12 señales de que ha experimentado abuso narcisista (más cómo obtener ayuda)

• Falsa perfección
• Dudas de otros
• Campañas de difamación
• Aislamiento
• Congelamiento
• Indecisión
• Culparse a sí mismo
• Síntomas físicos
• Inquietud
• Pérdida de uno mismo
• Problemas de límites
• Ansiedad o depresión
• Acercarse

El trastorno de personalidad narcisista (NPD) es una condición de salud mental compleja que generalmente involucra:

• baja empatía
• un sentido de sí mismo grandioso o inflado
• una necesidad extrema de admiración y atención

personas con NPD o tendencias narcisistas a veces muestran un patrón de comportamiento manipulador y controlador que involucra tanto abuso verbal como manipulación emocional. Todo esto cae bajo el paraguas del abuso narcisista.

Estas tácticas pueden confundirte, hacerte cuestionar tu sentido de la realidad y dañar tu autoestima.

El síndrome de víctima narcisista es un término que describe colectivamente estos efectos específicos y a menudo graves de abuso narcisista. Si bien no es una afección de salud mental reconocida, muchos expertos reconocen que el abuso narcisista puede tener un impacto grave y duradero en la salud emocional.

Tenga en cuenta que el abuso y el narcisismo no siempre están relacionados. Un diagnóstico de NPD no se traduce automáticamente en un comportamiento abusivo y muchas personas que participan en el abuso no tienen NPD.

Con eso en mente, aquí hay 12 señales que pueden sugerir que ha experimentado abuso narcisista .

Parecían tan perfectos - al principio

El abuso narcisista tiende a seguir un patrón claro, aunque este patrón puede verse un poco diferente según el tipo de relación.

En una relación romántica, según sugiere una investigación de 2019, este abuso generalmente comienza lentamente, después de que te has enamorado fuerte y rápido.

No es de extrañar que te hayas enamorado de ellos. Durante la fase de bombardeo amoroso, parecían cariñosos, amables y generosos. Te hacían sentir especial y adorado con elogios efusivos, demostraciones afectivas y obsequios costosos.

Los padres narcisistas también pueden ofrecer amor, adoración, elogios y apoyo financiero hasta que usted haga algo para disgustarlos y perder su favor. Luego, ellos también a menudo recurren a tácticas como la negación, el tratamiento silencioso y el gaslighting.

La gente duda de que el abuso haya tenido lugar

El abuso narcisista suele ser sutil. Cuando sucede en público, puede estar tan bien disfrazado que otros escuchan o ven los mismos comportamientos y no los reconocen como abuso.

Es posible que ni siquiera comprenda completamente lo que está sucediendo. Solo sabe que se siente confundido, molesto o incluso culpable por sus "errores".

Un padre narcisista podría decir suavemente: "¿Estás seguro de que quieres comer postre?" O pueden convertir un plato roto en una broma a tu costa: "Eres tan torpe. Simplemente no puedes ayudarte a ti mismo, ¿verdad? " Se ríen con todos en la habitación mientras te dan una palmada en el hombro para que el insulto parezca bien intencionado.

Esta duda puede ser doblemente perjudicial. No solo desmantela su fe en sus seres queridos, sino que puede llevarlo a preguntarse si el abuso ocurrió después de todo. Tal vez leíste demasiado en sus palabras o imaginaste esa expresión en su rostro.

Han iniciado una campaña de difamación

Las personas con rasgos narcisistas a menudo necesitan mantener su imagen de perfección para seguir ganándose la admiración de los demás. Para hacer esto, pueden intentar hacerte quedar mal.

Una vez que comiences a señalar problemas o cuestionar su comportamiento, ellos podrían arremeter:

• dirigiendo abiertamente su ira hacia ti con insultos y amenazas
• involucrar a otros en la crítica

Al contarle a sus seres queridos historias que distorsionan los hechos sobre su comportamiento "dañino" o "inestable", el narcisista intenta desacreditarlo. Peor aún, cuando reaccionas con enojo (¿quién no lo haría?), Ellos pueden usar tu respuesta para respaldar sus mentiras.

Las personas con narcisismo a menudo tienen la habilidad de encantar a los demás. ¿Esa persona que te mostraron al principio? Todos los demás lo ven todavía.

