Programa de sueño para bebés de 3 meses: muestras, consejos y más

Horario de sueño para bebés de 3 meses: ejemplos, consejos y más

Necesidades de sueño
Establecimiento de un horario
Ejemplos de horarios
Dormir durante la noche
Otras consideraciones

¡Tan preciosos y adorables como son los recién nacidos, todos pueden estar de acuerdo en que mantienen horarios inusuales!

Especialmente en los primeros días, todos los padres o cuidadores saben lo agotador que puede ser, ya que los bebés pueden dormir con frecuencia, pero por períodos muy cortos y no siempre cuando estás desesperado por que lo hagan.

Y no nos hagas empezar con el consejo de "tomar una siesta cuando duerman".

Pero a medida que los bebés progresan, puede surgir una especie de horario de forma natural, o se puede fomentar con un poco de planificación. Si se está preguntando cómo es el horario de sueño de un bebé de 3 meses, estamos desglosando todo lo que necesita saber para ayudar a crear un poco de orden entre el caos de los recién nacidos.

¿Cuánto debería un 3 -¿Duerme un mes?

La mayoría de los bebés de 3 meses deben dormir un total de 14 a 17 horas en 24 horas. Entonces, eso significa que su pequeño solo debe estar despierto de 7 a 10 horas por ciclo de 24 horas.

Por supuesto, su hijo de 3 meses no estará despierto durante 8 horas seguidas. Durante esta etapa, no es inusual que los pequeños se despierten durante unas horas y luego duerman durante unas horas, durante todo el día.

Sin embargo, alrededor de los 3 meses, algunos bebés comenzarán a abordar todo el asunto de los días / noches y comenzarán a dormir toda la noche hasta 6 a 8 horas seguidas, un cambio bienvenido para padres con falta de sueño.

Tenga en cuenta que todos los bebés son diferentes y que cada uno alcanza los hitos del sueño a su propio ritmo. Por lo tanto, mientras que un niño podría comenzar a dormir por arte de magia durante períodos más prolongados por la noche, es posible que otros bebés (y sus padres) todavía se despierten cada pocas horas durante la noche.

¿Cómo se puede lograr que un bebé de 3 meses tenga un horario de sueño?

La mayoría de los expertos médicos no recomiendan tratar de obligar a un bebé a hacerlo a esta edad. Por lo general, recomendarán esperar hasta que su bebé tenga 4 o 5 meses antes de comenzar a entrenar para dormir.

Dicho esto, hay cosas que puede hacer ahora para establecer el marco para un horario de sueño a medida que su bebé crece.

Una de las cosas más importantes que puede hacer es crear una rutina consistente tanto como sea posible. Esto significa que debe despertar a su bebé y acostarlo a la misma hora todos los días.

Los bebés anhelan las rutinas y, al mantener un horario estándar, ayudará a ajustar naturalmente el reloj interno de su bebé a ese horario a medida que crecen.

Además, asegúrese de que el espacio para dormir de su bebé sea tranquilo, oscuro, fresco y relajante. De la misma manera, acueste a su bebé cuando esté somnoliento en lugar de esperar hasta que esté completamente dormido para acostarlo.

Ejemplos de horarios de sueño para bebés de 3 meses

No existe un horario de sueño que todos los padres deban seguir. Tenga en cuenta que cada bebé es diferente y, aunque algunos niños pueden dormir como campeones, otros no. Del mismo modo, a los 3 meses, la mayoría de los expertos advierten contra intentar forzar un horario de sueño.

Sin embargo, en general, con un bebé de 3 meses con una meta de 14 a 17 horas de sueño por día, eso a menudo se divide en 3 a 5 siestas diurnas que pueden durar entre 30 minutos y 2 horas.

Y, por supuesto, el sueño restante ocurre por la noche, y algunos padres afortunados experimentan horas largas de tiempo ininterrumpido mientras sus pequeños duermen. Si todavía no eres tú, aguanta.

A continuación se muestran dos ejemplos de un horario de sueño para un bebé de 3 meses. ¡Recuerda que los bebés no son robots! Si bien algunos bebés pueden tomar siestas predecibles de manera constante, no todos seguirán esa rutina.

Del mismo modo, es preferible alimentar a demanda a las alimentaciones programadas de manera rígida, por lo que deberá ajustar sus expectativas para asegurarse de que su bebé reciba toda la nutrición que necesite, dependiendo de cómo vaya la alimentación.

Ejemplo de horario de sueño con siestas más largas

Este horario es ideal para bebés que tienden a tomar siestas durante períodos consistentemente más largos. Específicamente, si tiene un bebé que duerme aproximadamente de 60 a 90 minutos a la vez.

7:30 am: el bebé se despierta y toma la primera comida
9 am: primera siesta del día
10 am: El bebé se despierta y se alimenta
11:30 am: segunda siesta del día
12:30 pm: el bebé se despierta y se alimenta
2 pm : Tercera siesta del día
3:30 pm: El bebé se despierta y se alimenta
5:00 pm: Cuarta siesta del día
6:00 pm: Bebé se despierta y se alimenta
7 p. m.: comienza la rutina para la hora de acostarse
7:30 p. m .: Hora de acostarse (dos o tres comidas durante la noche)

Ejemplo horario de sueño con siestas más cortas

Si su pequeño tiende a dormir menos de una hora durante la siesta, este podría ser un horario a considerar. Tenga en cuenta que el tiempo total de siesta puede variar desde tan solo 30 minutos hasta 1 hora.

