3 razones por las que te sientes incómodo cuando alguien te felicita

En los Premios del Gremio de Productores el mes pasado, Shonda Rhimes comenzó su discurso de aceptación para el Premio Norman Lear al Logro en Televisión diciendo: 'Voy a ser totalmente honesta contigo, me lo merezco por completo.

Estaba bromeando y no lo estaba. Esa noche, el mega-talento detrás de algunos de los programas más animados del horario estelar transmitió un poderoso mensaje sobre la diversidad en la televisión. (No es pionero escribir el mundo como realmente es '', dijo a la sala llena de personas influyentes de la industria). Pero se las arregló para hacerlo y al mismo tiempo se adueñó de su éxito de una manera que rara vez vemos.

De sus memorias, Year of Yes: How to Dance It Out, Stand in the Sun and Be Your Own Person ($ 25; amazon.com), sabemos que Rhimes no nació con tanta rudeza, como ella llamaría eso. Ha trabajado duro para aprender a apreciar los elogios sin negarlos o reírse de ellos, como si se tratara de una gran broma. Esa lucha, señala Rhimes, es una que comparten muchas mujeres. Cuando nos enfrentamos a un cumplido, muchos de nosotros agachamos la cabeza, avergonzados, cuando todo lo que realmente se necesita es un agradecimiento y una sonrisa.

a través de GIPHY

Aquí, la psicología que contribuye a la salud La editora, Gail Saltz, MD, explica algunas de las posibles razones de este hábito arraigado ”y por qué es tan importante comenzar a aceptar los elogios con gracia.

Las mujeres son el sexo más empático, dice el Dr. Saltz. Es más probable que nos pongamos en el lugar de otra persona (ya sea una hermana, amiga, compañera de clase o compañera de trabajo) para imaginar la reacción interna de esa persona ante nuestro propio éxito ”y cualquier inseguridad, celos o frustración que pueda traerles. Puede ser difícil para ti disfrutar de nuestra propia gloria porque tienes miedo de arrojar a otros a tu sombra, explica el Dr. Saltz. ¿Pero el resultado final? Nunca es una buena idea hacerse más pequeño para que alguien más se sienta mejor.

Así que minimizas tus logros y rechazas los elogios. No quieres que los demás piensen que crees que eres mejor que ellos. Como resultado, adivina rápidamente su confianza, dice el Dr. Saltz. Te preguntas, ¿estoy actuando con confianza o estoy actuando arrogante? Pero saber la diferencia por ti misma, como mujer, es realmente importante, dice. Debido a que hay una gran diferencia entre el reconocimiento saludable, logré esta cosa fantástica; y la fantasía egoísta, Todo lo que hago es asombroso porque soy yo.

Es posible que esté sufriendo el miedo extremadamente común de ser un fraude, dice el Dr. Saltz, lo que significa que cada vez , estás abrumado por este sentimiento de, "Eso fue una casualidad. La ansiedad subyacente es que no perteneces a donde estás, entre tus compañeros; y cuando caes en ese tipo de trampa de pensamientos negativos, descartas cada victoria como un golpe de suerte antes de permitirte un momento para disfrutarla.

Los logros alimentan la autoestima, dice el Dr. Saltz. Es por eso que reconocer tus logros ”y aceptar los elogios que se te presenten” puede ser tan poderoso. Lo que es importante no es necesariamente qué, sino lo que usted mismo conoce, explica. Así que la próxima vez que alguien intente felicitarte, continúa y déjalo. Acepta el elogio y aprecialo por lo que es: un recordatorio de esa gran cosa que hiciste y que realmente mereces celebrar.