19 actividades de la lista de cubo de otoño que son realmente saludables

A medida que el verano llega a su fin, estamos ansiosos por las carreras frescas al aire libre, sintiéndonos cómodos con el vellón y la franela, y asando s'mores sobre el fuego. Pero si bien puede ser fácil dejarse atrapar por la bondad pegajosa de chocolate y malvavisco de una de nuestras golosinas favoritas para el clima frío, hay mucha más diversión con temas otoñales que puedes tener que realmente mejora tu salud también.

Desde recoger manzanas hasta tallar calabazas, hicimos una lista de 19 actividades saludables de otoño para que las agregue a su lista de deseos esta temporada. Utilice estas ideas para acercarse a la madre naturaleza, pruebe deliciosas recetas de temporada y encuentre nuevas formas de divertirse con amigos y familiares.

A medida que los árboles se vuelven amarillos y naranjas, los estantes del supermercado sigue su ejemplo. Incorpore alimentos básicos de otoño como la calabaza y la batata en su cocina para salir de su rutina habitual y aprovechar al máximo lo que está en temporada.

Lo único mejor que morder una manzana jugosa y crujiente es hacer así que justo después de haberlo recogido del árbol. Las manzanas son un bocadillo bajo en calorías y alto en fibra, y su dulzura natural seguramente satisfará a los golosos.

Ya sea que esté en la competencia o por la camaradería, correr una carrera en ruta es un es una excelente manera de involucrarse en su comunidad atlética local (y también de ejercitar sus piernas y pulmones). Si no estás preparado para la carrera pero aún quieres ser parte de la acción, ofrécete como voluntario para repartir agua o ayudar a limpiar.

Hay algo satisfactorio en sumergirte hasta los codos en las viscosa tripa naranja de una calabaza. Este año, ve un paso más allá y separa las semillas del slime y tástalas para hacer un bocadillo saludable para llevar en tu bolso o bolsillo.

Nuestros sentidos se vuelven locos por el otoño. Desde el sonido de las hojas crujiendo bajo los pies hasta la vista del follaje de colores brillantes, no hay nada como eso. Haz un esfuerzo por salir y disfrutar de toda la belleza. Además, las investigaciones muestran que estar en la naturaleza nos ayuda a eliminar el estrés.

Las calabazas nos honran con su presencia solo unos pocos meses al año, y hay mucho más que puedes hacer con esta fruta llena de fibra que hacer Pastel de calabaza. Aproveche al máximo los sabores de la temporada agregando calabaza naturalmente rica en nutrientes y baja en calorías a platos como hummus, ravioles, sopas, muffins y más.

El verano pide limonada, el invierno grita chocolate caliente, y durante el otoño nos calentamos con sidra de manzana crujiente y especiada. En solo 30 minutos, puede preparar esta bebida baja en grasas y sodio que hará que sus papilas gustativas se sientan festivas.

Puede ser abrumador hacer ejercicio al aire libre mientras el aire comienza a enfriarse, pero si no puedes ponerte una capa y salir a correr, agarrar un rastrillo y aumentar tu ritmo cardíaco simplemente limpiando tu jardín. Una vez que tengas una pila lo suficientemente grande, corre, salta y deja que una nube de hojas amortigüe tu caída.

Reta a tus hijos a una carrera por un laberinto de maíz; demostrará que sudar no tiene por qué ser una tarea ardua. ¡El último es una calabaza podrida!

Abríguese y haga que familiares y amigos se muevan con una pequeña competencia saludable. Asegúrese de establecer reglas básicas, como no taclear o empujar, y aproveche esta oportunidad para enseñar a sus hijos los conceptos básicos de tirar la piel de cerdo.

Caer en el mercado de agricultores significa mucho más que calabazas en abundancia. Abastécete de pan de calabaza recién horneado, hummus de remolacha de temporada, pasta casera de calabaza y, por supuesto, productos cultivados localmente.

En verano nos quejamos de que hace demasiado calor, en invierno decimos que hace demasiado frío , pero en otoño no tenemos excusa para quedarnos encerrados dentro. Tome un buen libro y una manta afuera y acomódese debajo de un árbol teñido de naranja.

Tan pronto como la nieve comience a caer, tenemos que decir adiós a nuestro medio de transporte de dos ruedas. Realice un viaje largo y energizante antes de que sea demasiado tarde y disfrute de las vistas, los sonidos y los olores de la temporada.

Calienta tu barriga con un abundante plato de chile vegetariano, una alternativa a base de plantas a este tradicional resfriado. -plato de clima. Esta receta baja en calorías y grasas es exactamente lo que quieres sorber junto a la chimenea.

La canela aumenta la saciedad y está llena de antioxidantes, pero si necesitas otra razón para probarla, su versatilidad es inmejorable. Puede mezclarlo con su café, agregarlo a la avena, poner una pizca en las palomitas de maíz, espolvorearlo sobre frutas y mucho más.

Explore la naturaleza en su área aventurándose en una caminata que no ha hecho. antes de. Asegúrate de usar capas ajustables para mantenerte abrigado al principio y fresco una vez que empieces a sudar.

Las verduras como la espinaca, la col rizada, la rúcula, la col rizada y más se pueden plantar al comienzo del otoño y cosechar en todo momento. la temporada. Antes de plantar, asegúrese de limpiar cualquier producto de verano que ya no esté creciendo.