A menudo pueden ganarse el apoyo de sus seres queridos (que no han visto a través de la fachada) insistiendo en que solo se preocupan por sus mejores intereses. Luego, cuando intente explicar el abuso, sus seres queridos podrían ponerse del lado de ellos.

Te sientes aislado

Cuando tus seres queridos no te escuchan, probablemente te sientas bastante solo. Esto te deja vulnerable a una mayor manipulación. La persona que abusa de usted puede atraerlo con amabilidad, incluso disculparse, o pretendiendo que el abuso nunca sucedió.

Esta táctica, conocida como aspirar, a menudo funciona mejor cuando no tienes apoyo. Es más probable que dude de sus percepciones del abuso cuando no puede hablar con nadie al respecto.

Si tus seres queridos te dicen que cometiste un error y te animan a que le des otra oportunidad a la pareja abusiva, podrías terminar haciéndolo simplemente para recuperar esa conexión con ellos.

Te congelas

Las personas responden al abuso y otros traumas de diferentes maneras.

Puede intentar confrontar a la persona abusiva (pelear) o escapar de la situación (huir). Si estos métodos no funcionan o se siente incapaz de utilizarlos, puede responder congelándose en su lugar.

La respuesta de congelación suele ocurrir cuando te sientes impotente. A menudo implica disociación, ya que distanciarse emocionalmente del abuso puede ayudar a disminuir su intensidad, adormeciendo eficazmente parte del dolor y la angustia que experimenta.

Si cree que no hay forma de salir de la relación, puede permanecer en ella en lugar de buscar apoyo que lo ayude a salir de manera segura; más sobre esto en un momento.

Tiene problemas para tomar decisiones

Un patrón de devaluación y crítica puede dejarlo con muy poca autoestima y confianza.

El abuso narcisista a menudo implica implicaciones frecuentes que tomas malas decisiones y no puedes hacer nada bien. Una pareja abusiva puede incluso llamarlo estúpido o ignorante directamente, aunque podría insultarlo con un tono falsamente afectuoso: "Cariño, eres tan tonto. ¿Cómo te las arreglarías sin mi ayuda? ”

Con el tiempo, es posible que empieces a absorber estos insultos y a adjuntarlos a tu autopercepción, por lo que constantemente te cuestionas a ti mismo como resultado.

Las tácticas de gaslighting también pueden hacerte dudar de tus habilidades para tomar decisiones.

Si alguien lo manipula para que crea que imaginó cosas que realmente sucedieron, es posible que continúe dudando de su percepción de los eventos. Esta incertidumbre puede afectar su capacidad para tomar decisiones en el futuro.

Siempre sientes que has hecho algo mal

Una característica clave del narcisismo es la dificultad para asumir la responsabilidad de cualquier acción negativa o comportamiento dañino.

Los socios abusivos suelen encontrar alguna forma de echarte la culpa a ti. Podrían lograr esto a través del engaño, a menudo:

• insistiendo en que dijeron algo de lo que no recuerdas
• enojarse tanto que terminas tranquilizándolos disculpándote y aceptando que estabas incorrecto.

Supongamos que sospecha que le han engañado. Explica los comportamientos preocupantes que ha notado y pregunta si está pasando algo.

Ellos responden con extrema ira:

Estos ataques de rabia pueden hacer que se sienta indefenso y dependiente, agradecido de que Estás dispuesto a quedarte con alguien que comete tantos errores.

Incluso después de dejar la relación, es posible que continúe creyendo que no puede hacer nada bien. Cuando las cosas van mal en otras áreas de la vida, es posible que tenga dificultades para aceptar que usted no causó esos problemas.

Tiene síntomas físicos inexplicables

El abuso puede desencadenar sentimientos de ansiedad y nerviosismo que a veces conducen a síntomas físicos.

Puede notar:

• cambios en el apetito
• malestar estomacal o náuseas
• dolor de estómago y otras molestias gastrointestinales
• dolores y molestias musculares
• insomnio
• fatiga

El consumo de alcohol y otras sustancias a veces puede parecer una forma útil de controlar estos síntomas, especialmente insomnio. Como resultado, es posible que termine consumiendo más de lo que le gustaría en un esfuerzo por controlar los sentimientos no deseados o la angustia física.

Te sientes inquieto e inquieto

El abuso narcisista a veces puede ser impredecible. Es posible que no sepa si lo criticarán o lo sorprenderán con un regalo.

