10 razones inesperadas por las que las parejas tienen problemas para quedar embarazadas

Muchas causas de infertilidad no se pueden controlar por completo, como la genética, afecciones médicas como el síndrome de ovario poliquístico y la endometriosis y, por supuesto, tener más de 35 años. Pero cuando está luchando por quedar embarazada, puede haber un estilo de vida cambios —algunos importantes, otros menores— que puede hacer para aumentar sus posibilidades de concebir o al menos evitar que sus problemas de fertilidad empeoren. Uno de los más importantes: reconsiderar tu profesión. Un estudio publicado hoy en la revista Occupational and Environmental Medicine encontró que las mujeres que levantan cargas pesadas en el trabajo pueden tener más dificultades para quedar embarazadas. Harvard T.H. Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Chan estudiaron a casi 500 mujeres que buscaban un tratamiento de fertilidad y descubrieron que aquellas con trabajos físicamente exigentes tenían un 8.8% menos de óvulos totales y un 14.1% menos de óvulos maduros en comparación con las mujeres que informaron que nunca movían objetos pesados ​​en el trabajo. Trabajar fuera del horario normal de 9 a 5 también afectó la fertilidad, lo que los investigadores especulan que tiene que ver con la alteración del ritmo circadiano. Si tiene un trabajo por turnos o uno que requiere mucho trabajo, ahora es el momento de priorizar el sueño, la buena nutrición y el ejercicio, dice Diana Bitner, MD, obstetra-ginecóloga de Spectrum Health Medical Group en Grand Rapids, Michigan. Trabajo con muchas enfermeras que trabajan en turnos nocturnos y largas jornadas, así como con médicas; Yo misma tuve un trabajo de parto prematuro como residente de obstetricia y ginecología ”, dice. 'Es posible descansar y mantenerse saludable, pero debe ser una prioridad.

Aquí hay nueve factores de estilo de vida más que pueden hacer que quedar embarazada sea una lucha:

El vínculo entre el sobrepeso y los problemas para quedar embarazada se conocen desde hace mucho tiempo, pero una nueva investigación de los Institutos Nacionales de Salud muestra que el peso de un hombre es tan importante como el de una mujer. El estudio, publicado el 3 de febrero en la revista Human Reproduction, descubrió que las parejas en las que ambos son obesos pueden tardar hasta un 59% más en quedar embarazadas en comparación con las parejas en el rango de peso saludable. "Incluso si pierde solo dos kilos, eso aumentará sus posibilidades de quedar embarazada en los próximos seis meses", dice el Dr. Bitner.

Todos les dicen a las mujeres embarazadas que se relajen porque "el estrés no es bueno para el bebé ”, pero tampoco es bueno cuando estás tratando de concebir. Un estudio de 2014 publicado en Human Reproduction analizó alrededor de 400 parejas durante un período de 12 meses y descubrió que las mujeres que tenían los niveles más altos de alfa-amilasa, un biomarcador de estrés, tenían el doble de riesgo de ser infértiles en comparación con las que tenían los niveles más bajos. . Los investigadores señalan que no pudieron determinar exactamente por qué el estrés reduce la fertilidad, pero sugieren que si está tratando de concebir, practicar yoga, meditación o atención plena puede ayudar a equilibrar los sentimientos agotados. Y si está estresada por intentar quedar embarazada, sepa que es totalmente normal, dice el Dr. Bitner. “El estrés es un hecho. Se trata de cómo lo afrontas ", dice. Así que acepta que este es un momento estresante y trata de hacer lo mejor que puedas.

Sin duda, el ejercicio es bueno para ti, ya sea en el modo de hacer bebés o no. Sin embargo, es posible que desee ceñirse a los entrenamientos de intensidad moderada si está tratando de concebir. Un estudio de 2012 encontró que para las mujeres de peso normal que realizaban cinco horas o más de ejercicio vigoroso por semana, les tomaba más tiempo quedar embarazadas. El ejercicio moderado, por otro lado, aumentó la fertilidad. Los investigadores dicen que hacer ejercicio muy duro puede tener un impacto en la ovulación o la implantación. Si tiene problemas para quedar embarazada, puede tener sentido reducir un poco el HIIT. También es posible que desee controlar su peso; Así como el exceso de grasa corporal puede afectar la fertilidad, no tener suficiente.

Para los hombres, muy poco ejercicio, marcado por sentarse frente al tubo, puede reducir la calidad del semen. En un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, los hombres que veían más de 20 horas de televisión por semana tenían una concentración de esperma un 44% menor en comparación con los que no veían televisión. Cambie parte de ese tiempo por el gimnasio: los hombres que hacían ejercicio más de 15 horas a la semana tenían una concentración de esperma un 73% más alta.

La carne roja más procesada que come un hombre (salchichas, hamburguesas, tocino, salami ), cuanto menor es su recuento de espermatozoides y más lento son los espermatozoides, reveló una investigación en la revista Epidemiology en 2014. Los investigadores no pueden decir con certeza qué hay detrás de los nadadores escasos y lentos, pero puede ser la grasa saturada en estas carnes. Tal vez lo cambie por un pollo asado: los hombres que comieron más aves de corral tenían espermatozoides que tuvieron más éxito en la fertilización de un óvulo, según una investigación adicional.

Hola, ¿quién es? Uh, no tu esperma. Un metanálisis de 2014 encontró que la exposición a teléfonos celulares estaba relacionada con espermatozoides más débiles. Puede ser la radiación electromagnética de radiofrecuencia emitida por los teléfonos la que daña el ADN y perjudica la capacidad de los espermatozoides para fertilizar un óvulo. Los dispositivos móviles también pueden calentar los testículos de un hombre cuando se guardan en un bolsillo, lo que puede dificultar la producción de esperma.

Tenga relaciones sexuales cada dos días alrededor de la ovulación, dice el Dr. Bitner. Hacerlo con demasiada frecuencia puede reducir demasiado el recuento de espermatozoides de un hombre. Puede recurrir a una aplicación de cronometraje en su teléfono o usar un kit de ovulación de farmacia, pero hay algunas señales físicas que las mujeres también pueden buscar, dice el Dr. Bitner: puede detectar, su deseo sexual puede aumentar, las venas en sus senos pueden verse más azules y es posible que tenga más flujo vaginal.