3 condiciones de dolor crónico que pueden aliviarse mediante la meditación

Las investigaciones muestran que la meditación puede reducir significativamente el dolor de ciertas afecciones crónicas. (VEER) La meditación puede ayudar con el dolor crónico y la ansiedad y depresión que a menudo lo acompañan. No es una panacea que elimina la necesidad de medicación, pero puede ayudarlo a controlar su dolor y, de hecho, puede reducir su necesidad de medicación.

'Debe estar listo para la meditación, y no hay nadie más preparado que las personas que sufren de dolor '', dice Jon Kabat-Zinn, PhD, ex director ejecutivo del Centro de Atención Plena en Medicina, Atención de la Salud y Sociedad de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, en Worcester. Mass. Algunas investigaciones y la experiencia de los pacientes sugieren que la meditación puede ser particularmente útil para las personas que padecen lo siguiente.

Dos pacientes controlan el dolor a través de la meditación

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Dolor de espalda crónico
Muchos estudios muestran que la meditación no solo relaja el cuerpo y ayuda a los pacientes a controlar el dolor, sino que también puede mejorar la respuesta del cerebro al dolor. Un estudio de 2005 en el Centro Médico de la Universidad de Duke, en Durham, Carolina del Norte, encontró que las personas que padecían dolor de espalda crónico mostraron mejoras significativas en el dolor y la angustia psicológica después de practicar una forma de meditación que se enfoca en liberar la ira.

Fibromialgia
En 2007, investigadores del Hospital de la Universidad de Basilea, en Suiza, llegaron a la conclusión de que la reducción del estrés basada en la atención plena ayudaba a los pacientes con fibromialgia de varias formas, incluido el manejo del dolor, la ansiedad y la depresión. Un seguimiento de tres años descubrió que los pacientes que continuaban usando alguna forma de meditación consciente seguían viendo los beneficios.

Migraña
Jan Lewis Brandes, MD, profesor clínico asistente de neurología en la Escuela de la Universidad de Vanderbilt of Medicine, en Nashville, Tennessee, y especialista en el manejo de la migraña, ha visto a muchos pacientes beneficiarse de la meditación y otras técnicas de relajación junto con la medicación preventiva para la migraña. "Algunas personas que tienen ansiedad que desencadena la migraña pueden utilizar técnicas de meditación, yoga y respiración para evitar un ataque", explica el Dr. Brandes. "Puede darles una ventaja que los medicamentos no pueden".

"Los pacientes terminarán un programa de reducción del estrés basado en la meditación o la atención plena, y su dolor aún puede ser un seis de cada 10, pero Duerma mejor, tenga mejores habilidades de afrontamiento y menos depresión y ansiedad '', dice Robert Bonakdar, MD, director de manejo del dolor en el Scripps Center for Integrative Medicine en San Diego.