43 maneras de vivir más saludable por menos dinero

Los tiempos son difíciles, el dinero escasea, pero eso no significa que deba renunciar a su estilo de vida saludable. Por supuesto, comer alimentos orgánicos puede ser más costoso y ejercitarse con un entrenador personal no es barato, pero hay pasos sencillos que puede tomar para ahorrar cientos o incluso miles de dólares en sus gastos mensuales.

De equipo gratuito de gimnasio en casa para descuentos en medicamentos recetados, procedimientos médicos más baratos y seguro médico que le devuelve el dinero, las oportunidades de ahorrar dinero en una vida saludable son abundantes. Aquí está cómo aprovecharlos hoy.

Planifique en función de su proteína: busque las ventas de carnes criadas al aire libre o criadas naturalmente y cómprelas primero, dice la educadora en nutrición Amanda Louden de Gold River, California, quien escribe EatYourRoots.org. Ahorrará dos veces: obtendrá su proteína a la venta y podrá planificar mejor (y comprar menos) para completar sus comidas.

Sea súper exigente: no necesita comprar frutas y verduras orgánicas tiene una capa protectora que no come (como plátanos y sandía) o cuando es poco probable que hayan sido rociados con pesticidas (como arándanos y kiwi). Consulte este cuadro para obtener orientación:

Manzanas

Espárragos

Apio

Plátanos

Uvas

Arándanos

Lechuga

Brócoli

Duraznos

Coliflor

Fresas

Kiwi

Patatas

Cebollas

Tomates

Sandía

Comprar un nuevo equipo de ejercicio ? Busque en Google el artículo que le interesa y busque códigos de cupón emitidos por el fabricante o el minorista al que desea comprar. Sí, incluso su entrenador elíptico de gama alta puede tener un cupón o descuento. A menudo, puede ahorrar entre un 10 y un 20% con un solo código promocional, o al menos obtener envío gratis.

“Puede comprar un cuarto, la mitad o incluso una vaca entera por un promedio de $ 5 a $ 6 por libra, mucho menos de lo que pagaría por la carne criada naturalmente en el supermercado ”, dice la nutricionista Amanda Louden.

Consulte CraigsList.org u otros sitios web locales. Encontrará vendedores motivados que están cansados ​​de su equipo. Algunos ni siquiera quieren dinero en efectivo, solo alguien que venga y se lo lleve. Así fue como Vanessa Richins de Provo, Utah, se enganchó en una máquina elíptica, una cinta para correr, un conjunto de pesas y un gimnasio de cuerpo entero Weider. Encontró sus obsequios (por valor de aproximadamente $ 1,500) a través de Freecycle.org, que conecta a las personas que tienen artículos no deseados con los que los quieren.

Tiendas de consignación y reventa de cruceros. Lugares como Play It Again Sports a menudo venden sus equipos de entrenamiento usados ​​por entre un 40 y un 70% de descuento al por menor.

Averigüe si su equipo es una necesidad médica. Si lo está usando para rehabilitar una rodilla o porque un médico lo sugirió, su seguro puede cubrirlo todo o parte. O puede ser reembolsable a través de una cuenta de ahorros para la salud (HSA) o una cuenta de ahorros flexible (FSA).

Vaya a la biblioteca. Es una forma económica de probar una rutina o un instructor (en DVD) antes de gastar su dinero.

Cambie con amigos… o en línea en SwapADVD.com. Enumera los DVD con los que ha terminado y los miembros pueden solicitarlos. Envíelos por correo, obtenga un crédito por cada uno y luego use esos créditos para solicitar DVD de ejercicios de otros. El único costo es un par de dólares para el envío.

¿Cómo funciona? El plan Excelluss HealthyBlue, por ejemplo, ofrece descuentos y recompensas a los suscriptores por actividades como subir las escaleras en el trabajo. Y Humana ofrece recompensas de salud suplementarias (similares a un programa de viajero frecuente) e incentivos financieros a los participantes que completan una evaluación de salud o participan en servicios preventivos.

Tarina Joy Love de Indianapolis ganó $ 125 en tarjetas de regalo en solo dos meses de participación en el programa de recompensas de salud de su empresa, a través de Virgin HealthMiles. Love paga $ 5 al mes para realizar un seguimiento de sus actividades físicas y recibe puntos por caminar, realizar una evaluación de salud, levantar pesas y mantener un peso saludable. Cada año, puede ganar hasta $ 500 en efectivo o en tarjetas de regalo para tiendas como Amazon, Best Buy y Target.

Es probable que los estadounidenses con seguro completo no tengan motivos para viajar al extranjero para recibir tratamiento médico cubierto a través de su seguro. empresas. Pero para trabajos electivos o cosméticos menores que no están cubiertos, como la restauración dental o la reconstrucción mamaria, un vuelo rápido a México o Costa Rica le ahorrará un 40 a 60%, en promedio, dice Steven Gallegos, MHA, fundador de Medcentrek LLC. La proximidad de México, Colombia y Costa Rica (además de su buen clima) los convierte en opciones populares para una variedad de procedimientos médicos. Para una cirugía más complicada, como un reemplazo de cadera o un trasplante de órganos, Gallegos sugiere países como Singapur y Tailandia, donde gastará hasta un 85% menos de lo que gastaría en la misma operación en los Estados Unidos. (¡El reemplazo de cadera en India le ahorra $ 99,000!)

Regístrese en un programa de ahorro de medicamentos recetados. Muchas farmacias ofrecen programas que le brindan medicamentos más baratos por un pequeño costo anual. Por una tarifa de inscripción de $ 10, por ejemplo, CVS le permite surtir una receta de 90 días para uno de más de 400 medicamentos genéricos por $ 9.99 cada uno. En Wal-Mart, puede comprar medicamentos genéricos para un mes por $ 4 cada uno (o un suministro para 90 días por $ 10) sin cargo por adelantado.

Encuentre ofertas especiales. Antes de pagar su próximo medicamento recetado, visite el sitio web de medicamentos o compañías farmacéuticas. Muchas empresas ofrecen cupones para ahorrar dinero y ofertas especiales en línea. También puede obtener buenas ofertas en un sitio como InternetDrugCoupons.com.

¡Oh, Canadá! Puede ahorrar un promedio de 35 a 50% o más en algunos medicamentos al otro lado de la frontera. ¿Por qué? El gobierno federal de Canadá controla los precios de los nuevos medicamentos. Para evitar ser estafado o vendido medicamentos de mala calidad, quédese con las farmacias en línea que estén certificadas por la Asociación Nacional de Consejos de Farmacias y muestren el sello de Sitio de Práctica de Farmacia en Internet Verificado.

Consulte los sitios de ayuda de pago. Visite TogetherRxAccess.org o PPARX.org para averiguar si califica para medicamentos gratuitos o casi gratuitos.