3 formas naturales de dejar de preocuparse

No sé ustedes, pero he alcanzado mi umbral de preocupación. El mundo que me rodea parece un desastre gigante y turbulento, con mi 401 (k) que se desploma; mis temores de que las finanzas empeoren antes de mejorar; y mis préstamos universitarios, tarjetas de crédito e hipotecas son cada vez más difíciles de conseguir. Y ni siquiera me hagas empezar con las elecciones. ¡Ay! ¡Por favor, ya basta! (Y esto viene de una mujer que puede vencer a Pollyanna en optimismo con los ojos cerrados y una mano atada a la espalda).

Sé que el estrés implacable no es saludable. Las hormonas del estrés que gotean continuamente en su sistema (en lugar de solo ocasionalmente, cuando aumentan su frecuencia cardíaca y aceleran su respiración para ayudarlo a lidiar con emergencias inmediatas) pueden suprimir su sistema inmunológico, interrumpir su sueño y desencadenar una inflamación que se convierte en enfermedades crónicas como artritis, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII).

Ya que no puedo desear alejarme del estrés, he decidido abordarlo en un manera positiva. Y desde que tomé esa decisión, descubrí que simplemente admitiendo que estoy realmente preocupado y tomando medidas positivas para disminuir mis miedos, me siento mejor y con más control. Esto es lo que estoy haciendo para ayudar a reducir los efectos nocivos para la salud del drama actual en mi vida.

En un nuevo estudio de UCLA, 10 personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad general (TAG) tomaron rhodiola durante 10 semanas. Cinco de ellos experimentaron al menos una reducción del 50% en los síntomas, que incluían preocupación y tensión exageradas, dolores de cabeza, fatiga, sudoración, náuseas y sofocos. ¿Quién sabía que podía preocuparse por los sofocos?

Alexander Bystritsky, MD, director del Programa de Trastorno de Ansiedad de la Facultad de Medicina David Geffen de UCLA, me advirtió por correo electrónico que su estudio no era concluyente porque de su tamaño y porque los efectos de la rhodiola no se compararon con un placebo. Espera que estudios futuros confirmen sus hallazgos.

Página siguiente: para aliviar las preocupaciones ahora mismo Hasta entonces, estoy dispuesto a intentarlo. El principal herbolario estadounidense David Winston, de Broadway, Nueva Jersey, dice en su libro, Adaptógenos: Hierbas para la fuerza, la resistencia y el alivio del estrés, que la rodiola tiene 'beneficios significativos para el sistema nervioso y puede mejorar el estado de alerta y reducir la fatiga', entre otros Beneficios para aliviar el estrés. Y en un estudio controlado con placebo de 89 personas con depresión (una condición que a menudo coexiste con ansiedad) realizado el año pasado por investigadores en Suecia y Armenia, los síntomas de quienes tomaron rhodiola disminuyeron significativamente.

El extracto de rhodiola utilizado en el estudio de UCLA fue Rhodax, ampliamente disponible en línea y en tiendas naturistas. Dosis: una tableta, dos veces al día. Si toma una tintura de rodiola, tome de 40 a 60 gotas, tres veces al día.