Si no sabe lo que alguien hará o dirá en un momento dado, es posible que desarrolle mucha tensión debido a la necesidad de prepararse regularmente para enfrentar el conflicto.

Las preocupaciones sobre el flujo constante de críticas y cómo manejar mejor los comportamientos abusivos que está comenzando a reconocer también pueden dejarlo constantemente al límite. Es posible que ya no sepa cómo relajarse. Incluso podría parecer inseguro bajar la guardia.

No te reconoces

Cuando se enfrentan al abuso, muchas personas eventualmente ajustan su propia identidad para adaptarse a una pareja abusiva.

Diga que su pareja insiste: "Cuando sales con tus amigos, me estás diciendo que no me amas. Prefieres verlos en su lugar ".

Por supuesto que los amas, así que dejas de salir con tus amigos. A continuación, abandona sus pasatiempos, se saltea las bebidas después del trabajo con sus compañeros de trabajo y, finalmente, cancela su visita semanal con su hermana. Pasas tiempo haciendo lo que tu pareja quiere hacer, para que sepan que realmente te preocupas.

Estos cambios a menudo conducen a una pérdida de su sentido de sí mismo, lo que puede hacer que se sienta perdido y vacío. Es posible que le resulte difícil disfrutar de la vida y perder de vista su sentido de propósito.

Tiene problemas para establecer límites

Alguien que se involucra en el abuso narcisista a menudo tiene poco respeto por los límites. Cuando intentas establecer o hacer cumplir límites, es posible que ellos los desafíen, los ignoren por completo o te den el trato silencioso hasta que hagas lo que quieren. Eventualmente, podrías renunciar a tus límites por completo.

Una vez que terminas la relación o te alejas de un padre narcisista, te prometes a ti mismo que no responderás sus llamadas y mensajes de texto ni los verás en absoluto.

Sin embargo, si saben que pueden desgastarte con el tiempo, es posible que no te dejen ir fácilmente. En cambio, seguirán llamando y enviando mensajes de texto con la esperanza de que vuelvas a dejar de lado tus límites.

Si ha experimentado abuso narcisista, también puede tener problemas para establecer límites saludables en sus relaciones con los demás.

Tiene síntomas de ansiedad y depresión

La ansiedad y la depresión se desarrollan comúnmente como resultado del abuso narcisista.

El estrés significativo al que se enfrenta puede desencadenar sentimientos persistentes de preocupación, nerviosismo y miedo, especialmente cuando nunca se sabe qué esperar de su comportamiento.

Es posible que se sienta desesperado o inútil, pierda interés en las cosas que solían traerle alegría y tenga dificultades para ver más resultados esperanzadores para el futuro.

También es común tener un mucha confusión sobre qué causó que cambiaran tan abruptamente, especialmente si no sabes mucho sobre el narcisismo.

Podrías cargar con la culpa del abuso, quizás creyendo sus acusaciones de que no debes preocuparte lo suficiente por ellos o culpándote por caer en su engaño en primer lugar. Cualquiera puede aumentar los sentimientos de inutilidad y disminuir aún más la autoestima.

Cómo encontrar ayuda

Cualquier tipo de abuso puede afectar significativamente la salud física y emocional. Si sus seres queridos todavía dudan de usted o le dicen que simplemente siga adelante, es posible que se sienta incomprendido y sin apoyo. Esto puede hacer que sea difícil volver a confiar en las personas, dejándote aislado y solo.

Ya sea que esté comenzando a notar los primeros signos de abuso narcisista o que todavía esté tratando de darle sentido a una relación que ya dejó, la terapia puede ayudarlo a comenzar a sanar.

La terapia ofrece un espacio seguro para:

• aprender estrategias de afrontamiento para controlar los síntomas de salud mental
• practicar el establecimiento de límites saludables en las relaciones
• explorar formas de reconstruir su sentido de sí mismo

Un terapeuta que se especializa en la recuperación del abuso puede validar su experiencia, ayudarlo a comprender que usted no tiene la culpa y ofrecer apoyo durante los primeros etapas de recuperación.

Obtenga ayuda ahora

También puede obtener apoyo de emergencia las 24 horas del día, los 7 días de la semana en la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica.

Para obtener ayuda gratuita y confidencial:

• Llame al 800-799-7233.
• Envíe un mensaje de texto con LOVEIS al 866-331-9474.
• Chatee en línea.