4 alimentos que nunca debes comer en unas vacaciones con todo incluido

Estar de vacaciones le permite escapar de la realidad, especialmente en un viaje con todo incluido, cuando todas sus comidas y bebidas se pagan por adelantado. Pero cuando regrese a casa después de una semana o dos de buffets de todo lo que pueda comer, es posible que no esté muy contento de ver que el número en su báscula ha subido algunos puntos.

Para evitar subir de peso durante su escapada, es importante que se recuerde antes de irse que el hecho de que pueda comer todo lo que tiene a la vista no significa que deba hacerlo, dice Marisa Moore, RDN, dietista con sede en Atlanta. Y usar la excusa de que no tienes control sobre tu dieta de vacaciones tampoco se sostiene: nadie te obliga a comer helado para el desayuno, el almuerzo y la cena, y la mayoría de los buffets están repletos de opciones saludables. "Solo tienes que tomar la decisión de elegirlos", dice Moore.

Es probable que tu dieta no sea perfecta mientras estás fuera; después de todo, son unas vacaciones. Pero con tantos platos deliciosos disponibles, no se sentirá privado si se aleja de los siguientes cuatro alimentos, que son ricos en calorías y azúcar y carecen totalmente de nutrientes.

Su primera tentación de la día: el dulce olor de panqueques y waffles en el desayuno buffet.

Por más sabrosos que sean, estos carbohidratos esponjosos no te proporcionarán los nutrientes que necesitas para alimentar tu mañana. A menos que sean granos integrales (y probablemente no lo sean), solo está ingiriendo carbohidratos refinados, además de una tonelada de azúcar y calorías adicionales, dice Moore. En su lugar, diríjase directamente a la estación de tortillas, donde puede apilar esas verduras llenas de fibra.

Aléjese de la máquina de servicio suave. `` El helado está perfectamente bien como un regalo de vez en cuando, pero si lo toma todas las noches, es más que probable que traiga un poco más que ropa sucia de sus vacaciones '', dice Moore.

Como alternativa, Moore sugiere fruta fresca naturalmente dulce. Cuenta con la trifecta perfecta: satisface tus antojos de azúcar, no te llena de calorías vacías y agrega fibra y nutrición extra a tu dieta. ¡Eso es dulce!

Es un consejo de salud clásico: no se llene de pan. "Los panecillos son solo carbohidratos refinados, que nos brindan calorías adicionales y no mucha nutrición", dice Moore. Ella recomienda mantenerse alejado por completo de los panecillos blancos, ya que esas indulgencias de carbohidratos suelen ser difíciles de dejar de comer una vez que comienzas. Y si opta por un poco de pan, intente encontrar un panecillo de trigo integral y omita la mantequilla.

Una piña colada de 8 onzas acumula alrededor de 500 calorías, y un daiquiri de 12 onzas lo prepara. alrededor de 670. Y como señala Moore: 'Por lo general, las bebidas heladas pesan más de 12 onzas en estos complejos turísticos. ¡Son monstruosos! No se mienta a sí mismo: un chapoteo elegante en el bar en la piscina no va a contrarrestar el consumo excesivo de calorías (y el alcohol probablemente tampoco lo alentará a levantarse de su sillón).

Si va a beber, Moore recomienda una margarita con hielo, vino o un rociador de vino. Como regla general: cuanto más simple, mejor.