3 pensamientos negativos que puede tener después de un diagnóstico de diabetes y cómo afrontarlos

Esta información es parte del programa Vivir con diabetes tipo 2 de la Asociación Estadounidense de Diabetes. Para registrarse, visite diabetes.org/LWT2D.

Cuando descubra que tiene diabetes, las noticias pueden ser difíciles creer. Puede pensar que es culpa suya o puede sentirse enojado, asustado o triste. Estos sentimientos son normales; mucha gente los tiene. Date tiempo. Todos manejan descubrir que tienen diabetes en su momento y a su manera.

Es difícil hacer cambios en su vida, especialmente cambios como comer más saludablemente, tomar un nuevo medicamento o comenzar a hacer ejercicio. .

Puede ser útil hablar con otras personas que tienen diabetes, su equipo de atención de la diabetes o un consejero para que pueda aprender cómo adaptar el control de la diabetes a su vida.

La diabetes es algo que tendrás por el resto de tu vida, ¡y no tendrás vacaciones! Afecta muchas cosas en su vida, por lo que es normal tener diferentes tipos de sentimientos al respecto. A continuación, se presentan algunos pensamientos y sentimientos que muchas personas tienen sobre la diabetes.

Cuidar su diabetes es mucho trabajo. Es normal sentir que no es justo, o sentirse frustrado, triste o enojado.

Sus sentimientos pueden cambiar día a día y con el tiempo. Sea honesto consigo mismo acerca de cómo se siente y busque a alguien con quien pueda hablar sobre sus sentimientos.

Dado que es posible que las personas no se sientan diferentes o tengan algún síntoma, es difícil para ellos creer que tienen diabetes, o necesita administrarlo. No creen que la diabetes sea un problema grave.

Acostumbrarse a la idea de que tiene una enfermedad es diferente para cada persona. Después de un tiempo, la mayoría de la gente acepta el diagnóstico. Desean no tener diabetes, pero aprenden a vivir con ella. Esto hace que sea más fácil cuidarse.

Las personas a menudo piensan que la diabetes es culpa suya. No hiciste nada mal. Es cierto que los cambios en el estilo de vida pueden ayudar con su diabetes, pero eso no significa que lo haya logrado. Muchas personas no tienen un estilo de vida saludable y nunca padecen diabetes. La diabetes es genética (es hereditaria).

En lugar de pensar que hizo algo mal, piense en lo que puede hacer para mejorar las cosas: coma alimentos saludables, sea activo y tome sus medicamentos (s ). Puede mantenerse saludable y hacerse cargo de su diabetes.

Aprender a cuidar su diabetes lo ayudará a sentirse mejor todos los días. Recuerde, los sentimientos que tiene sobre la diabetes son normales. Es probable que muchas otras personas compartan los mismos sentimientos. Los sentimientos van y vienen y cambian con el tiempo, y las personas pueden tener dos o más sentimientos diferentes al mismo tiempo. Saber que habrá altibajos puede ser útil.

Es importante encontrar una manera de lidiar con sus sentimientos. Sus sentimientos pueden afectar su comportamiento (la forma en que actúa) y su glucosa en sangre. Cuando está molesto o estresado, su cuerpo produce hormonas del estrés que pueden hacer que su glucosa en sangre suba y dificultar el manejo de la diabetes. El estrés también puede hacer que sea más difícil pensar en cuidarse a sí mismo: puede comer demasiado o no lo suficiente, es posible que no haga ejercicio o que se olvide de tomar sus medicamentos.

Todos lidiamos con los sentimientos de diferentes maneras. formas. Es importante encontrar lo que funciona para usted.

Lleve un registro de lo que lo hace sentir estresado. Escriba lo que le hizo sentir de esa manera y cómo manejó esos sentimientos. Use esas notas para recordar qué lo hizo sentir mejor. Manténgase alejado de actividades o eventos que sean estresantes. Di no cuando las cosas se pongan demasiado difíciles. Si tiene que hacer esas cosas, espere hasta que se sienta listo para manejarlas. No trabajes demasiado ni hagas demasiadas cosas. Ahorre algo de tiempo para usted todos los días.

Mueva su cuerpo. Haga cosas como caminar, bailar o estirarse para ayudarlo a manejar el estrés y sentirse mejor. Sonríe y ríe. Reír ayuda a deshacerse de los sentimientos negativos. Haz cosas que te gusten, como leer, hacer manualidades o hablar con amigos. Intenta relajarte. Puede ayudarlo a sentirse más tranquilo. Por ejemplo, respire lenta y profundamente.

Únase a un grupo de apoyo para personas con diabetes o pídale a sus amigos y familiares que lo ayuden cuando se sienta triste o frustrado. Hablar con alguien puede ayudar. Busque ayuda profesional. Intente hablar con un consejero (como un trabajador social o un psicólogo) que trabaje con personas con diabetes. Su equipo de atención de la diabetes puede ayudarlo a encontrar uno. Cree su 'sistema de apoyo': hable con otras personas y obtenga apoyo para ayudarlo a controlar la diabetes. Las personas con las que habla, familiares y amigos, son su sistema de apoyo. Si no tiene un sistema de apoyo, cree uno. Una vez que haya creado su sistema de apoyo, utilícelo. ¡Pide ayuda a personas con las que puedas hablar!