4 (¡más!) Trucos para evitar el aumento de peso durante las vacaciones

Por Tina Haupert

Las vacaciones son una época loca del año, especialmente cuando se trata de mantener mi Feel Great Weight. ¡Hay muchas tentaciones de comer en exceso y saltarse el ejercicio! Salir de fiesta, viajar, hornear, comprar, decorar, pasar tiempo con la familia ... la lista sigue y sigue. Con tantas obligaciones en competencia, no es de extrañar que luche por mantener mis hábitos saludables. Aquí hay algunos consejos que me ayudarán a pasar las fiestas sin engordar.

Cada año, por Navidad, mi esposo y yo visitamos a su familia en la costa oeste. Es un vuelo largo desde Boston, así que usaría sudaderas holgadas para el viaje en avión. Quería estar cómoda, pero este tipo de ropa me relajó tanto que me olvidé de mis hábitos saludables. Debido a que apenas podía ver mi cuerpo, ¡no tuve problemas para comer bocadillos durante todo el vuelo! Ahora, cuando viajo, me aseguro de usar ropa elegante y ajustada que me haga sentir segura de mí misma. Para mí, llevar un atuendo atractivo es un recordatorio constante de mantener el rumbo.

En lugar de obsesionarme con la comida en las reuniones navideñas, me concentro mi atención en toda la experiencia, incluidas las vistas, los sonidos y las personas que asistieron al evento una vez al año. En lugar de engullir alimentos ricos en calorías, disfruto de las vacaciones por lo que son: tiempo de calidad con mi familia y amigos.

La temporada navideña siempre parece dejar mi rutina de ejercicios en un segundo plano. Con tantas responsabilidades y obligaciones, el ejercicio es siempre lo primero que se debe hacer. Ahora trato de convertirlo en una prioridad porque he aprendido que si paso mi tiempo holgazaneando y bebiendo bebés calientes, me siento lento e infeliz. Intento incluir algún tipo de ejercicio todos los días desde el Día de Acción de Gracias hasta el Año Nuevo para mantenerme al día con mis objetivos de acondicionamiento físico.

Cuando viajo o me quedo en la casa de otra persona, siempre me aseguro de empacar mis zapatillas e iPod para un trote rápido para compensar algunas de esas calorías adicionales. Me gusta correr a primera hora de la mañana antes de que todos los demás se despierten para no perderme las actividades planificadas para más adelante en el día. Si no puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio, incluso una caminata rápida después de la cena me hace sentir bien y me ayuda a mantener mi dieta. Además, casi siempre puedo conseguir que un familiar o amigo me acompañe, lo que hace que el ejercicio sea aún más agradable.

Antes de perder peso, no prestaba mucha atención a lo que comía durante el ejercicio. vacaciones, pero demasiados placeres me hicieron pesar unos kilos más para el Año Nuevo. Ahora, cuando derrocho, no cualquier comida servirá, ¡tiene que valer la pena! Me salto la comida de todos los días y disfruto mucho de la comida navideña, como jamón glaseado con arce, galletas de azúcar en forma de muñeco de nieve y chocolate caliente salado. Para equilibrar las calorías adicionales, como un desayuno ligero y un almuerzo. De esta manera puedo disfrutar plenamente de los eventos especiales.