4 consejos de dieta sin fallas para su próxima reunión de la escuela secundaria

Hay una cierta sensación de pánico cada vez que llega por correo una invitación a una reunión de clase. ¿Todos los demás han aumentado 10 libras? ¿Cómo explica su reciente divorcio a personas que no ha visto en 15 años?

'A medida que envejecemos, desarrollamos una competitividad intrínseca con nosotros mismos. En una reunión, utiliza a esas personas de su pasado como punto de referencia de lo bien que lo ha hecho '', dice Lisa Dorfman, dietista registrada y coautora de The Reunion Diet: Lose Weight and Look Great at Your Reunion and Beyond ( Sunrise River Press, $ 13).

Y, seamos honestos, uno de los puntos de referencia más importantes es qué tan saludable se ve en comparación con sus compañeros. Ya sea que desee aumentar su confianza o ponerse su antiguo uniforme de animadora, Dorfman le da cuatro consejos para lucir y sentirse lo mejor posible en su próxima reunión.

Además, se necesita un tiempo para perder peso, por lo que la pérdida de peso de último minuto significará algunos sacrificios serios. "De dos a seis meses es la cantidad ideal de tiempo para hacer dieta", dice Dorfman. “Si tiene un mes o menos, tiene muy poco tiempo para trabajar. Necesitarás estar en el gimnasio todos los días '.

Dorfman recomienda una trifecta de proteínas magras bajas en grasa (queso bajo en grasa, yogur griego, pavo), rellenas de fibra, a base de plantas alimentos (frutas, verduras, incluso cereales integrales) y algún tipo de condimento (especias, salsa). La combinación de proteína y fibra te llena, mientras que el condimento agrega suficiente sabor para satisfacer tus papilas gustativas. Y, si su condimento es especialmente picante, incluso puede ayudar a estimular su metabolismo.

Ya sea que eso signifique donar la caja de tamaño económico de su alimento desencadenante a un banco de alimentos o cambiar su fecha de almuerzo con su hamburguesa- amigo cariñoso a una pausa para el café, elimina aquellas cosas que te impiden alcanzar tus metas. Dorfman advierte que esto puede ser un desafío, especialmente cuando su cónyuge o pareja es un saboteador. Sea sincero con ellos explicándoles sus objetivos y solucionando cualquier problema tan pronto como surjan.

Unos días antes del evento, prepárese probándose su atuendo y formando un guión en su mente. Si sabe que ciertas preguntas lo harán sentir incómodo, Dorfman sugiere que prepare sus respuestas con anticipación. Sepa por qué está feliz de ser una ama de casa o practique una forma inteligente de decir que está desempleada.

Al final, Dorfman recomienda recordar por qué está allí en la primera lugar: para volver a conectar con viejos amigos.