4 medidas de salud para hacer ahora que darán sus frutos más adelante

Una de las claves para ahorrar dinero en su atención médica es evitar enfermarse en primer lugar. Una onza de prevención inteligente puede ahorrarle lo que gastaría en curas. Y si desarrolla una afección médica grave, controlará sus costos anuales de bolsillo si presta atención a lo que le recete su médico. Siga estos cuatro pasos para ahorrar.

Un estudio de 2007 calculó la pérdida de ingresos a causa de la gripe en $ 16,3 mil millones al año. Entre el 5% y el 20% de la población de EE. UU. Contrae gripe cada año, informa los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si está en ese grupo, probablemente perderá hasta cinco días de trabajo. Puede recibir una vacuna anual gratuita contra la gripe de un proveedor de atención médica de la red; además, las escuelas y las empresas a menudo los ofrecen sin costo alguno.

La atención preventiva está cubierta por un seguro sin costo compartido. Sin embargo, existe un debate sobre si los daños de algunos exámenes de detección superan los beneficios. Hable con su médico, pero estas siete pruebas probablemente den un resultado positivo neto, dice Wanda Filer, médico de familia y presidente de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia: Todos los adultos deben someterse a pruebas de detección de presión arterial alta, depresión, abuso de alcohol, VIH (edades 18 a 65) y colesterol (a partir de 35 para hombres, 45 para mujeres con riesgo de enfermedad cardíaca). Diabetes, para personas de 40 a 70 que tienen sobrepeso. Se recomienda una prueba de hepatitis C si nació entre 1945 y 1965.

Una de las mejores formas de evitar enfermarse no cuesta un centavo: lavarse las manos (durante 20 segundos, dice el CDC) . Lavarse las manos reduce las enfermedades respiratorias como los resfriados en un 21%, según una revisión publicada. ¿No hay lavamanos cerca? Use un desinfectante de manos a base de alcohol.

Cuando tiene una afección crónica como diabetes o enfermedad cardíaca, la cantidad que gastará en visitas al médico y recetas se suma. Obedecer las órdenes del médico no solo puede mantenerlo más saludable, sino que también puede mejorar su flujo de efectivo.

Una diabética de 65 años que sigue el plan de tratamiento de su médico pagará un 13% menos en costos de atención médica a la edad 75 que sus pares menos conformes, según HealthView Services, una empresa de Danvers, Mass., Que proporciona datos y herramientas de costos de atención médica para la jubilación a los asesores financieros. Para una persona de 65 años con una enfermedad cardíaca, la brecha de costos a los 75 años entre pacientes diligentes y no tan diligentes es del 7%.

“Si hacemos cambios menores en el estilo de vida, podemos reducir significativamente costos de atención médica, tanto antes de la jubilación como durante la jubilación ”, dice el fundador y director ejecutivo de HealthView Services, Ron Mastrogiovanni.

La prevención siempre es la mejor manera de ahorrar dinero, y los CDC enumeran los programas comunitarios de prevención de la diabetes en los cdc. gov. Los costos varían y pueden estar cubiertos por el seguro.

El manejo exitoso de la diabetes tipo 2 a menudo implica tomar insulina, hacer ejercicio, monitorear sus niveles de azúcar en sangre y regular la cantidad de carbohidratos y dulces en su dieta. Para las personas con diabetes, Medicare cubre la terapia de nutrición médica, al igual que muchos planes de seguros privados.

Para evitar enfermedades cardíacas, adopte un estilo de vida saludable: dieta, ejercicio, no fumar. La American Heart Association tiene consejos en heart.org. Cuando tiene una enfermedad cardíaca, la clave es tomar sus medicamentos según las indicaciones, incluso si se siente bien.