en un día", afirma la nutricionista Lauren Harris, de Nueva York -Pincus, RD, le dijo anteriormente a Health.

La dieta del Dr. Sebi es controvertida. El tipo detrás de esto es el fallecido Alfredo Darrington Bowman, también conocido como Dr. Sebi, que no era médico sino un herbolario autodidacta. No ayudó que afirmara (hasta que una demanda de 1993 le ordenó que dejara de hacerlo) que su dieta podía curar enfermedades como el SIDA, la anemia de células falciformes, el lupus y la leucemia. Básicamente, la dieta del Dr. Sebi promueve el consumo de alimentos y suplementos de origen vegetal que supuestamente disminuyen el moco causante de enfermedades al llevar el cuerpo a un estado alcalino.

La "dieta Noom" fue una de las principales tendencias en las búsquedas de dietas. en 2018, y vuelve a ocupar un lugar destacado en la lista este año. Noom es en realidad una aplicación, una que permite a los usuarios registrar comidas, acceder a planes de entrenamiento, realizar un seguimiento del ejercicio, establecer metas, calificar su nivel de motivación y conectarse con personas de ideas afines. También tiene artículos, recetas y apoyo de entrenadores de salud personales (aunque no RDN).

Si eso no es suficiente, si intenta abordar la alimentación emocional y analiza cómo factores como el estrés y el aburrimiento pueden afectar las decisiones alimentarias . Sin embargo, todo eso tiene un precio: alrededor de $ 50 al mes, y el plan está diseñado para durar cuatro meses. "Si bien la aplicación brinda apoyo, el usuario en última instancia tiene que tomar sus propias decisiones sobre la alimentación y el ejercicio", dijo anteriormente a Health Cynthia Sass, MPH, RD, editora de nutrición contribuyente de Health.

Solo como el nombre de esta dieta implica, es un plan de alimentación que limita a las personas que hacen dieta a 1200 calorías diarias. Existen muchas variaciones y la dieta no restringe ningún grupo o tipo de alimentos en particular. Si bien limitarse a 1200 calorías al día puede parecer factible a corto plazo, tenga en cuenta que las Pautas dietéticas para estadounidenses del USDA advierten que las mujeres moderadamente activas entre las edades de 26 y 50 deben ingerir aproximadamente 2,000 calorías diarias para mantener un peso saludable. Reducir a 1200 podría ser demasiado restrictivo para sostenerlo.

La dieta cetogénica alta en grasas y baja en carbohidratos estuvo en la parte superior de la lista de dietas más populares del año pasado de Google. Repaso rápido: el objetivo de la dieta es llevar su cuerpo a un estado de cetosis, en el que queme grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos, lo que conduce a la pérdida de peso. Esta variación de la súper popular dieta ceto es básicamente ceto con suplementos, que pretenden poner su cuerpo en un estado de cetosis o aumentar la quema de grasa mientras ya está en cetosis.

La premisa de la dieta GOLO Es que los desequilibrios hormonales provocan estrés y ansiedad, y esto a su vez te hace sentir hambre y cansancio ... lo que provoca que comas en exceso. Si bien la dieta y el ejercicio son parte del plan GOLO, también se recomienda a los usuarios que tomen un suplemento llamado Release para ayudar a reforzar esos hábitos saludables y aumentar la pérdida de peso. "Sin datos independientes sobre el lanzamiento, es difícil decir si de hecho conduce a mejores resultados y si es seguro para todos", dijo anteriormente Sass a Health.

Creado por Heather Dubrow de Real Housewives of Orange County y esposo Terry Dubrow, MD, una de las estrellas de Botched, la dieta Dubrow es un plan de ayuno intermitente con tres fases que se enfoca en alimentos integrales y restricción de calorías. La dieta incluye planes de alimentación de muestra y no elimina los carbohidratos. Pero todas las fases y ventanas de ayuno podrían hacer que sea un poco complicado de seguir, dijo Sass previamente a Health.

La dieta Sirtfood se puede archivar en "¿Es esto demasiado bueno para ser verdad?" Afirma ser el único plan de alimentación que fomenta activamente el vino tinto y el chocolate negro, ambos ricos en activadores de sirtuina. (Las sirtuinas son un tipo de proteína que protege las células del cuerpo de la muerte y la inflamación, y las investigaciones sugieren que pueden ayudar a regular el metabolismo, aumentar los músculos y quemar grasa). Esta dieta ha estado en los titulares durante un tiempo debido a (sin fundamento) afirma que la cantante Adele lo siguió para perder peso.

Este plan parece provenir de Jennifer Lopez y Alex Rodríguez, quienes anunciaron en Instagram en enero que intentarían un desafío de 10 días sin carbohidratos ni azúcar. Aparentemente, J. Lo descubrió que eliminar un macronutriente completo no era fácil y lo informó en las redes sociales: `` Resulta que cuando no tienes azúcar y no tienes carbohidratos, tienes mucha hambre durante todo el tiempo. hora. Así que estamos tratando de encontrar muchos bocadillos buenos ''.

Esta dieta está inspirada en una investigación de la década de 1940, cuando un psicólogo clasificó a las personas en tres tipos de cuerpo: ectomorfos, mesomorfos y endomorfos, el este último tiene exceso de grasa y menos tono muscular. Supuestamente, los endomorfos tienen un metabolismo más lento y es más probable que sus cuerpos conviertan el exceso de calorías en grasa. Se les aconseja que consuman más proteínas y grasas sin perder de vista la ingesta de carbohidratos.

Si la lista de Google de 2019 te ha inspirado a probar alguna de estas dietas, recuerda que la mayoría de las dietas no funcionan, en la medida en que ya que no conducen a una pérdida de peso sostenida. El peor de los casos es que un plan de alimentación estructurado (sin importar cuán "saludable" afirme ser) puede provocar hábitos alimentarios desordenados.

Si cree que necesita perder peso o simplemente quiere comer alimentos más saludables, comience por hablar con un médico o nutricionista. "Muchas personas han perdido peso con éxito y no lo han recuperado simplemente consumiendo más comidas balanceadas basadas en alimentos integrales, comiendo con atención, obteniendo apoyo y siendo activos", dijo Sass.