3 hábitos clave de las personas mentalmente fuertes y cómo dominarlos

Cuando Amy Morin tenía 23 años, perdió a su madre repentinamente debido a un aneurisma cerebral. Tres años después, la noche antes del aniversario de la muerte de su madre, su esposo de 26 años murió de un ataque al corazón.

A raíz de tal pérdida, Morin, una trabajadora social y psicoterapeuta, trabajó Es difícil lidiar con su dolor y seguir adelante: se mudó a una nueva casa, comenzó un nuevo trabajo como consejera en una práctica médica y finalmente se volvió a casar. Y luego, justo cuando todo parecía ir tan bien, a su amado suegro le diagnosticaron cáncer. El pronóstico no fue bueno.

En un esfuerzo por armarse de valor contra otra pérdida asombrosa, Morin se sentó a su mesa y se escribió una especie de carta a sí misma "una lista de los hábitos que sabía que pesarla si los dejaba. La lista incluía de todo, desde temer el cambio hasta agonizar por circunstancias fuera de su control. Convirtió la lista en una publicación de blog, que se volvió viral; luego lo expandí en un libro, ahora disponible, llamado 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen ($ 27, amazon.com).

Le pregunté a Morin, basándome en su experiencia personal y profesional, cuál de sus 13 hábitos son los rasgos más comunes con los que las personas luchan y qué hacer al respecto. Aquí, identifica tres hábitos desafiantes pero cruciales que pueden ayudarlo a desarrollar la resiliencia, para que pueda sobrellevar mejor lo que la vida le depara.

La autocompasión es una de las respuestas más naturales cuando suceden cosas malas, lo cual Es por eso que tanta gente lucha con este, dice Morin. Pero las personas mentalmente fuertes saben que revolcarse durante demasiado tiempo es autodestructivo y una pérdida de tiempo. Centrarse en una injusticia proporciona una excusa para insistir en un problema, explica. En cambio, necesitamos encontrar una manera de seguir adelante incluso cuando no nos apetezca. Si la compasión comienza a infiltrarse en tus pensamientos, intenta hacer algo activo que sea exactamente lo contrario de cómo te sientes, aconseja en el libro. No tiene por qué ser grande, sal a correr o hazle un favor activo a tu vecina mayor, como ofrecerte a cortarle el césped. Cualquiera de estos puede ayudarlo a cambiar de marcha porque mejorarán su estado de ánimo. Esta interrupción es lo que necesita para comenzar a buscar de manera proactiva una solución a su problema, dice.

Nuestra cultura acelerada nos predispone a la impaciencia. Cuando no vemos resultados lo suficientemente rápido, es fácil concluir que no estamos progresando, dice Morin. No querer esperar puede llevarlo a tomar atajos o renunciar por completo a una meta. Pero el cambio duradero es un maratón, no un sprint, dice. En su libro, sugiere varias formas de ayudarlo a mantenerse encaminado (ya sea que esté tratando de perder peso o de construir un negocio). Una estrategia simple implica marcar hitos en el camino hacia su línea de meta: cree objetivos más pequeños y celebre a medida que los alcanza para recordar el progreso que está logrando. Si puede comprometerse a largo plazo, es más probable que finalmente tenga éxito.