4 maneras inesperadas en que el calor del verano está haciendo que tu cuerpo se vuelva loco

El verano finalmente está en pleno apogeo, lo que significa lindas sandalias y gafas de sol, vacaciones en la playa y un clima ridículamente abrasador. Si sientes el calor, literalmente (¿realmente deben hacer 85 grados antes de las nueve de la mañana, en serio?) No estás solo.

Las altas temperaturas pueden afectar tu cuerpo de todo tipo de maneras furtivas, y no solo nos referimos a la amenaza de una quemadura de sol o sudar a través de su atuendo camino al trabajo. Aquí hay cuatro formas comunes en que el clima cálido y húmedo afecta su salud, además de cómo puede vencer el efecto del calor en su sistema.

Las flores florecen en el verano, al igual que las plantas y pastos que producen polen. dice Kim Knowlton, MD, profesora clínica asistente en la Escuela de Salud Pública Mailman de la Universidad de Columbia. En respuesta al clima cálido, la producción de polen aumenta y la presencia de polen en el aire puede hacer que incluso las personas con alergias leves estornuden, resfríen y se froten los ojos con comezón durante el Día del Trabajo.

Para reducir estos síntomas de alergia, preste atención al recuento diario de polen y trate de permanecer en interiores tanto como sea posible en los días de mayor recuento. Si no puede dejar de correr al aire libre o de su clase de yoga, intente programarla (así como otras actividades al aire libre) hacia el final del día, cuando los recuentos de polen disminuyan. Y mantenga las ventanas cerradas en su casa para evitar que los alérgenos lo conviertan en un desastre estornudante en su propia casa.

¿Demasiado calor para dormir, pero el aire acondicionado en su habitación le hace temblar? El verano hace que sea difícil encontrar ese medio feliz. La mayoría de la gente duerme mejor cuando la temperatura es de 65 a 66 grados; a medida que sube la temperatura, la calidad del sueño tiende a bajar, dice Chris Winter, MD, neurólogo y especialista en medicina del sueño en Charlottesville Neurology and Sleep Medicine en Virginia.

La temperatura adecuada también podría ayudarlo a permanecer dormido durante la noche y obtener una mejor calidad del sueño. Entonces, si se despierta fatigado y con el cerebro confuso, intente ajustar el termostato. El Dr. Winter dice que muchos de sus pacientes han informado que descansan mucho mejor cuando bajan la temperatura de su dormitorio, incluso si no han notado problemas para dormir. No se sienta culpable por consumir tanta electricidad; encender el aire acondicionado a un nivel saludable es bueno para usted.

Hace un entrenamiento cardiovascular intenso tres veces por semana, pero su frecuencia cardíaca se aumentando su caminata al trabajo por la mañana. ¿Lo que da? Jonathan Newman MD, MPH, cardiólogo del NYU Langone Medical Center en la ciudad de Nueva York, dice que las temperaturas más altas tienen efectos directos e indirectos en su corazón.

Para empezar, si vive en un área urbana, puede observe el smog o neblina que empaña los cielos de verano. La calidad del aire tiende a empeorar a temperaturas más altas, y la contaminación del aire en sí misma puede afectar el corazón y el sistema vascular, dice el Dr. Newman.

Además, en el nivel físico más básico, 'su corazón está trabajando horas extras 'en el verano, dice Kim Knowlton, MD, profesor clínico asistente en la Escuela de Salud Pública Mailman de la Universidad de Columbia. "Su corazón late más rápido para bombear sangre demasiado caliente desde el centro de su cuerpo hacia la superficie de la piel", dice el Dr. Knowlton, que lo ayuda a enfriarse.

Dado que su ritmo cardíaco más rápido es parte de su la forma en que su cuerpo lo mantiene fresco, no hay mucho que pueda hacer para prevenirlo. Tomar las precauciones habituales en el calor (beber mucha agua, no esforzarse demasiado) son siempre buenas ideas. Y, por supuesto, 'llevar una dieta saludable para el corazón, controlar la presión arterial, controlar el colesterol y aumentar la actividad física', dice el Dr. Newman, mantendrá su ticker en buena forma para que pueda soportar días de 90 grados.

Cuando el clima es cálido, desea pasar el mayor tiempo posible al aire libre. Pero mientras estás abrazando la naturaleza, cenando al aire libre o simplemente disfrutando de una barbacoa en el jardín, los mosquitos te están preparando su buffet.

Desafortunadamente, el verano es el mejor momento para los mosquitos. Sus presas (en otras palabras, nosotros) están más afuera, y los pequeños vampiros también maduran más rápido cuando sale el sol fuerte. Eso significa que los skeeters viven rápido y mueren jóvenes, por lo que el tiempo entre el día en que nace y el día en que se convierte en un adulto transmisor de enfermedades es más corto. Dado que los mosquitos tardan menos en llegar a esta etapa, las enfermedades (como el Zika y el virus del Nilo Occidental) pueden propagarse más rápidamente, dice Aileen Marty, MD, especialista en enfermedades infecciosas en Washington, DC

¿Qué puede hacer? hacer para protegerse? Cuando esté afuera, omita su aroma característico en favor del repelente de insectos, dice Debra Jaliman, MD, dermatóloga con sede en la ciudad de Nueva York y autora de Skin Rules. Ella recomienda repelente de insectos Ultrathon. "Es cremoso y dice en tu piel por más tiempo", dice el Dr. Jaliman. También tiene DEET, uno de los pocos ingredientes que se ha demostrado que es realmente eficaz para protegerse de los mosquitos.

Y lo que escuchaste cuando eras niño es correcto: ¡no te rasques! Por más picantes que sean estas picaduras, rascarlas puede crear una herida abierta, haciéndote susceptible a infecciones, especialmente porque hay muchas bacterias escondidas debajo de tus uñas, dice el Dr. Jaliman.

Si simplemente no puedes mantenga las manos alejadas de las picaduras, el Dr. Jaliman tiene algunas sugerencias. 'Use cubitos de hielo para detener la picazón; La crema de hidrocortisona de venta libre o el gel de aloe vera también disminuirán la picazón y reducirán la hinchazón ”, agrega.