4 Mujeres de BIPOC sobre el poder de decir 'no' y por qué es esencial para el cuidado personal

"No" es una oración completa, eso es lo que dice Oprah al menos, pero recién aprendí esa importante lección de vida para mí hace unos años. Antes de aprender el poder detrás de esa palabra, pasé mucho tiempo temiendo decir que no; No quería que me vieran como la chica negra problemática, o como una perezosa o incapaz de seguir el ritmo de sus compañeros. Pero al decir siempre que sí para mantener las apariencias de los demás, en realidad estaba dañando mi propia salud mental, según la Clínica Mayo, que dice que el aspecto de compromiso excesivo de estar siempre de acuerdo con todo puede poner nuestros cuerpos bajo demasiado estrés, haciendo Somos más susceptibles a las enfermedades o simplemente nos sentimos agotados todo el tiempo.

Las mujeres en general son más propensas a sentirse presionadas para no decir que no, simplemente porque estamos programadas para ser agradables. En El libro de NO: 250 maneras de decirlo, y decirlo en serio, y dejar de complacer a las personas para siempre, de la psicóloga social Susan Newman, PhD, analiza una de las razones por las que las mujeres tienen dificultades para decir que no: queremos agradar y no queremos parecer egoístas o indiferentes. Pero para las mujeres de color en particular, también hay dinámicas de poder en juego. "Existe una conexión que dificulta la capacidad de decir que no debido a restricciones financieras", dice a Health Tichianaa Armah, MD, directora médica y vicepresidenta de salud conductual en Community Health Center, Inc. Eso es 'porque las mujeres negras y muchas mujeres BIPOC no tienen el colchón que viene con la riqueza o los activos intergeneracionales que tienen muchas mujeres blancas'.

Claramente, las mujeres, especialmente las mujeres negras y otras mujeres de color, necesitan Recupere su poder, aprenda a establecer límites y rechace a las personas, los lugares y las cosas que no nos sirven aprendiendo a decir que no. Pero, debido a que no es una cosa fácil de hacer, es difícil saber cómo empezar. Aquí, cuatro mujeres de BIPOC en el campo de la salud y el bienestar revelan por qué practican decir no con la mayor frecuencia posible y cómo hacerlo ha enriquecido sus vidas.

Como cofundadora y directora ejecutiva de Golde, una empresa de salud y marca de belleza impulsada por superalimentos, Trinity Mouzon Wofford es una mujer ocupada. El empresario de la salud y el bienestar es un defensor del uso de la palabra no para asegurarse de tener suficiente tiempo para sí mismo. “Una de las prácticas de cuidado personal más poderosas es proteger su tiempo”, dice. "Tienes que decir que no a cualquier cosa que no te sirva, o te arriesgas a sentirte ahogado en todo".

Pero Mouzon Wofford no solo considera que decir no como autocuidado, también permite ella para aprender a ponerse a sí misma en primer lugar. 'Aprender a decir que no te permite priorizarte sobre las solicitudes de los demás. Es esencial para la salud mental '. ¿Otros elementos esenciales para la salud mental, especialmente para las mujeres de color, según Mouzon Wofford? Recuerda ser amable contigo mismo, incluso en tiempos difíciles. 'Está bien tener alegría incluso en tiempos oscuros. Tome descansos y recuerde que el peso del mundo no descansa únicamente sobre sus hombros ”.

Rachel Ricketts, educadora de justicia racial, activista espiritual y oradora pública, está constantemente haciendo el trabajo para ayudar al La comunidad BIPOC para curarse del trauma internalizado y desafiar la supremacía blanca, y decir que no es una gran parte de eso. "Decir que no es una práctica fundamental para establecer límites para las mujeres, especialmente las mujeres negras e indígenas", dice, y agrega que decir no no es solo una palabra, es una práctica.

Ricketts dice que las mujeres negras pueden beneficiarse especialmente de esta práctica. "Se espera que las mujeres negras trabajen más duro, más tiempo y mejor que los demás por menos salario y menos respeto", dice. "Decir que no nos permite priorizarnos a nosotros mismos en lugar de priorizar a todos los demás, como nos han socializado". Y practica lo que predica: "Recientemente rechacé una gran oportunidad de negocio, pero sé que el descanso es vital para mi bienestar emocional, físico y espiritual", dice. Con ese fin, Ricketts tampoco se preocupa por las oportunidades a las que dice que no. `` Confío en que se me presenten otras oportunidades, incluidas algunas que no se me abrirían o por las que estaría demasiado enfermo o agotado, si no hubiera dedicado tiempo para descansar ''.

Antes de convertirse en una influyente de estilo de vida sostenible y eco-activista, Valeria Hinojosa era banquera privada, pero la industria no se alineaba con sus valores o pasiones, por lo que dejó su carrera. 'Fue esta desconexión con mi alma lo que me empujó a dejar atrás la banca y recrearme', dice.

A partir de ahí, nació la plataforma de Hinojosa, Water Thru Skin, y su viaje la ha ayudado a desaprender algunas ideologías culturales que hacían difícil decir no. “Como latina, me crié en una sociedad donde las mujeres están programadas para decir sí a la familia, los eventos, las carreras, los amigos y el estilo de vida”. Hinojosa se da cuenta de que decir que no nunca es algo fácil de hacer, pero con el tiempo puede conducir a la libertad y al amor propio. "Decir que no significa que estamos allanando el camino para que nuestra verdadera esencia brille finalmente y sea libre", dice.

Chelsea Jackson Roberts, PhD, instructora de yoga y meditación de Peloton, embajadora global de Lululemon y fundadora del Campamento de Yoga, Literatura y Arte en el Museo de Bellas Artes de Spelman College, usa muchos sombreros, y atribuye su éxito a tener la agencia para decir que no, un derecho por el que lucharon sus antepasados. "Históricamente, a las mujeres afroamericanas se les ha negado el derecho a decir que no cuando se trata de la agencia que tenemos sobre nuestros cuerpos", dice. "Cuando las mujeres negras y otras personas a las que se les ha negado el derecho a decir que no toman la decisión de dejar claros sus límites y decir que no, nos estamos priorizando y reparando el daño del trauma heredado".

Las experiencias pasadas de Jackson Roberts le han enseñado que el no proviene de un lugar del amor, y sentirse obligado a decir que sí no. “Es en las experiencias en las que he dicho que sí y realmente quería decir que no, que por lo general me siento resentido, cansado y frustrado. Estos sentimientos me alejan más del amor ".