5 puntos de acupresión para gases e hinchazón

Descripción general
Zusanli (ST36)
Sanyinjiao (SP6)
Qihai (CV6)
Zhongwan (CV12) )
Weishu (BL21)
¿Son efectivos?
Posibles desventajas
Remedios alternativos
Para el estómago dolor
Para el estreñimiento
Cuándo consultar a un médico
Para llevar

Todos experimentan gases, hinchazón y otras molestias síntomas digestivos de vez en cuando. Sin embargo, para las personas con estómagos sensibles, estos síntomas pueden aparecer con más frecuencia y pueden requerir tratamiento.

La acupresión es un tipo de medicina tradicional china que se cree que es eficaz para los gases, la hinchazón y el dolor de estómago, entre otras afecciones.

Exploramos si la acupresión es beneficiosa para el sistema digestivo y cómo usar la acupresión para aliviar los síntomas gastrointestinales.

Acerca de los puntos de acupresión

La medicina tradicional china tiene una larga historia de uso no solo en China, sino en todo el mundo.

En la cultura de la salud holística moderna, las técnicas tradicionales, como la acupuntura y la acupresión, se han convertido en alternativas populares a algunas técnicas occidentales.

La acupresión es un tipo de terapia de masaje tradicional china que se enfoca en estimular varios puntos de presión alrededor del cuerpo. Se cree que masajear estos puntos de presión ayuda a controlar el flujo de energía alrededor del cuerpo, además de influir positivamente en el metabolismo general.

No solo se dice que la acupresión ayuda con la liberación de gases, sino que también se cree que beneficia a otras afecciones digestivas, como dolor de estómago y estreñimiento.

Los puntos de acupresión están ubicados alrededor el cuerpo a lo largo de lo que la medicina tradicional china denomina "meridianos" o vías de energía.

Cada meridiano corresponde a un órgano dentro del cuerpo, y cada punto de acupresión lleva el nombre de su ubicación a lo largo del meridiano.

Estimular los siguientes puntos de acupresión mediante la terapia de masaje puede ayudar a aliviar el gas atrapado y reducir la incómoda hinchazón.

También se cree que muchos de estos puntos de acupresión influyen en el estómago, los intestinos y otros órganos abdominales para promover la salud digestiva.

1. Zusanli (ST36)

Zusanli, también conocido como ST36, se encuentra en el meridiano del estómago y se cree que influye en:

órganos abdominales superiores
sistema nervioso parasimpático
energía maestra

Ubicación del punto: Aproximadamente 3 pulgadas por debajo de la rótula, aproximadamente 1 pulgada hacia el borde exterior.

Para masajear este punto:

Coloque dos dedos en el punto zusanli.
Mueva los dedos en un movimiento circular con una presión suave y firme.
Masajee durante 2 a 3 minutos y repita en la otra pierna.

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao, también conocido como SP6, se encuentra en el meridiano del bazo y se cree que influye en:

órganos abdominales inferiores
sistema nervioso parasimpático

Ubicación del punto: Aproximadamente 3 pulgadas por encima del hueso de la parte interna del tobillo.

Para masajear este punto:

Coloque uno o dos dedos en el punto sanyinjiao.
Mueva los dedos en un movimiento circular con una presión suave y firme.
Masajee durante 2-3 minutos y repita en la otra pierna.

3. Qihai (CV6)

Qihai, también conocido como CV6, se encuentra en el meridiano del vaso de concepción y se cree que influye en:

órganos abdominales inferiores
energía general

Ubicación del punto: Aproximadamente 1 1/2 pulgadas por debajo del ombligo.

Para masajear este punto:

Coloque dos o tres dedos en la ubicación del punto.
Con una presión suave, mueva los dedos en un movimiento circular. Asegúrate de no presionar demasiado, ya que esta área puede ser sensible.
Masajee durante 2 a 3 minutos.

4. Zhongwan (CV12)

Zhongwan, también conocido como CV12, también se encuentra en el meridiano del vaso de concepción y se cree que influye en:

órganos abdominales superiores
órganos yang, incluida la vejiga y la vesícula biliar

Ubicación del punto: Aproximadamente 4 pulgadas por encima del ombligo.

Para masajear este punto:

Coloque dos o tres dedos en el punto zhongwan.
Aplique una presión suave con un movimiento circular, asegurándose de no presionar demasiado.
Masajee durante 2 a 3 minutos.

5. Weishu (BL21)

Weishu, también conocido como BL21, se encuentra en el meridiano de la vejiga y se cree que influye en:

dolor abdominal
gastrointestinal trastornos

Ubicación del punto: Aproximadamente 6 pulgadas por encima de la parte baja de la espalda y 1 1/2 pulgadas hacia afuera a cada lado de la columna.

Para masajear este punto:

Coloque uno o dos dedos en el punto weishu.
Aplique una presión suave con movimientos circulares.
Masajee durante 1 a 2 minutos. No masajee este punto si tiene alguna condición contraindicada, como un disco deslizado o debilidad en la columna.

