11 mejores almohadas para personas que duermen de lado

• Cómo elegimos
• Para el dolor de cuello
• Para el dolor de hombro
• Para más posiciones
• Almohada corporal
• Firme
• Refrigeración
• Mejor presupuesto
• Camping y viajes
• Almohada para la rodilla
• Cómo para elegir
• Consejos de limpieza
• Para llevar

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Es posible que no piense en la postura como algo a considerar durante el sueño. Pero, como persona que duerme de lado, es importante mantener la cabeza, el cuello y la espalda alineados para evitar el dolor y la rigidez.

Si duerme sobre una almohada vieja o gastada, pueden producirse dolores de cabeza, dolor de cuello y dolor de hombros o espalda. También puede experimentar entumecimiento en el brazo.

Elegir una almohada con la cantidad adecuada de altura y firmeza puede mantener el cuello y la columna en la alineación adecuada, lo que lo lleva a dormir mejor y a mañanas sin dolor.

Cómo elegimos

Las almohadas de esta lista fueron elegidas específicamente por sus beneficios para quienes duermen de lado.

Analizamos la calidad de los materiales y la construcción, como así como la altura, el ajuste y la firmeza de la almohada. Analizamos las opiniones de los clientes, evaluamos la transparencia del fabricante y consideramos el precio, teniendo en cuenta las limitaciones presupuestarias. También analizamos lo fácil que es limpiar cada almohada.

Precios

Las almohadas vienen en un rango de precios bastante amplio. No importa cuál sea su presupuesto, hay una buena opción para usted. Las almohadas de esta lista son de tamaño Queen estándar. Su precio varía entre $ 15 y $ 145.

Indicamos el costo como:

• $ = menos de $ 65
• $$ = $ 66– $ 100
• $$$ = más de $ 100

Las mejores almohadas para el dolor de cuello cuando duerme de lado

Si duerme de lado y se despierta con dolor de cuello debido a una almohada que estimula su cuello para Descanse en un mal ángulo, es posible que pueda encontrar alivio simplemente reemplazando esa almohada.

Una buena regla general es elegir una que mantenga su cabeza de 3 a 4 pulgadas por encima del colchón.

TEMPUR-Neck

Precio: $$

La almohada TEMPUR-Neck es extra firme y ergonómicamente contorneada para amortiguar y sostener la cabeza, el cuello y los hombros. . Hay tres opciones de tamaño para ayudarlo a encontrar una elevación con la que se sienta más cómodo.

Esta almohada viene con una funda removible que se puede lavar a máquina y una garantía limitada de 5 años.

Una versión de tamaño de viaje te permite llevar contigo las mismas funciones, incluso cuando estás lejos de casa.

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La almohada Saatva

Precio: $$$

Si prefiere la sensación de una almohada suave, puede disfrutar de Saatva. Esta almohada proporciona amortiguación y suavidad, pero también apoyo, por lo que es una buena opción para aliviar el dolor de cuello.

Tiene una sensación densa que les gusta a muchas personas que duermen de lado.

El relleno está hecho de látex triturado hipoalergénico, ecológico. Este relleno ayuda a promover el flujo de aire, por lo que esta almohada es una buena opción para las personas que duermen calientes, incluidas las que padecen sofocos menopáusicos.

El Saatva tiene una funda de algodón sobre el relleno, además de una funda exterior lavable a máquina.

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Para más opciones, considere estas almohadas para el dolor de cuello.

Las mejores almohadas para el dolor de hombro si se duerme de lado

La almohada Scrumptious Side Sleeper

Precio: $$

Esta almohada rectangular hecha a mano tiene un lado curvo y refuerzos anchos para ayudarlo a evitar que el hombro se junte demasiado cerca de la oreja. Esto ayuda a mantener la alineación neutral de la columna durante el sueño. El borde de la cinta ayuda a la almohada a resistir el amontonamiento y la combadura para que mantenga su altura y forma.

Tiene una cremallera oculta situada a lo largo de una costura para que pueda ajustar la cantidad de relleno con la que se sienta cómodo durmiendo. El relleno está hecho de espuma con infusión de cobre y fibra de microgel, lo que ayuda a mantener una temperatura fresca.

Es fabricado en el país por Honeydew Sleep Company (anteriormente Drift). A los usuarios les gusta su buen servicio al cliente y la prueba sin riesgos de 60 días con envío de devolución gratuito.

Algunos usuarios se quejan de que la almohada huele varios días después de abrirse. A otros no les gusta la necesidad de comprar solo fundas de almohada hechas específicamente para esta almohada.

