19 nuevas razones para evitar la grasa

Levi Brown Estamos en medio de una epidemia de obesidad: dos tercios asombrosos de los adultos estadounidenses, incluidas 65 millones de mujeres, tienen sobrepeso u obesidad, un aumento del 10% en solo una década. Si seguimos así, según un nuevo estudio, todos los adultos en los Estados Unidos (sí, todo el mundo) tendrán sobrepeso u obesidad en 40 años.

¿Qué pasa con las cifras enormes? Además de nuestras malas dietas y estilos de vida sedentarios, una de las razones de la creciente epidemia es que llevar kilos de más no nos parece peligroso; no lo consideramos potencialmente mortal.

De hecho, una encuesta de la American Diabetes Association (ADA) sugirió recientemente que las personas tienen más miedo a los ataques de tiburones y las mordeduras de serpientes que a la diabetes, a pesar de que la diabetes contribuye a más de 230.000 muertes cada año, en comparación con 5 a 10 al año por tiburones y serpientes.

“Las personas no se toman la obesidad o las enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes tipo 2 lo suficientemente en serio porque no se dan cuenta de que pueden tener consecuencias nefastas, ”Dice Ann Albright, PhD, RD, ex presidenta de atención médica y educación de la ADA.

Ser obeso puede quitarle hasta 20 años de vida y hacer que el tiempo que tiene sea más doloroso (físicamente y emocionalmente), menos saludable, activa, productiva y sexy, e incluso menos gratificante profesional y económicamente (gracias a la discriminación por peso). Incluso las personas de peso normal que tienen un alto porcentaje de grasa corporal tienen un mayor riesgo de problemas de salud relacionados con enfermedades cardíacas, como presión arterial alta, triglicéridos altos, niveles anormales de colesterol y resistencia a la insulina, según los investigadores de Mayo Clinic.

En otras palabras, la grasa es el problema. Un gran problema. Es tan grande que se nos ocurrió esta lista completa de problemas relacionados con la grasa que todos, especialmente las mujeres, deberían conocer. Tenga en cuenta que, en la mayoría de los casos, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede reducir o incluso revertir los riesgos. Es por eso que también querrá ver nuestro entrenamiento para eliminar grasa y combinaciones de alimentos para quemar grasa. ¡Comience a combatir la grasa ahora!

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Incluso menos mujeres sabían que la obesidad aumenta el riesgo de cáncer de endometrio. "Las mujeres que tienen sobrepeso tienen cuatro veces más riesgo, probablemente por la misma razón por la que tienen un mayor riesgo de cáncer de mama: la grasa corporal produce estrógeno, una hormona que alimenta estos cánceres", dice Pamela Soliman, MD, MPH, autora principal del estudio . Asimismo, investigadores de la Universidad de Minnesota encontraron que la leptina, una hormona asociada con el aumento de peso, mejora la proliferación de células mamarias tanto normales como cancerosas. Bajar de peso puede ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de mama y de endometrio, así como cáncer colorrectal.

Investigadores de la Universidad Médica de Carolina del Sur en Charleston descubrieron recientemente que las personas con síndrome metabólico (una combinación de sangre alta presión arterial alta, diabetes y colesterol alto, que es mucho más común en personas con sobrepeso) tenían un 67% más de riesgo de cáncer colorrectal que aquellos sin los problemas.

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“Perder incluso entre el 5% y el 10% de su peso corporal quita presión sobre el piso pélvico”, dice Holly Richter, PhD, MD, profesora y directora de la división de Medicina pélvica femenina y cirugía reconstructiva de la Universidad de Alabama en Birmingham. Algunas otras cosas que debe hacer: evitar la cafeína, que puede irritar la vejiga, y hacer ejercicios de Kegel.

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En otras investigaciones , las mujeres obesas tenían altos niveles de grasas e inflamación en el líquido que rodeaba los óvulos, un entorno que podría afectar el potencial de desarrollo de los óvulos. Incluso una pérdida de peso del 5 al 10% puede mejorar drásticamente las tasas de embarazo, pero es importante establecer y mantener un peso saludable antes de intentar concebir.

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Por ejemplo: El gasto total en medicamentos para la diabetes tipo 2 casi se duplicó entre 2001 y 2007, dice Caleb Alexander, profesor asistente de medicina en la Universidad de Chicago y autor principal de un estudio sobre el tema.

Debido a que los medicamentos más nuevos tienden a ser más costosos pero no siempre más efectivos, Alexander sugiere que las personas con diabetes tipo 2 pidan a sus médicos que consideren alternativas más antiguas y menos costosas. Incluso más barato: “Algunos pacientes pueden controlar la diabetes solo con cambios en el estilo de vida”, dice. "Como mínimo, la pérdida de peso a través de la dieta y el ejercicio a menudo puede reducir la cantidad de medicamentos que debe tomar".