20 expertos en nutrición y fitness revelan sus propósitos de año nuevo

Come mejor, únete a un gimnasio, bebe más agua, duerme ocho horas cada noche ... muchas de las resoluciones de Año Nuevo más populares se centran en llevar una vida más sana y equilibrada. Pero, ¿en qué quieren mejorar esas personas que ya son extremadamente saludables (de hecho, es su trabajo)? Encuestamos a 20 personas influyentes en el bienestar, desde nutricionistas hasta entrenadores famosos y fundadores de startups saludables, para averiguar cuáles son sus objetivos de superación personal para el próximo año. Desde ser más atentos hasta ganar tiempo para ellos mismos hasta hacer un poco menos de ejercicio (si todos tuviéramos ese problema), aquí están sus resoluciones para 2017.

'Sé aún más consciente con las palabras que uso , asegurándose de que sean influyentes de una manera positiva, esperanzadora e inspiradora; no solo para los clientes que capacito, sino para todas las personas con las que interactúo, incluido yo mismo '.
—Tanya Becker, cofundadora y directora creativa de Physique57

'Avanzando en mi práctica de meditación. Encuentro que la atención plena no solo me permite reaccionar con más calma en situaciones estresantes, sino que también me ayuda a sentirme más feliz en general y más en el momento, ya sea que esté comiendo, estando activo o pasando tiempo con mi esposo y mis mascotas '
—Cynthia Sass, MPH, RD, editora colaboradora de nutrición de Health

'Decido escuchar más de cerca, respirar más profundo y estar más presente. Espero pensar menos y arriesgar más. Y mientras me enfoco en todas estas cosas, espero capacitar a otros para que hagan lo mismo. ¡Estoy muy emocionada por el 2017! '
—Olivia Young, fundadora de box + flow

' Mi resolución de Año Nuevo es comprometerme, ser más instintivo y confiar en mi instinto. Trabajar más duro y vivir en el ahora '.
—Derek DeGrazio, entrenador de celebridades y socio gerente de Barry's Bootcamp Miami

' Diario todos los días. Cada día puede ser una montaña rusa de emociones y pensamientos. Escribirlos es una forma de terapia que nos ayuda a relajarnos y reevaluar situaciones. ¡Es un lanzamiento increíble! ”
—Karena y Katrina, fundadores de Tone It Up

'Disminuye la velocidad y vive más el momento. Voy a trabajar para dedicar menos tiempo a mi teléfono. En 2017 estaré agradecido por las pequeñas cosas y las celebraré cuando sucedan, en lugar de esperar o incluso olvidarlas '.
—Elizabeth Stein, fundadora y directora ejecutiva de Purely Elizabeth

' Mi resolución de Año Nuevo es abogar por formas más orientadas a los resultados y formas menos sociales de educar y apoyar la vida de las personas. Este es un año importante para la salud y siento un fuerte compromiso de brindar a las personas herramientas que les ayuden a invertir en su salud y su futuro. Siento que las tendencias en fitness pasarán a un segundo plano frente a las personas que buscan soluciones para toda la vida que se retribuyan de una manera realmente significativa ".
—Tracy Anderson, editora de fitness contribuyente de Health, entrenadora de fitness famosa y fundadora de Método Tracy Anderson

'Hacer un acto de bondad al azar todos los días. te obliga a pensar en cómo puedes ser más compasivo todo el día, de modo que puedas darte cuenta del momento perfecto para actuar en consecuencia ".
—Danielle DuBoise, cofundadora de SAKARA LIFE

'Quiero para asegurarme de pasar más tiempo de calidad con mis amigos más cercanos y llamar a mi mamá y a mi hermana con más frecuencia. Voy a trabajar para mejorar mis habilidades culinarias. Profesionalmente, voy a contratar a un asistente. Y físicamente, voy a tomarme más días de descanso. Estoy de pie trabajando seis de los siete días a la semana. Me gustaría cambiar eso a cinco días a la semana ".
—Lacey Stone, entrenadora de celebridades y fundadora de Lacey Stone Fitness

