13 Conceptos básicos de recuperación posparto para nuevas mamás

• Expectativas posparto
• Consejos de recuperación
• Cómo elegimos
• Nuestras elecciones
• Para llevar

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Es natural estar muy concentrado en su bebé durante el embarazo; después de todo, parece que hay mucho que aprender antes de que llegue. Su entusiasmo (y tal vez aprensión) por conocer a su bebé puede consumirlo todo.

¿Vuelve a la normalidad en medio de la falta de sueño, el cambio de pañales y el aprendizaje de la alimentación de un bebé? No Usualmente. Sin embargo, hay algunas cosas simples que puede hacer para facilitar su camino hacia la recuperación.

Qué esperar después del parto

Ya sea que tenga un parto vaginal o una cesárea, habrá ser un período de recuperación para cualquier nueva mamá. Y dependiendo de su edad, estado de salud general y de la duración o dificultad de su trabajo de parto, esta recuperación puede ser bastante rápida o puede llevar un tiempo.

Desde la perspectiva de un obstetra, tendrá una cita de seguimiento aproximadamente a las 6 semanas después del nacimiento para revisar todo y dejar libre la mayoría de las actividades (incluido el sexo). Sí, ¡6 semanas es mucho tiempo!

Durante el período de recuperación, experimentará alguno o todos los siguientes síntomas:

• Sangrado vaginal. Llamados loquios, la mayoría de las nuevas mamás experimentan sangrado durante 1 a 2 semanas, y luego sangran más levemente durante varios días a un mes después de eso.
• Puntos de sutura. Si tiene una cesárea, le harán una incisión con puntos (o grapas o pegamento). Si da a luz por vía vaginal, es posible que también le coloquen puntos si experimentó un desgarro o le hicieron una episiotomía.
• Hinchazón y malestar. Estarás adolorido "ahí abajo" durante 1 a 6 semanas.
• Pezones adoloridos o agrietados. Si está amamantando, puede experimentar esto por un tiempo. También puede experimentar sensibilidad en los senos a medida que sube la leche y se regula el suministro de leche.
• Hormonas fluctuantes. Es totalmente normal tener algunos altibajos muy altos y muy bajos en las primeras semanas del posparto.

Consejos para la recuperación posparto

La recuperación posparto de todas las personas se ve diferente. Para algunos se siente mucho más fácil que estar embarazada, y para otros es un momento muy difícil.

Es completamente normal sentir que la recuperación es más difícil o más fácil de lo que esperaba. Algunos consejos que le ayudarán a navegar este momento incluyen:

• ¡Sea paciente y amable consigo mismo! Mantenga sus expectativas bajas y concéntrese en el descanso y el tiempo con su bebé.
• Siga tomando sus vitaminas prenatales, especialmente si está amamantando.
• Obtenga una buena nutrición. Prepare comidas saludables en el congelador, pida a sus amigos que organicen un tren de comidas, use un servicio de entrega de comidas o acepte las ofertas de amigos y familiares para traer comida.
• Pague a un limpiador de la casa si puede hacerlo, ¡O deje que sus familiares y amigos lo ayuden!
• Manténgase hidratado. El agua es un factor clave en su salud general.
• Realice caminatas cortas cuando comience a sentirse capaz; hará mucho para mejorar su estado de ánimo y acelerar su recuperación.
• Haga un seguimiento con su obstetra según lo programado.
• ¡Hable con alguien! Tu pareja, una mamá amiga, una partera, una consultora de lactancia, tu terapeuta o cualquier persona con la que te sientas cómoda. El posparto puede ser un momento difícil desde el punto de vista emocional y hablar con una persona que lo apoye generalmente ayuda.
• Duerma todo lo que pueda. Pronto volverá a su rutina normal, así que no se sienta culpable por tomarse el tiempo de recuperación que necesita.

Cómo elegimos estos elementos esenciales de recuperación posparto

Tener el equipo adecuado a mano puede ayudar a aliviar el estrés durante el período posparto y puede hacer que se sienta mucho más cómoda en los días posteriores al parto.

Para estas selecciones, consideramos las reseñas de las nuevas mamás, la experiencia personal y las marcas que conocemos y en las que confiamos.

Siga leyendo para conocer algunos de los favoritos de las mamás que lo mantendrán saludable y feliz como llegas a conocer a la nueva personita en tu vida.

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Las elecciones de la paternidad para los elementos esenciales de recuperación posparto

Frida Mom Upside Down Peri Bottle

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Si bien muchos hospitales te enviarán a casa con una botella de peri (literalmente una botella para rociar agua en tu área perineal), esta ingeniosa botella de Frida Mom está inclinada para alcanzar más fácilmente tu tren de aterrizaje y se críticas muy favorables.

Enjuagarse con agua tibia cada vez que vas al baño te ayuda a mantenerte limpio y evita la irritación del tejido delicado que ya ha pasado por mucho (probablemente no te apetezca limpiarte allí por unos días como mínimo).

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Baño de asiento soótico

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¿Otra excelente manera de ayudar a sanar sus regiones inferiores después de realizar la maratón de nacimiento? Baños de asiento tibios, que pueden promover la curación y disminuir el dolor.

No hay duda de que puede utilizar la bañera como baño de asiento, pero a algunas mujeres (sobre todo si tienen puntos de sutura) les resulta doloroso entrar y salir de la bañera.

Este asiento de baño tiene el tamaño, como dice el fabricante, "todas las colillas" y se puede colocar justo encima de su inodoro, lo que facilita mucho sentarse en él si se siente incómodo.

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Baño de baño Thena Sitz

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Magnesio y hierbas como milenrama, caléndula y La consuelda puede ayudar a aliviar y curar el área perineal después del parto.

