4 objetos que funcionan tan bien como un fidget spinner

Este artículo apareció originalmente en RealSimple.com.

Los fidget spinners, promocionados por su capacidad para estimular a los niños con TDAH y calmar a los que padecen ansiedad, han invadido las escuelas. Pero por efectivos que sean estos juguetes giratorios, los maestros los mencionan como distracciones y peligros para los entornos educativos: un niño incluso tragó y se atragantó con un pedazo de su fidget spinner. Entonces, ¿qué puede hacer un padre si su hijo se beneficia de una ruleta? ¿Y si eres un adulto que necesita un poco de alivio de la ansiedad, pero no puedes imaginar llevar un juguete a la oficina?

Afortunadamente, los dispositivos para aliviar los síntomas de TDAH y ansiedad no son nada nuevo , y existen muchas alternativas al fidget spinner, dice Steven Meyers, PhD, profesor y presidente asociado de psicología en la Universidad Roosevelt en Chicago. "Dentro de las poblaciones con ansiedad, cualquier cosa que sirva como distracción o fuente de consuelo podría funcionar", dice el Dr. Meyers. Para las personas con TDAH, un objeto que aumenta la simulación ayudará al usuario a concentrarse.

Al elegir su objeto para aliviar la energía y la ansiedad, tenga expectativas modestas de su efectividad. Se ha demostrado que otras acciones, como hacer ejercicio de forma regular y practicar 30 minutos de respiración profunda todos los días, reducen drásticamente la ansiedad incluso más que estos objetos, dice el Dr. Meyers. “Los síntomas de ansiedad severos se deben hablar con un profesional médico”, dice. "Pero si el tratamiento no está disponible y su ansiedad es moderada, estas técnicas y objetos podrían funcionar bien".

Aquí, algunos objetos simples que pueden hacer precisamente eso. La mejor parte: son asequibles e incluso pueden estar fácilmente disponibles en su hogar.

Dr. Meyers dice que las bandas elásticas son la herramienta para aliviar la ansiedad más común entre los adultos. “El estímulo físico de ajustar la banda alrededor de la muñeca refuerza la necesidad de desviar el enfoque de la ansiedad y la preocupación”, explica. Cuando aparezcan pensamientos ansiosos, suelte la banda para recordar que debe pensar activamente en otros pensamientos más calmantes.

Un dispositivo de alivio clásico, las bolas antiestrés brindan comodidad debido a su textura blanda (sin mencionar que son francamente agradable para jugar). Las bolas antiestrés se usan generalmente en momentos de enojo, pero las personas con TDAH también pueden usarlas como una herramienta de estimulación, dice el Dr. Meyers. "Son fáciles de encontrar y son formas económicas y discretas de liberar el exceso de energía".

Los objetos que brindan comodidad y alivian la ansiedad tienen una larga historia, dice el Dr. Meyers. Las piedras de preocupación son un ejemplo temprano del concepto que todavía se puede encontrar hoy. El usuario puede utilizar estos objetos pequeños y suaves al tacto para impartir un mayor sentido de significado, como un recordatorio para respirar profundamente o pensar en algo relajante, cuando se toca. Además, estos objetos se pueden ocultar fácilmente en su bolsillo. "Jugar con objetos como estos previene otras manifestaciones de ansiedad, como golpear, morderse las uñas y moverse", dice el Dr. Meyers.

Este rompecabezas de bolsillo requiere más atención que un fidget spinner o una pelota antiestrés, pero por aquellos con niveles más altos de energía o ansiedad, podría ser la herramienta perfecta. "La persona tiene que encontrarlo lo suficientemente fascinante, o no tendrá ese efecto útil", dice el Dr. Meyers. La distracción de un rompecabezas podría ser la respuesta para las personas con ansiedad previa a la presentación. Pero si simplemente desea una salida para la energía reprimida, una pelota antiestrés probablemente sea una mejor opción.