'Pon más tiempo para mí en el calendario. Puede ser difícil administrar el equilibrio entre el trabajo y la vida cuando es dueño de un negocio porque está involucrado emocionalmente. Este año, haré un mayor esfuerzo para guardar la computadora y tomarme un tiempo para mí ".
—Tracy Carlinsky, fundadora de Brooklyn Bodyburn

" Estoy tan ocupada en tantas direcciones —padre soltero a gemelas, dueño de un negocio— no me tomo el tiempo suficiente para descomprimirme. Sé que hacerlo me hará más firme, equilibrado y, en última instancia, más productivo ".
—David Kirsch, famoso experto en fitness y bienestar

'¡Bájalo un poco! Como profesional del fitness, suelo esforzarme al máximo en todos. soltero. entrenamiento, eligiendo las poses o secuencias más avanzadas. El movimiento es mi 'droga de elección' y estoy trabajando para que a veces permita que ese movimiento sea pacífico o reparador en lugar de solo el más intenso '.
—Amy Jordan, fundadora y directora ejecutiva de WundaBar Pilates

'Siendo un atleta, específicamente un boxeador y un corredor, mi cuerpo siempre está tenso y, a menudo, no tomo mucho tiempo para estirarme y recuperarme, ya que tengo una mentalidad de go-go-go. Quiero probar nuevas clases de yoga un par de veces a la semana y ponerme en mi propia rutina de estiramiento para poder sentirme mejor haciendo lo que amo. "
—Ashley Guarrasi, entrenadora fundadora de Rumble Boxing

'Aprenda a concentrarse únicamente en controlar las cosas que puedo controlar. Con demasiada frecuencia nos estresamos por cosas que realmente no podemos controlar, y eso nos hace preocuparnos y presionarnos innecesariamente. "
—Skylar Diggins, guardia de los Dallas Wings

" Sea más consciente de cómo Estoy alimentando mi cuerpo. A los 38 años, es cada vez más difícil recuperarse de comer mal durante días consecutivos. ¡Mi objetivo es incorporar una forma de comer más basada en Paleo, con mucho pollo y pescado! ”
—Alonzo Wilson, fundador de Tone House

“ La mayoría de las resoluciones se centran en cosas que hay que recortar. Esto es lo que planeo agregar más en 2017: más verduras coloridas en la mitad de mi plato, más entrenamientos al aire libre y más libros (¡por diversión!). "
—Erika Horowitz MS, RDN

`` Me gusta establecer mi resolución de Año Nuevo para que sea realista y alcanzable, por lo que mi plan de nutrición se basa en la regla 80/20: seguir la dieta cetogénica seis días a la semana y un día a la semana derrocharme con mi comida trampa de elección (rima con 'rasta'). '
—Ross Franklin, CEO y fundador de PureGreen Cold Pressed Juice

' Prueba nuevos deportes y clases de entrenamiento. ¡Quiero salir un poco más de mi zona de confort! Nunca he escalado en roca o esquiado en la nieve, así que me gustaría probarlos. También me gustaría hacer un mayor esfuerzo para priorizar la recuperación. Hago ejercicio duro y tiro algunos pesos bastante pesados. En algún momento a lo largo de la línea, comencé a escatimar en estirar, hacer espuma y descansar. ¡No está bien! "
—Melody Scharff, instructora en Fhitting Room

" Voy a encontrar un mejor equilibrio entre mi entrenamiento de fuerza, movilidad y Jiu Jitsu. Tiendo a concentrarme demasiado en un tipo de entrenamiento y mi cuerpo necesita la variedad para funcionar y sentirse óptimo. Estoy comprometido a sentarme antes del nuevo año y reestructurar mi horario para alcanzar mis metas. ¡Si no planifica, no sucederá! "
—Ashley Borden, entrenadora de fitness famosa