4 preguntas frecuentes sobre el apego emocional

• Apego frente a amor
• Apego poco saludable
• Apego a objetos
• Romper el apego
• Para llevar

El apego emocional se refiere a los sentimientos de cercanía y afecto que ayudan a mantener relaciones significativas a lo largo del tiempo.

El apego juega un papel importante en la conexión humana. Los vínculos más tempranos que forme con los padres y miembros de la familia pueden guiar y dar forma a los lazos que desarrolle con sus amigos y parejas románticas más adelante en la vida.

Puede apegarse emocionalmente a las personas incluso sin atracción romántica o sexual. El simple hecho de sentirse cerca de alguien te ayuda a vincularte y aumenta tu sentido de conexión.

Este archivo adjunto puede ayudarlo a sentirse seguro, cómodo, feliz, tal vez incluso algo eufórico en su compañía.

Tenemos las respuestas a estas preguntas (y más) a continuación.

¿Es lo mismo que el amor?

El amor duradero se basa en un apego saludable para florecer, pero el apego y el amor no son exactamente lo mismo.

Su vínculo emocional con sus parejas románticas y amigos ayuda a que estas relaciones prosperen con el tiempo. Sin apego, es posible que se sienta impulsado a buscar una nueva pareja cuando se desvanezcan los primeros sentimientos intensos de amor, o un nuevo mejor amigo después de un desacuerdo.

La oxitocina, una hormona que promueve la unión y la confianza, contribuye al desarrollo del afecto y el amor a largo plazo. En otras palabras, te ayuda a impulsarte a través de las primeras etapas de lujuria y atracción hacia el territorio de las relaciones.

Otras hormonas entran en juego en las primeras etapas del amor romántico y contribuyen al deseo, la euforia y la tensión que la mayoría de las personas experimentan cuando se enamora.

La intensidad de estas emociones a menudo se desvanece con el tiempo, pero el apego perdura, lo que le ayuda a sentirse seguro y a promover sentimientos de amor duradero.

Considere los factores impulsores

Una diferencia clave entre el apego y el amor radica en los factores detrás de ellos.

Por supuesto, las relaciones románticas satisfacen necesidades importantes, pero las relaciones basadas en el amor implican dar y apoyo mutuos. No amas a alguien simplemente porque satisfaga tus necesidades.

El apego, por el contrario, puede desarrollarse cuando las necesidades de intimidad, compañerismo, validación o cualquier otra cosa no se satisfacen. Cuando encuentre a alguien que satisfaga esas necesidades, puede desarrollar un fuerte apego a él.

Todos tenemos necesidades y todos quieren que se satisfagan esas necesidades. No hay nada de malo en buscar un socio que satisfaga necesidades importantes. Pero también es importante saber cómo satisfacer estas necesidades usted mismo. Dependiendo de alguien más para "completar", puede crear dificultades para ambos.

¿Cuándo se vuelve insalubre?

Los siguientes signos pueden sugerir un nivel de apego potencialmente insalubre.

Confías en su aprobación

Si tiene dificultades con la autovalidación y la confianza en sí mismo, puede definir su valor por la forma en que los demás lo ven. En un apego poco saludable, su sentido de autoestima puede depender totalmente de la consideración de su pareja.

Cuando no está de acuerdo o experimenta otro conflicto, esto puede alterar por completo su percepción de sí mismo. Puede creer que lo odian y ya no apoyan sus necesidades.

Como resultado, es posible que se sienta herido, vacío, ansioso o deprimido y que su autoestima disminuya.

Estos sentimientos pueden persistir hasta que hagan algo para demostrar que todavía se preocupan por ti, ya sea por dar un regalo, ofrecer afecto físico o felicitarte.

Esto puede convertirse en una dinámica peligrosa porque las personas con rasgos tóxicos o abusivos pueden manipular intencionalmente sus necesidades y sentimientos para controlar la relación y mantenerlo dependiente de ellos.

Ha perdido el sentido de sí mismo

Cuando crea que necesita a alguien y no puede vivir sin él, es posible que se encuentre haciendo lo que sea necesario para asegurar su afecto y apoyo. a largo plazo.

Poco a poco, puede comenzar a modificar sus hábitos, intereses y comportamientos hasta que se alineen más con los de su pareja.

Una pareja podría presionarlo para que haga esto de una manera tóxica. o dinámica abusiva, pero es importante entender que los apegos no saludables no solo ocurren en relaciones abusivas. Es posible que se encuentre remodelando su identidad para que coincida con la de su pareja por su cuenta, incluso de manera algo inconsciente.

Sin embargo, el resultado final suele ser similar. Usted y su pareja se vuelven más una unidad y pierden de vista quién son en realidad.

Es importante compartir algunas cosas con amigos y socios, pero es igualmente importante pasar un tiempo separados y mantener sus propios intereses.

No sabes cómo funcionar sin ellos

Depender de otra persona para satisfacer tus necesidades a menudo significa que tienes problemas para satisfacerlas por tu cuenta.

Los apegos suelen desarrollarse por esta misma razón. Si no se siente seguro, amado o aceptado por su cuenta, buscará a alguien que pueda ofrecerle comodidad y seguridad y que lo ayude a sentirse menos solo.

Desafortunadamente, depender demasiado del apoyo de otra persona no le enseña cómo satisfacer estas necesidades usted mismo.

Si la relación o amistad no funciona, u otros compromisos o relaciones impiden temporalmente que esa persona satisfaga sus necesidades, es posible que se sienta completamente perdido.