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Almohada para dormir lateral de lujo Sleep Artisan

Precio: $$

Si está buscando una almohada verde que esté hecha específicamente para quienes duermen de lado, puede disfrutar de Sleep Artisan. Tiene un diseño ergonómico que protege el cuello y el hombro de los calambres, además está hecho a mano en el país con algodón orgánico y cáñamo. El relleno está hecho de látex orgánico y poliseda.

A los usuarios les gusta la ausencia total de olor químico de esta almohada. También les gusta la facilidad de ajustar la cantidad de relleno de la almohada a su altura preferida.

A diferencia de otras almohadas con un lado curvo, esta almohada cabe cómodamente en una funda de almohada estándar. También puede utilizar una funda de almohada personalizada si lo prefiere.

El fabricante ofrece una garantía de 3 años.

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La mejor almohada ajustable para personas que duermen en combinación

Coop Home Goods Almohada Loft Ajustable Premium

Precio: $

Muchas personas duermen predominantemente de lado y también duermen boca arriba o boca abajo en diferentes puntos durante la noche. Por eso, esta almohada te permite elegir la cantidad de relleno con la que te sientes más cómodo, permitiéndote individualizar firmeza y altura.

Viene relleno con la cantidad de relleno recomendada para personas que duermen de lado. También viene con una bolsa extra de 1/2 libra de relleno de espuma viscoelástica hipoalergénico para que pueda adaptar el loft de la almohada a lo que sea más cómodo para usted. Puede ajustar fácilmente esta almohada para adaptarse a una combinación de posiciones para dormir. Esto también lo convierte en una buena opción para quienes duermen boca abajo.

Tiene certificación CertiPUR-US y Greenguard Gold, lo que significa que no contiene toxinas ni productos químicos nocivos. También es vegano y libre de crueldad animal.

Tiene una funda exterior extraíble que es fácil de lavar a máquina. Además, viene con una garantía de 5 años.

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La mejor almohada para el cuerpo

Cuerpo de varias posiciones Posture Pillow

Precio: $$

Esta almohada corporal de tres secciones diseñada por quiroprácticos de The Company Store brinda apoyo para la cabeza, el cuello, la espalda, las caderas y los hombros. No es tan voluminoso como muchas otras almohadas corporales y no ocupa toda la cama.

Los usuarios han mencionado que esta almohada corporal les ayudó a sentirse más cómodos después de la cirugía de cadera.

Viene con una funda de algodón extraíble. A los usuarios les gusta que esta almohada se pueda lavar a máquina sin formar grumos.

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La mejor almohada firme

Almohada para dormir lateral de densidad extra firme Wamsutta

Precio: $

Esta almohada económica proporciona un soporte firme adicional y no se combará. También tiene lados reforzados de 2 pulgadas para ayudar a mantener un amplio espacio entre la oreja y el hombro.

Esta almohada se puede lavar a máquina, con un relleno 100% poliéster y una funda exterior de algodón. Tampoco contiene látex.

Los usuarios a los que les gusta la sensación de una almohada muy firme disfrutan de Wamsutta. Muchos usuarios que duermen de lado descubren que ayuda a reducir el dolor de cuello. Si prefiere algo de suavidad, es posible que tenga problemas para adaptarse a esta almohada.

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La mejor almohada refrescante

Almohada refrescante Tempur-Cloud Breeze Dual

Precio: $$$

Esta almohada de firmeza media tiene un núcleo de espuma viscoelástica rodeado de gel refrescante. A los usuarios les gusta que la espuma viscoelástica se adapte a la forma de la cabeza y la curvatura del cuello.

Proporciona soporte para el cuello y la cabeza para quienes duermen de lado, pero también se recomienda para quienes duermen boca arriba y boca abajo.

La funda de esta almohada es extraíble y lavable a máquina. La almohada también se puede refrescar y rellenar en la secadora en una configuración baja, según sea necesario.

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La mejor almohada económica

SOY una almohada para dormir lateral

Precio: $

Esta almohada de densidad media tiene un relleno de fibra de poliéster y proporciona apoyo firme. Si le gusta que su almohada tenga una sensación sólida y la capacidad de mantener una gran elevación de su cabeza, le gustará esta almohada.

Está hecho de algodón y se puede lavar y secar a máquina.

Algunos usuarios lo encuentran demasiado firme. A otros les encanta que nunca pierda su forma.

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La mejor almohada para acampar para quienes duermen de lado

Kelty Camp Pillow

Precio: $

El aire libre es mucho mejor cuando no te despiertas con dolor de cuello o de hombro. Esta almohada tiene algo de peso y firmeza, lo que la convierte en una buena opción ocasional para quienes duermen de lado. Tiene suficiente relleno para brindarle una buena noche de sueño mientras está de campamento o de viaje, pero no reemplaza una almohada nocturna con un peso más alto.

