3 formas de controlar el PTSD

Si sufre de trastorno de estrés postraumático (PTSD), ha experimentado un evento traumático, como un tiroteo masivo, un ataque terrorista o una agresión sexual, que le hizo creer su vida o la vida de las personas que le importan. estaban en peligro.

Los síntomas del PTSD varían en severidad, incluyendo flashbacks, pensamientos intrusivos o pesadillas que desaparecen por sí solas a sentimientos más intensos de entumecimiento, distanciamiento e irritabilidad.

Los síntomas pueden incluso ser físicos, le dice a Health la psiquiatra Elspeth Cameron Ritchie, MD, jefa de psiquiatría del Medstar Washington Hospital Center. Estos pueden incluir náuseas o dolor crónico.

Pero con el tratamiento adecuado, las personas con TEPT pueden llevar una vida sana y plena. Hay varias opciones, dice el Dr. Ritchie, un coronel del ejército retirado; un médico o un profesional de la salud mental puede ayudarlo a determinar el mejor tratamiento para el TEPT para usted.

Los psiquiatras pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar los síntomas del TEPT. Los antidepresivos se pueden usar solos o además de la psicoterapia u otros tratamientos. Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA), los medicamentos pueden ayudar a las personas a "participar de manera más eficaz en la psicoterapia".

Otros medicamentos pueden ayudar a tratar la ansiedad y la agitación, así como las pesadillas y el insomnio, que también son síntomas comunes de PTSD.

La psicoterapia, a menudo llamada terapia de conversación, es una forma eficaz de ayudar a tratar el PTSD. Existen diferentes tipos de psicoterapia que pueden ser beneficiosos para las personas con TEPT, explica el Dr. Ritchie, incluida la terapia de exposición y la terapia cognitivo-conductual.

"Uno de los síntomas más incapacitantes es la evitación", dice el Dr. Ritchie . En casos graves, la evitación puede impedir que una persona con TEPT, digamos, salga de la casa. El objetivo de la terapia de exposición es utilizar imágenes repetidas y detalladas del trauma en un entorno seguro y controlado; esto ayuda a las personas a controlar el miedo y la angustia y a encontrar formas de afrontarlo, según la APA.

Los terapeutas pueden incluso realizar una terapia de exposición utilizando la realidad virtual. La regulación del escenario virtual para las personas con TEPT puede ayudarles a procesar su miedo y a afrontar mejor sus desencadenantes, según un artículo de 2017 publicado en la European Journal of Psychotraumatology . La técnica ha ayudado a los veteranos a volver a experimentar las condiciones de guerra de una manera controlada y terapéutica, dice el Dr. Ritchie.

Además de los medicamentos y la terapia, las personas con TEPT también pueden beneficiarse de hábitos saludables como el yoga y la meditación.

"El yoga y la meditación pueden ayudar a disminuir la excitación, que aumenta en las personas con TEPT", dice el Dr. Ritchie.

Una dieta equilibrada es "buena para todo", agrega, y una La rutina de ejercicios puede ayudar a regular la adrenalina. La Dra. Ritchie a menudo recomienda que sus pacientes con TEPT se muevan con regularidad, ya sea paseando a un perro, saliendo a trotar o haciendo ejercicio en el gimnasio.

También recomienda participar en grupos de apoyo o programas dirigidos a personas con PTSD. Por ejemplo, existen organizaciones para veteranos que ayudan a entrenar caballos y perros para que se conviertan en animales de servicio donde, dice el Dr. Ritchie, aprenden a controlar su voz y respiración para que a su vez puedan controlar a los animales.