3 formas de combatir el mal humor con el yoga

Cuando tenga uno de esos días en los que parece que no puede quitarse el mal humor, pruebe estas 3 posturas de yoga. Pueden ayudarlo a salir de su mal humor.

A veces, cuando está de mal humor, solo necesita respirar más profundamente y oxigenar su cuerpo. Los backbends te abren el corazón y te animan mucho. Esta postura también aumentará su frecuencia cardíaca, lo que le dará energía y le ayudará con la irritabilidad.

Empiece a acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en la colchoneta. Lleve las manos hacia atrás por las orejas, las yemas de los dedos hacia adelante y presione las manos y los pies para levantar el torso en una rueda completa. Mantenga de 5 a 8 respiraciones y luego baje la espalda. Puede repetir 2 veces más si lo desea. Si la rueda completa es demasiado difícil, haz media rueda en su lugar para aprovechar los beneficios.

Una cosa que puedes hacer para salir del mal humor es literalmente cambiar tu perspectiva dándote la vuelta. La posición de cabeza es una de mis poses favoritas: acciona un interruptor en el cerebro permitiendo que toda la sangre fluya hacia la cabeza. (¿No estás muy seguro de invertir? Lee mi publicación Tres sencillos pasos para hacer el pino).

Comienza con las manos y las rodillas, coloca los codos en el suelo y entrelaza los dedos. Coloque la coronilla de su cabeza en la base de sus manos y presione firmemente en sus antebrazos. La mayor parte de su peso debe estar en sus brazos, no en su cabeza o cuello. Meta los pies debajo y camine con ellos lo más cerca que pueda antes de levantarlos uno a la vez o empujar ambas rodillas hacia su pecho y luego presionarlas hacia el cielo. Sostenga de 5 a 8 respiraciones antes de volver a bajar lenta y cuidadosamente. (Si pararse de cabeza es demasiado desafiante para usted, la inclinación hacia adelante tiene efectos similares). Una vez que esté nuevamente erguido, ¡tendrá una nueva actitud!

Una de las mejores maneras de dejar de ser irritable es Retarte a ti mismo. Cuando se mantiene en un equilibrio de brazos loco, gana confianza y coraje y puede ayudar a romper su patrón de pensamiento negativo. Si nunca antes ha probado Cuervo, mire este video para aprender cómo hacer la Postura del Cuervo en 4 pasos.

Comience en una posición de cuclillas, coloque sus manos en el piso al ancho de los hombros y levante las caderas. . Doble los codos hacia atrás y apriete la parte superior externa de los brazos (o coloque las rodillas en las axilas), active el núcleo y levante los pies del piso. Cuando emprende el vuelo, automáticamente levanta el ánimo. Intente aguantar durante 5 respiraciones y bájese para descansar cuando lo necesite. Coloque una almohada frente a usted como almohadilla de choque e incluso si se cae hacia adelante, puede hacer que se ría y definitivamente salga de su mal humor. Si Crow es demasiado difícil, prueba cualquier postura de yoga que te desafíe, incluso la postura del árbol.