4 preguntas para ayudarte a superar una mala ruptura

Los psicólogos han buscado durante mucho tiempo un ungüento para los síntomas de un corazón roto. Hasta ahora han señalado (entre otras cosas) ser amable contigo mismo, dejar de ser amigo de tu ex en Facebook y encontrar un nuevo abucheo lo más rápido posible, como claves para el desacoplamiento. Pero la ciencia más reciente sugiere que una de las mejores formas de curarse de una ruptura puede ser tan simple como hablar, incluso si está solo, en un laboratorio, con una grabadora digital.

Para el En un nuevo estudio, publicado en Social Psychological and Personality Science, la autora principal Grace Larson reclutó a 210 adultos jóvenes recientemente separados y los dividió en dos grupos. El primer día, ambos grupos completaron una encuesta diseñada para medir su sentido de identidad a raíz de la división. (Calificaron cuán fuertemente estaban de acuerdo con declaraciones como, "Siento que me falta una parte de mí", y en el otro extremo del espectro, "He redescubierto quién soy").

Un grupo no regresó al laboratorio hasta nueve semanas después, cuando repitieron la encuesta. Durante ese período, el segundo grupo se reunió con investigadores cuatro veces para realizar pruebas y entrevistas adicionales. Cada vez, se les pidió que hablaran libremente en respuesta a las mismas cuatro indicaciones en la pantalla de una computadora:

¿Cuándo se dio cuenta por primera vez de que usted y su pareja se dirigían a la ruptura?

¿Qué recuerda de la separación en sí, el momento real en que usted y su expareja se separaron?

¿Cuánto contacto ha tenido con su expareja? ¿Qué tipo (s) de contacto?

¿Cómo afectó la ruptura sus pensamientos y sentimientos con respecto a las relaciones románticas?

Al final del estudio, los sujetos que habían respondido a estas preguntas veces mostraron más signos de recuperación emocional que el grupo de control. Reflexionar sobre su experiencia les ayudó a "construir un sentido más fuerte de quiénes eran como personas solteras", dijo Larson en un comunicado. Y este nuevo sentido de sí mismos les ayudó a sentirse menos solos y redujo la ocurrencia de 'intrusiones emocionales relacionadas con la ruptura', según el documento.

Si realmente desea una receta técnica: los participantes del grupo dos pasé aproximadamente 3,5 horas durante cuatro semanas pensando y respondiendo estas cuatro preguntas. Entonces, si es usted quien necesita ayuda para seguir adelante, la respuesta puede ser simplemente seguir adelante y revolcarse. Siéntate con un diario y reflexiona, encuentra a alguien a quien escuchar o habla contigo mismo si es necesario.

Y tal vez déjate llevar por tu amiga cuando ella es la que está obsesionada con un ex. Rehacer el pasado puede ser justo lo que necesita para seguir adelante, y al menos ahora sabes exactamente qué preguntas hacer para ayudarla a superarlo.