Muchas mujeres encuentran un gran alivio al hacer uno o dos baños de asiento al día con esta mezcla de hierbas.

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Compresas frías perineales Medline

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Las compresas frías son imprescindibles, en serio.

Hay va a haber algo de hinchazón y dolor o malestar en las regiones inferiores después del nacimiento (¡simplemente no es fácil sacar una cabeza humana de un área tan pequeña!), pero las compresas frías hacen milagros cuando se trata de reducir el dolor y la hinchazón.

Estas compresas frías desechables también actúan como una almohadilla absorbente, ya que es posible que también esté sangrando. Si prefiere prepararlos en casa, consulte nuestra guía práctica para las paletas.

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Cojín FridaBaby Perineal Comfort Donut

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Este cojín de donut suave de FridaBaby le permite sentarse mientras quita algo de presión en áreas sensibles. Algunos hospitales ofrecen una versión desechable de este cojín, por lo que siempre puede preguntarle a su hospital qué ofrecen a las nuevas mamás para la atención posparto.

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Mantequilla para pezones orgánica Earth Mama

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Esta mantequilla para pezones de Earth Mama Organics está hecha con manteca de karité, cera de abejas, manteca de cacao y oliva 100% orgánica certificada por USDA y libre de transgénicos. aceite y extracto de semilla de caléndula.

A las mamás les encanta que no sea pegajoso, que no tenga una textura rugosa y, dado que está etiquetado como seguro para la ingestión, la mayoría no lo limpia antes de amamantar. Es otro de nuestros productos del santo grial para las nuevas mamás que amamantan.

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Almohadillas Maxi Gruesas Solimo con Flexi-Wings

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Sí, estamos "ahí abajo" de nuevo. Lo más probable es que experimente sangrado (como un período abundante) durante algunos días o semanas después del parto, independientemente de si tiene un parto vaginal o una cesárea.

Si bien es probable que reciba unas cuantas toallas sanitarias descomunales del hospital, por lo general es una buena idea tener un paquete a mano en casa. No puede colocar nada (como una taza o un tampón) en la vagina durante las 6 semanas posteriores al parto, por lo que estos megaabsorbentes son lo que necesitará.

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Ropa interior posparto desechable Frida Mom

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Dado que es posible que no desee arruinar su ropa interior de seda con manchas de sangre, la ropa interior desechable es una excelente opción. idea durante un par de semanas después del nacimiento.

Son más suaves y mantienen las almohadillas en su lugar mejor que las bragas de malla de abuela que obtendrás en el hospital, y tienen cintura alta para que no presionen su incisión si tiene una cesárea.

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Sujetador para dormir de lactancia Kindred Bravely

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Sus senos pueden estar adoloridos e incómodos a medida que se regula el suministro de leche, por lo que un sostén de lactancia suave y cómodo es imprescindible. Hay muchos sujetadores de lactancia con copas y aros que se sienten más "normales" una vez que estás fuera de casa, pero un sujetador cómodo para dormir es lo mejor para los primeros días y para la noche.

Este sujetador de algodón suave de Kindred Bravely proporciona algo de apoyo, es lo suficientemente cómodo para dormir y se tira fácilmente a un lado para amamantar (no hay clips con los que meterse a las 2 de la mañana).

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Reduzca el vaso con pajita

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Mantenerse bien hidratado es una forma importante de estimular su recuperarse y mantener sus niveles de energía mientras se concentra en su pequeño.

Este vaso gigante (50 onzas) evitará que tenga que levantarse para reabastecerse con demasiada frecuencia y mantendrá su bebida fría durante horas.

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Cigüeña rosada para apoyar el estado de ánimo posparto

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Mientras Definitivamente debería hablar con su obstetra-ginecólogo o partera antes de tomar cualquier tipo de suplemento (especialmente si está amamantando), muchas mamás confían en este suplemento a base de hierbas para ayudar a regular su estado de ánimo posparto.

La "tristeza posparto" es muy real, y esta combinación de vitaminas y hierbas puede ayudar a regular sus hormonas durante las semanas y meses posteriores al nacimiento.

Si descubre que tiene pensamientos tristes o desesperados que continúan más allá de las primeras semanas, comuníquese con su obstetra o un profesional de la salud mental y hable con él.

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MiraLAX Laxative Powder

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El nacimiento en sí, las hormonas y los analgésicos son una receta para el estreñimiento. Estreñimiento + dolor en el tren de rodaje = nada divertido.

Su médico puede darle un ablandador de heces recetado o puede recomendarle un ablandador de heces suave de venta libre como MiraLAX. Querrá comenzar a tomarlo de inmediato y continuar durante una o dos semanas después del parto hasta que su área perineal esté algo curada y sus evacuaciones intestinales sean regulares y suaves.

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Tabletas de ibuprofeno de cuidado básico

Precio: $

Do. No. Omitir. Esta. Realmente, si su médico le indica que lo haga, simplemente tome ibuprofeno cada 6 horas durante los primeros días (o semanas) para aliviar la hinchazón y el malestar.

Si tiene alguna condiciones de salud subyacentes o preocupaciones sobre la toma de medicamentos durante la lactancia, definitivamente hable con su médico.

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Para llevar

Los primeros días con su bebé son preciosos, y cuidarse puede ayudarlo a disfrutarlos más plenamente .

Acaba de lograr un gran logro, y aunque habrá cierta incomodidad a medida que su cuerpo y su mente se recuperen, hay muchos recursos disponibles para ayudarla a mantenerse cómoda mientras se recupera y hace la transición a la maternidad.

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