“¿Qué Prescindir de ellos? te preguntarás. Su miedo a perderlos puede volverse tan intenso que se manifiesta en comportamientos problemáticos, como investigar su pasado o vigilar constantemente su actividad en las redes sociales.

La relación está desequilibrada

Las relaciones saludables son equilibradas e interdependientes.

La interdependencia representa un término medio entre la independencia y la dependencia. Los socios interdependientes pueden satisfacer muchas de sus propias necesidades emocionales, pero también se sienten cómodos recurriendo el uno al otro cuando necesitan apoyo.

Los socios que son completamente independientes pueden tener problemas para comunicarse entre sí cuando necesitan ayuda. , mientras que una pareja dependiente siempre puede pedir ayuda en lugar de tratar de manejar las cosas por su cuenta.

En un apego poco saludable, una persona generalmente busca apoyo emocional en otra, generalmente sin ofrecer mucho a cambio. La pareja que constantemente brinda apoyo sin obtener lo que necesita puede sentirse agotada, resentida y sin apoyo.

¿Qué pasa con el apego emocional a los objetos?

Los apegos emocionales a menudo involucran a las personas, pero también puedes apegarte a lugares y posesiones.

Tal vez tuvieras un juguete de seguridad o una manta cuando eras niño que te ayudaba a calmarte y consolarte cuando te sentías triste o solo. Tal vez todavía tenga un libro favorito, una prenda de vestir o un artículo de la suerte que tenga cerca en todo momento.

Algunas personas también desarrollan un fuerte vínculo con ciertos lugares, como la casa o la tierra.

Es normal sentirse apegado a pertenencias especiales o un lugar que tiene significado. La mayoría de las personas aprecian cosas como anillos de boda, álbumes de fotos, reliquias familiares y diarios porque ofrecen recordatorios físicos de momentos importantes.

Tampoco hay nada inusual en sentirse apegado a otras pertenencias, como ropa, muebles, teléfonos o artículos relacionados con pasatiempos.

Estas cosas te pertenecen porque te hacen la vida más fácil, te brindan alegría o tienen algún otro propósito. Si se pierden o se dañan, es comprensible que se sienta un poco molesto, especialmente si no puede reemplazarlos fácilmente.

Siempre que este apego no tenga un impacto negativo en su vida y bienestar, probablemente esté bien.

Cuándo preocuparse

Para reconocer cuando el apego a un objeto representa algún motivo de preocupación, esté atento a estas señales:

• Su apego al El objeto reemplaza los apegos saludables a las personas.
• Siente que no podría vivir sin el objeto, hasta el punto en que lo prioriza sobre el refugio, la comida y otras necesidades básicas.
• La idea de perder el objeto causa ansiedad extrema u otra angustia emocional.
• Se siente incapaz de dejar el objeto o el lugar, incluso con el riesgo de lastimarse.
• Su apego a los objetos interfiere con su capacidad para satisfacer las necesidades básicas. Por ejemplo, gasta tanto dinero en el mantenimiento del objeto o lugar que no tiene dinero para comida o alquiler.

Las investigaciones sugieren que el apego a objetos puede desempeñar un papel en el trastorno de acumulación, particularmente en personas que también experimentan soledad crónica. Sin embargo, el acaparamiento generalmente implica adjuntos a varios objetos, no solo uno o dos elementos especiales.

¿Cómo "rompes" un vínculo emocional con alguien?

Si crees que tu vínculo con alguien no es nada saludable, puedes hacer algunas cosas para solucionarlo tú mismo.

Primero, considere algunas posibles razones detrás del apego, como:

• miedo a estar solo
• vacío e inseguridad cuando no está en una relación
• sentido de sí mismo vagamente definido

Una vez que tenga una mejor idea de estos factores desencadenantes subyacentes, puede comenzar a explorar soluciones:

• Dedicar Un poco de tiempo para el autodescubrimiento puede ayudarlo a reconectarse con su identidad personal.
• Crear tiempo para usted mismo para hacer cosas que disfruta puede ayudarlo a sentirse más gratificante que aterrador.
• Trabajar para construir y fortalecer relaciones positivas con amigos y familiares puede ayudarlo a sentirse seguro incluso sin pareja romántica.

Sin embargo, tenga en cuenta que los problemas de apego a menudo comienzan en la niñez. Tus relaciones más tempranas pueden tener un gran impacto en la forma en que formas lazos como adulto. Los lazos inseguros con los cuidadores pueden resultar en patrones que se repiten constantemente en sus relaciones.

Estos patrones pueden ser difíciles de abordar por su cuenta, pero el apoyo de un profesional de la salud mental puede ayudar.

En terapia, puede:

• trabajar para comprender su estilo de apego
• aprender habilidades de relación más saludables
• desarrollar un sentido más fuerte de sí mismo
• explore estrategias útiles para satisfacer sus propias necesidades

Conclusión

Los apegos emocionales son un aspecto normal de las relaciones humanas. Los amigos y seres queridos brindan apoyo emocional, que puede tener un impacto positivo en la salud física y mental.

Preguntarte a ti mismo si ofreces apoyo emocional además de recibirlo puede ayudarte a determinar si tus apegos son en su mayoría saludables.

¿Ha notado algunos signos de apego poco saludable en sus relaciones? Un terapeuta puede ofrecer orientación y apoyo a medida que comienza a explorar estos patrones.

Historias relacionadas

• Cómo los problemas de apego afectan sus relaciones
• La teoría del apego juega un papel importante en las relaciones: esto es lo que eso significa para usted
• 8 consejos para superar la codependencia
• ¿Qué es el miedo al abandono y se puede tratar?
• ¿Los primeros 7 años de vida realmente significan todo?