Esta almohada está hecha de poliéster, algodón y nailon. Es liviano y pequeño, mide 5 x 9 pulgadas.

Con un peso de 8 onzas, el peso lo vale para algunos usuarios para la comodidad de mochileros. Otros usuarios encuentran que no es tan pequeño como les gustaría.

Tiene un bolsillo de tres lados, que algunas personas han usado para agregar relleno. No viene con relleno adicional.

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La mejor almohada para la rodilla

Coop Home Goods Almohada para la rodilla

Precio: $

Las personas que duermen de lado pueden beneficiarse si duermen con una almohada adicional entre las rodillas. Esto puede ayudar a alinear mejor la columna.

Esta almohada ajustable para las rodillas tiene una forma ergonómica para mayor comodidad. Está diseñado para ayudar a las personas que duermen de lado a crear más espacio entre las piernas. Más espacio ayuda a reducir la presión de la cadera y a mantener la alineación adecuada de la columna.

La funda de almohada está hecha de poliéster y rayón derivado del bambú y se puede lavar a mano. El relleno es todo espuma viscoelástica de poliuretano certificada por CertiPUR-US. Es hipoalergénico y resistente a los ácaros del polvo. Esta almohada viene con un inserto de espuma extraíble, para que puedas controlar el grosor y la densidad de la almohada. No puede lavar el relleno ni el inserto.

El fabricante ofrece una prueba de sueño de 100 noches y una ventana de retorno si la almohada no le funciona, así como una garantía limitada de 5 años.

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Cómo elegir

• Busque las insignias CertiPUR-US y Greenguard Gold por menos asfixión con gas. Si busca evitar ciertos productos químicos, como los compuestos orgánicos volátiles (COV), busque marcas cuyas almohadas utilicen materiales certificados CertiPUR-US o Greenguard Gold para reducir sus opciones.
• Apunte de 3 a 4 pulgadas de altura. Para mantener mejor la cabeza, el cuello y la espalda en una alineación neutra, busque una almohada firme o extra firme que mantenga la cabeza entre 3 y 4 pulgadas por encima del colchón. Las almohadas que tienen refuerzos laterales anchos son mejores para mantener esta altura con el tiempo.
• Los rellenos de espuma y látex pueden proporcionar tanto loft como suavidad. Dado que las personas que duermen de costado requieren un loft de alrededor de 3 a 4 pulgadas, es posible que desee elegir una almohada hecha de materiales de relleno que no se aplanen fácilmente, como espuma viscoelástica o látex.

Hay una amplia gama de rellenos y materiales para elegir. Cada uno tiene una sensación diferente y los que más te gustan pueden simplemente depender de tus preferencias personales.

Consejos para limpiar almohadas

• Consulta las instrucciones de cuidado. Las almohadas vienen con instrucciones de cuidado del fabricante. Por lo general, puede encontrarlos con la almohada, en línea en el sitio web del fabricante o comunicándose con su servicio de atención al cliente. Seguir estas instrucciones puede prolongar la vida útil de su almohada.
• Conozca las recomendaciones de lavado. No lave a máquina una almohada que solo se pueda limpiar en forma puntual. Hacerlo puede resultar en grumos y protuberancias que hacen que sea imposible seguir durmiendo. Las almohadas de espuma viscoelástica y de látex a menudo vienen con una advertencia de no lavar.
• Use la secadora en su lugar. En lugar de lavar, algunas almohadas pueden desinfectarse y colocarse en una secadora.
• Use un quitamanchas. Usar un quitamanchas puede ayudarlo a limpiar suavemente las manchas de cualquier almohada que no se pueda lavar.
• Use una funda de almohada. Usar un protector de almohada removible y lavable ayudará a mantener su almohada más limpia durante un período de tiempo más largo.
• Reemplácela. Al comprar, tenga en cuenta que incluso la almohada más cara no está destinada a durar para siempre. Para evitar dormir sobre los desencadenantes de alergias, como los ácaros del polvo, el moho y las células muertas de la piel, reemplace las almohadas después de aproximadamente 18 meses. Si usa un protector de almohada, este período de tiempo puede extenderse.

La conclusión

Las personas que duermen de costado generalmente se benefician de dormir sobre una almohada firme o extra firme.

Hay muchas almohadas en varios precios que son adecuadas para personas que duermen de lado.

Las personas que duermen de lado pueden mantener la alineación adecuada de la columna al dormir sobre una almohada con una elevación de 3 a 4 pulgadas.

Una almohada hecha de espuma viscoelástica o látex puede mantener su altura y forma más tiempo que uno hecho de poliéster o plumón.