¿Funcionan los puntos de acupresión para gases e hinchazón?

La investigación sobre el uso de la acupresión para las afecciones digestivas es escasa, y la mayor parte de la investigación se centra en la acupuntura.

Sin embargo, hay algunas investigaciones clínicas que sugieren que la acupresión puede tener un impacto positivo en los síntomas digestivos dolorosos como gases e hinchazón.

En un estudio, los investigadores investigaron los efectos de la acupresión en 70 pacientes en hemodiálisis con estreñimiento. Durante el período de estudio, los pacientes se sometieron a acupresión 3 veces por semana durante un período de 4 semanas.

Los investigadores encontraron que la estimulación de los puntos de acupresión abdominales comunes resultó en una mayor liberación de gas y una mejor función intestinal.

En un estudio similar de 2015, los investigadores analizaron los beneficios de la acupresión para 78 pacientes psiquiátricos adultos con estreñimiento.

Los participantes del estudio se autoadministraron acupresión durante un período de 10 días y se les evaluó la gravedad de sus síntomas. Según los resultados, los participantes del grupo de intervención de acupresión experimentaron una reducción de los síntomas del estreñimiento, como gases e hinchazón.

Aunque la investigación indica que la acupresión puede tener efectos positivos sobre los síntomas gastrointestinales, aún se necesita más investigación para determinar los beneficios.

¿Hay desventajas en los puntos de acupresión para gases e hinchazón?

La acupresión es una práctica de salud relativamente segura. Sin embargo, las personas con ciertas afecciones crónicas, como trastornos hemorrágicos o dolor crónico, deben hablar con su médico antes de probar la acupresión.

Cuando te realices la acupresión, siempre debes ejercer una presión firme pero suave sobre la piel. Usar demasiada presión, especialmente al estimular áreas sensibles, puede causar dolor o hematomas, entre otros síntomas.

¿Qué otros remedios caseros puedes seguir para aliviar los gases y la hinchazón?

La acupresión no no es el único tratamiento para los gases y la hinchazón. Podría considerar probar estos remedios caseros:

Descarte las intolerancias alimentarias. Las intolerancias alimentarias y las alergias pueden causar síntomas incómodos, como gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento y más. Limite los alimentos que su cuerpo no tolera.
Coma más lentamente. Cuando come rápido, es más probable que ingiera aire en exceso, que puede convertirse en gas. Comer comidas más pequeñas también puede ayudar a reducir la hinchazón después de las comidas.
Aumente la ingesta de fibra. La fibra es importante para un tracto digestivo saludable. Comer suficiente fibra puede ayudarlo a evitar los incómodos síntomas del estreñimiento.
Pruebe los prebióticos y probióticos. Los prebióticos y probióticos son beneficiosos para las bacterias intestinales. Comer alimentos con alto contenido de estos nutrientes puede darle a su intestino lo que necesita para funcionar sin problemas.

¿Se pueden usar los puntos de acupresión para el dolor de estómago?

Fuera de condiciones subyacentes más graves , el estreñimiento, la diarrea y el exceso de gases son causas comunes de dolor de estómago.

Según la Asociación de fisioterapeutas autorizados de acupuntura (AACP), hay más de 28 puntos de acupresión que están indicados para el dolor abdominal.

Algunos de estos puntos incluyen:

baohuang (BL48): ubicado debajo de cada lado de la parte baja de la espalda
fushe (SP13): ubicado junto al huesos de la cadera
lamento (ST26): ubicado debajo de cada lado del ombligo
yuji (LU10): ubicado en la base de cada pulgar

¿Se pueden usar los puntos de acupresión para el estreñimiento?

Gran parte de la investigación sobre la acupresión para afecciones digestivas se centra en el uso de la acupresión para reducir los síntomas del estreñimiento crónico.

En los estudios mencionados anteriormente, el siguiendo un punto de acupresión adicional Estos fueron indicados para el estreñimiento:

daheng (SP15): ubicado a ambos lados del ombligo
hegu (LI4): ubicado debajo de cada dedo índice
quchi (LI11): ubicado a lo largo del pliegue interno de cada codo
taichong (LV3): ubicado encima de cada dedo grande
tianshu (ST25): ubicado a cada lado del ombligo

Cuándo consultar a un médico

Si tiene gases crónicos, hinchazón y otros problemas digestivos, es importante visitar a un médico para descartar cualquier problema subyacente condiciones.

Una vez que comprenda la causa de sus síntomas, usted y su médico pueden discutir un plan de tratamiento que incluya opciones de tratamiento integral, como acupresión o acupuntura.

Para llevar

La acupresión tiene miles de años de uso para una variedad de condiciones de salud, que incluyen gases, hinchazón y otros problemas digestivos.

Hay casi 30 puntos en el cuerpo que se cree que ayudan a mejorar la digestión, reducir el dolor abdominal y más.

Si está interesado en probar la acupresión para los síntomas gastrointestinales incómodos, visite a un médico para obtener más información sobre cómo incorporar esta terapia en su tratamiento.