4 comentarios molestos que debes esperar cuando estás perdiendo peso

Bajar de peso es lo suficientemente desafiante sin que otras personas sumen su granito de arena. Pero la realidad es que es probable que reciba críticas de al menos un amigo o familiar que no comprende (o no puede aceptar) sus nuevas opciones. ¿El truco para lidiar con esas Nancies negativas? Ignóralos, dice Marisa Moore, RDN, nutricionista en Atlanta, "porque no se trata de lo que otras personas piensan de ti". Se trata de anteponer tu propia salud. Aquí hay cuatro comentarios molestos que quizás escuche en su camino hacia un estilo de vida más saludable, y una respuesta a prueba de balas para cada uno.

La semana pasada estaba disfrutando de palitos de mozzarella y alitas deshuesadas; ahora está balanceando una camisa de "Me encanta la col rizada" y sosteniendo una ensalada de tarro de albañil. Es posible que sus amigos estén un poco confundidos por el cambio repentino. No dejes que su incomodidad te descarrile, dice Moore. Recuérdese por qué decidió bajar de peso en primer lugar y manténgase enfocado en su objetivo a largo plazo. Megan Roosevelt, RD, fundadora de HealthyGroceryGirl.com, recomienda esta respuesta simple pero poderosa: "Lamento que te sientas así, pero estoy feliz con cómo me siento".

Acabas de incendiar 1,000 calorías en el gimnasio, no has comido un burrito en una eternidad y hay un Chipotle a la vuelta de la esquina. ¡Hora de un merecido regalo! Lo último que necesita ahora es un comentario pasivo agresivo sobre cómo está arruinando todo su arduo trabajo. Pero trate de no tomárselo como algo personal. Tal vez su nuevo estilo de vida esté aprovechando la inseguridad de su amiga sobre su propio peso o dieta. O tal vez ella realmente está tratando de ayudarlo a tomar una decisión más saludable. Después de todo, ¿es un burrito que está saliendo de su tortilla la mejor manera de nutrir tu cuerpo después del entrenamiento? Técnicamente no, pero eso lo decides tú. Así que no se preocupe (¡ya ha hecho mucho de eso!) Y tome prestada la respuesta de Moore: "Está perfectamente bien para mí comer esto siempre que equilibre todo lo que como hoy".

Ha alcanzado su peso ideal, pero ¿sigue comiendo sano? ¿Y hacer ejercicio? ¡¿Lo que da?! Esto puede resultar confuso para cualquiera que no comprenda que mantener un peso saludable significa cambios permanentes. "Vas a tomar esas decisiones saludables todos los días, no solo cuando estás a dieta", dice Roosevelt. Después de todo, está tratando de mantenerse saludable de por vida, no solo por unos meses. Siempre que se enfrente a esa pregunta de juicio, responda con "Esta es mi nueva normalidad", sugiere Moore. Eso es todo lo que necesitas decir.

Estás entusiasmado con tu instructor de spinning favorito cuando tu hermano comienza a recordar su breve período como rata de gimnasio, lo que implica, por supuesto, que tu nuevo estilo de vida es solo un paso. fase. "Esa es la negatividad en la que realmente no tienes que comprar", dice Moore, porque su experiencia no es la tuya. Pero tómate un segundo para considerar su perspectiva. "Creo que inicialmente la gente solo quiere conectarse contigo y compartir algo en común", dice Roosevelt. Entonces, en lugar de ignorar su comentario, continúe la conversación; incluso podría inspirarlo a volver a visitar sus buenos tiempos de salud.