11 secretos de mujeres que realmente se ejercitan en el almuerzo

Probablemente haya escuchado que estar sentado todo el día no es bueno para su cuerpo, por lo que levantarse y moverse al mediodía (incluso si es solo para ir a llenar su botella de agua) es una obviedad.

Pero hay un cuerpo de investigación emergente que sugiere que un entrenamiento al mediodía en realidad puede conducir a un mejor rendimiento, más entusiasmo y una mayor creatividad en el lugar de trabajo. ¿Y otro bono? El gimnasio suele estar más vacío a la mitad del día, por lo que no tendrás que luchar por un casillero o compartir tu equipo favorito.

Si estás sentado en tu escritorio y piensas que me gustaría a o debería, pero no estás seguro de cómo empezar, a continuación, 11 mujeres que hacen ejercicio durante la hora del almuerzo comparten cómo lo hacen ... sin volver al trabajo con ese hedor post-entrenamiento.

" Elijo entrenamientos que maximizan el poco tiempo que tengo, sin dejar de darme los resultados que busco. Me gusta optar por el entrenamiento en circuito, especialmente con pesas rusas. Esto me permite quedarme en una parte del gimnasio con un equipo mínimo y no perder el tiempo corriendo por todos lados o esperando máquinas. Es increíble el tipo de ejercicio que se puede realizar con una sola pieza de equipo y tan solo de 10 a 20 minutos ". —Rachel Turner, 24

“Me encanta hacer ejercicio al mediodía. Siento que aumenta mi eficiencia y concentración, lo que significa que soy un empleado más comprometido en el trabajo. Cuando voy a trabajar, hago ejercicio y luego regreso al trabajo, uso mi ropa de entrenamiento para mis reuniones matutinas (si puedo), de esa manera no siento que me cambie 100 veces. Para después del entrenamiento, guardo ropa interior y calcetines adicionales en mi bolso y llevo una muda de ropa 'más bonita'. También llevo conmigo algunos elementos esenciales como rímel y bálsamo labial, que volveré a aplicar después del entrenamiento para lograr un aspecto 'fresco' ". —Gabriela Morbitzer, 28

“Sé que me gusta hacer ejercicio a la mitad del día, así que elegí específicamente un gimnasio con vestuario y ducha. De esa manera puedo enjuagar mi cuerpo después del entrenamiento y regresar al trabajo. Si bien mi gimnasio ofrece champú, acondicionador y gel de baño, siempre llevo una pequeña bolsa de belleza con desodorante, rímel, champú seco y un cepillo para el cabello. No uso mucho maquillaje, ¡así que eso es todo lo que realmente necesito! " —Samantha Moeller, 25

“Trabajo desde casa, así que normalmente puedo asearme y ducharme en casa. Pero los días en que tengo reuniones después de mi clase de teoría de Orangetheory, uso un forro para ayudar a mantener mi ropa interior más fresca. Después del entrenamiento, simplemente puedo quitarme el delineador, deslizar rápidamente las toallitas húmedas debajo de las axilas y estoy lista para rodar ". —Donna, 60

“Si eres como yo, tiendes a perder el tiempo en el gimnasio con tu teléfono (desplazándote por las redes sociales, enviando mensajes de texto a tus amigos, buscando una canción, tomando un belfie) , lo que significa que su entrenamiento lleva más tiempo de lo necesario. Cuando hago ejercicio durante el almuerzo, tengo que entrar y hacerlo, lo que significa que me veo obligado a concentrarme. Para ayudarme a mantener el rumbo, tomo un juego de mancuernas, elijo tres o cuatro ejercicios y configuro un temporizador para ayudar a limitar mi descanso y distracción ". —Devon Day Moretti, 23

“Trabajo en un gimnasio, así que definitivamente es más fácil para mí. Pero entreno a la mayoría de mis clientes por la mañana y por la tarde, lo que significa que normalmente hago ejercicio durante la hora del almuerzo. Después de hacer ejercicio, me enjuago en la ducha (no me lavo el cabello porque estoy entrenando con aceite), me pongo un sostén, ropa interior y un par de calcetines diferentes, y luego me pongo mi ropa de trabajo. . Siempre que lleve dos cosas, sujetador limpio y calcetines limpios, me siento y huelo a limpio ". —Nika, 25

“Solo tengo una hora para almorzar, así que tengo que usar esos 60 minutos sabiamente para tener tiempo de hacer ejercicio y comer antes de volver al trabajo. Treinta minutos antes de la pausa para el almuerzo, como un plátano o una barra de granola para tener la energía para comenzar el entrenamiento cuando llegue al gimnasio. Luego, cuando llegue allí (está a cinco minutos en auto desde mi oficina), me pondré desodorante para ayudar a mantener a raya el olor. Para mi entrenamiento, generalmente corto mi tiempo de descanso a la mitad entre series cuando estoy entrenando de fuerza, así que en lugar de un minuto entre series, descanso 30 segundos. Después de mi entrenamiento, me rociaré con perfume, me cepillaré el maquillaje si es necesario, comeré una de mis comidas preparadas en el auto y luego volveré al trabajo justo a tiempo ". —Rachel, 23

“Uso antitranspirante y desodorante antes y después de clases, siempre llevo desodorantes para mis zapatillas y también uso perfume. De esa manera, cuando salgo del gimnasio, no estoy mohoso ni tengo un olor a sudor. Me refiero a la patrulla de olores, pero nunca me excedo. Mi consejo: en lugar de rociar el perfume directamente sobre la piel, rocíelo cinco pies por delante y camine a través de él ". —Monica, 33

“Soy bastante de piel clara, lo que significa que si tomo una ducha caliente después de hacer ejercicio, mi cara se sonroja aún más. Entonces, cuando me enjuago después de mi entrenamiento antes de regresar al trabajo, me doy una ducha fría, uso el secador de pelo en frío y luego me pongo un poco de desodorante ". —Isabella Sofia, 23

"Soy policía y tenemos un gimnasio en el trabajo, lo que facilita cambiarme, hacer ejercicio y volver a ponerme el uniforme antes de volver al trabajo. Me pongo desodorante antes y después de hacer ejercicio, pero como uso un uniforme grueso para trabajar, he renunciado a oler a flores todo el día. Para mí, vale la pena ser un poco apestoso porque hay mucho más equipo en mi gimnasio de trabajo que en casa ". —AJ, 25