7 am: el bebé se despierta y toma la primera alimentación
8 am: primera siesta del día
8:45 am: El bebé se despierta y se alimenta
10:15 am: Segunda siesta del día
11 am: El bebé se despierta y se alimenta
12:30 pm: Tercera siesta del día
1 am: el bebé se despierta y se alimenta
2 pm: cuarta siesta del día
3 pm: el bebé se despierta y se alimenta
5 pm: quinta siesta del día
5:30 pm: el bebé se despierta y es alimentado
7 pm: comienza la rutina de la hora de dormir
7:30 pm: Hora de dormir (dos o tres comidas durante la noche)

¿Por qué mi bebé no duerme toda la noche?

Por supuesto, todos los padres cansados anhelan el día en que su bebé duerma toda la noche.

Si bien no existe una forma mágica de hacer que suceda de la noche a la mañana, hay cosas que puede hacer que afectarán la facilidad con que su bebé se duerme y si duerme con éxito sin despertarse hasta la mañana.

Específicamente, los expertos en sueño infantil señalan que la coherencia, los entornos para dormir, sus interacciones con su bebé si se despierta durante la noche y los horarios de alimentación nocturnos pueden tener un impacto directo en el éxito con el que puede realizar la transición bebé a dormir constantemente toda la noche.

Coherencia

Primero, considere su rutina antes de acostarse. Los bebés anhelan la consistencia y tener una rutina para la hora de acostarse puede ayudar a su bebé a reconocer que es hora de que se cierren los ojos pequeños.

Ya sea un baño seguido de un cuento antes de dormir o una canción de cuna y un abrazo tranquilo antes de acostarse, mantener una rutina ayuda a los niños a comprender que cuando se realizan ciertas actividades, la hora de acostarse seguirá rápidamente.

Entorno para dormir

Asimismo, considere el entorno para dormir de su bebé. Al igual que con los adultos, el entorno inadecuado puede dificultar que los pequeños no solo se duerman, sino que también permanezcan dormidos.

Elimine cualquier distracción, como televisores u otras pantallas.
Mantenga las luces atenuadas y el ruido silencioso.
Vístalos cómodamente para dormir.
Mantenga fresca la habitación.
Asegúrese de que estén alimentados y cambiados de pañales.
Siempre coloque a su bebé en un lugar seguro para dormir, boca arriba.

Interacciones durante la noche

Piense en cómo interactúa con su bebé si se despiertan durante la noche.

No es raro que los bebés se despierten brevemente y se quejen o se retuerzan antes de volverse a dormir. Si su primer instinto es apresurarse y atenderlos, tómese un momento para hacer una pausa porque sus instintos de crianza pueden ser contraproducentes.

Al igual que con los adultos, el sueño de un bebé pasa por la noche. Hay momentos en los que se encuentran en una etapa de sueño ligero o despiertos temporalmente en los que pueden inquietarse un poco o moverse.

A menudo, su bebé puede volver a dormirse más profundamente por sí solo. Pero verlo puede despertarlos y hacer que sea más difícil volver a dormir.

Si se despierta por completo y necesita que lo alimente o le cambie el pañal, mantenga las interacciones al mínimo.

Evite jugar, encender luces o hacer cualquier cosa que indique que es hora de despertarse y estar activo. Mantenga las luces bajas, cámbieles el pañal o aliméntelos y luego devuélvalos a su área de dormir.

Horarios de alimentación

Por último, sus horarios de alimentación también pueden influir en la posibilidad de que su hijo se despierte durante la noche. Si su última toma antes de acostarse es a las 7 u 8 p.m., y se despierta 6 horas más tarde entre las 2 y las 3 a.m., considere cambiar las cosas para que pueda dormir mejor.

Puede optar por despertar a su hijo a las 11 p.m. para una alimentación final antes de irse a la cama en lugar de esperar a que se despierten. Con coherencia, esto puede ajustar su horario para que ambos puedan dormir mejor durante la noche.

Otras consideraciones

Incluso si puede hacer que su bebé tenga un horario para dormir, pueden surgir algunos escenarios que pueden causar cambios en su sueño.

No es raro experimentar regresión del sueño durante momentos clave en el desarrollo de un bebé, como a los 4, 8, 10 y 12 meses. Las causas comunes incluyen la adquisición de importantes habilidades motoras gruesas como aprender a darse la vuelta, gatear o caminar, así como dominar habilidades adicionales del lenguaje.

Además, un niño enfermo o cambios en la vida también pueden alterar los patrones regulares de sueño. Cosas como una mudanza, un padre que regresa al trabajo u otros factores pueden afectar temporalmente el sueño.

Para llevar

A los 3 meses de este trabajo de crianza, por mucho que se sienta privado de sueño y anhele que su pequeño duerma en un horario confiable, no está garantizado que pasará.

En esta etapa, trate de concentrarse principalmente en crear y fomentar una rutina siempre que sea posible para que, a medida que su hijo crezca, ya esté equipado con buenos hábitos de sueño.

Al mismo tiempo, haga lo que pueda para asegurarse de dormir lo mejor posible para que pueda disfrutar de sus horas de vigilia con su pequeño en crecimiento.