4 señales de advertencia de que depende del alcohol, según un experto

"Si me preguntas sobre la bebida, te diré que me encanta; me relaja y hace la vida divertida ”, escribe Annie Grace, autora de This Naked Mind , un nuevo libro para cualquiera que se haya preguntado alguna vez, ¿Estoy bebiendo demasiado?

El sentimiento es legítimo. Para muchos de nosotros, beber sí hace la vida divertida. Pero la línea entre disfrutar del alcohol y depender de él puede volverse borrosa rápidamente. Tómelo de Grace, quien antes de escribir This Naked Mind se encontró bebiendo cinco vasos de vino por noche, a menudo bebiendo más mientras su esposo e hijos dormían.

Reconocer su dependencia fue especialmente difícil porque Grace funcionaba bien la mayor parte del tiempo. “Durante el día tengo el control”, escribe. “Tengo éxito y estoy ocupado. Los signos externos de lo mucho que prácticamente no existo ”.

Según Robert Poznanovich, director ejecutivo de la Fundación Hazelden Betty Ford y autor de No está bien ser caníbal: cómo evitar que la adicción Eating Your Family Alive, la batalla por el control está en el centro del abuso y la dependencia del alcohol. Pero primero debes reconocer que has perdido el control. Aquí, Poznanovich destaca cuatro señales de que puede estar demasiado apegado al alcohol, además de qué hacer al respecto.

La mayoría de las personas tienen la capacidad de empezar y dejar de beber cuando les plazca, lo que significa que planearán tomar una copa con la cena ... y de hecho tomarán una copa con la cena. Aquellos con una adicción, por otro lado, no pueden controlar cuándo comienzan o dejan de beber. Se despiertan sintiendo que necesitan una bebida, lo que puede llevarlos a beber en situaciones de riesgo, incluso en el trabajo o incluso cuando llevan a su hijo a la práctica de fútbol.

Grace se quedó en un punto intermedio, lo cual no es infrecuente. “La etapa intermedia es cuando tienes control sobre cuándo comienzas a beber, pero pierdes el control sobre cuándo dejas de beber,” dice Poznanovich. Así que puedes esperar hasta la cena para tomar esa primera copa de vino, pero una vez que lo haces, no puedes evitar tomarte otra (y luego otra, y luego otra).

Relajarse solo con una cerveza después de un largo día no es motivo de preocupación, pero tenga en cuenta si se encuentra bebiendo solo la mayoría de las veces, o tomando sorbos a escondidas cuando sabe que los demás no lo verán. Si está ocultando conscientemente su actividad con la bebida, probablemente ya sea consciente en algún nivel de que tiene una relación poco saludable con el alcohol, dice Poznanovich.

Si no puede asistir a un evento social sin llamar a la puerta Primero retrocede un trago, probablemente dependes demasiado del alcohol. Otras señales de alerta: si se siente excesivamente culpable o a la defensiva por su comportamiento con la bebida.

“Las personas con dependencia del alcohol suelen tener cambios de humor o estar irritables, ya sea porque se sienten culpables por sus hábitos de bebida o porque no les gusta cuando la gente cuestiona esos hábitos ”, explica Poznanovich. ¿Te encuentras criticando a tu mejor amiga cuando te sugiere que bajes la velocidad en el bar? Haga una pausa para pensar por qué está tan molesto por su comentario (y tal vez reconsidere esa tercera ronda mientras lo hace).

Me ayuda a conciliar el sueño. Mi trabajo es realmente estresante. Me relaja. El hecho de que encuentre formas de justificar esa cuarta margarita no significa que deba tomarla. Pregúntese si es propenso a poner excusas acerca de por qué se está exagerando con el alcohol, sugiere Poznanovich. Si siente la necesidad de explicarse, lo más probable es que esté bebiendo más de lo que debería.

Un error común es que los alcohólicos necesitan tocar fondo antes de que realmente puedan mejorar. Absolutamente no, dice Poznanovich: “La gente no se da cuenta de que la adicción es una enfermedad médica crónica. Es una enfermedad del cerebro, y cuanto antes obtenga ayuda, mejor ”.

Si sospecha que puede estar demasiado apegado al alcohol, comience por ser evaluado por su médico de cabecera o en un medicamento y alcohol. centro de tratamiento en su área. Discutir su historial de consumo y hábitos de estilo de vida lo ayudará a determinar si en realidad está abusando del alcohol o simplemente depende de él en un grado poco saludable, dice Poznanovich.

No existe un plan de tratamiento único para todos los casos de personas con dependencia del alcohol. Dicho esto, si eres alguien que ha tenido dificultades para dejar de fumar en el pasado, probablemente no deberías seguir bebiendo, aunque sea mínimamente, dice Poznanovich: "Cuanto más extendido es el uso, más puede afectar la química de tu cerebro".