5 trucos de amor fáciles que hacen que cualquier matrimonio sea mejor

No hay forma de evitarlo: una relación feliz requiere mucho trabajo. Y en su nuevo libro The All-or-Nothing Marriage ($ 28, amazon.com), el psicólogo Eli Finkel, PhD, le dice lo que puede hacer para que el suyo florezca. Pero si no tiene el tiempo (o la energía) para levantar objetos pesados ​​en este momento, existen algunos atajos que pueden ayudar a mejorar las cosas al instante. Finkel, que ha estudiado a miles de parejas, llama a estas soluciones rápidas "trucos de amor". Llevan poco tiempo y no requieren ninguna cooperación de su S.O .; sin embargo, pueden marcar una gran diferencia. "Lovehacking implica un esfuerzo deliberado para ver lo bello debajo de la ira, la decepción y el aburrimiento", escribe Finkel en el libro, "para mirar con nuevos ojos (apreciativos)". Aquí hay cinco de sus consejos para probar:

Cuando tu pareja (inevitablemente) se equivoca, hay varias formas de pensar en ello, dice Finkel. Digamos que se olvidó de los planes para la cena. Considerar su error como una señal de su egoísmo inherente, o asumir erróneamente que lo hizo para fastidiarlo, probablemente lo lleve a conflictos y antagonismos innecesarios. En su lugar, considere todas las posibles explicaciones del error: tal vez lo olvidó porque estuvo particularmente ocupado en el trabajo o porque está estresado por la enfermedad de su padre.

Siempre que esté convencido de que su pareja es una buena persona persona, Finkel sugiere adoptar esta estrategia si / entonces: “ Si empiezo a sentirme frustrado o enojado por algo que mi cónyuge hizo (o no hizo), entonces tomaré unos segundos para considerar otras explicaciones de su comportamiento ”.

Las personas que luchan con una baja autoestima tienden a tener problemas para creer que su pareja realmente los ama y que la inseguridad puede evitar que aprecien los cumplidos de su SO Afortunadamente, hay un truco de amor para eso, dice Finkel.

Un estudio de 2008 pidió a las personas con baja autoestima que describieran un cumplido que recibieron de su pareja de tres maneras diferentes. Se pidió a un grupo que describiera el evento. A un segundo grupo se le pidió que transmitiera exactamente lo que dijo su compañero, además de cualquier detalle sobre el evento (como la hora o el lugar). A un tercer grupo se le pidió que pensara de manera más amplia sobre el elogio: se les pidió que explicaran qué admiraba su pareja de ellos, cómo los hacía sentir y qué significaba para su relación.

Dos semanas después, las personas de los dos primeros grupos informaron sentirse menos seguras en sus relaciones en comparación con las personas del tercer grupo, que informaron sentirse más seguras de su vínculo.

Conclusión de Finkel: antes de rechazar un cumplido, tómese un segundo para Aprecie por qué lo dijo su cónyuge y qué refleja el comentario sobre su relación.

El hecho de que se encuentre con desafíos no significa que usted y su pareja no estén "destinados a ser". En lugar de ver los momentos difíciles como señales de que su matrimonio está destinado al fracaso, aproveche esos momentos como oportunidades para mejorar su relación.

Finkel explica que las personas que tienen fuertes 'creencias sobre el destino' tienen más probabilidades de renunciar a sus relación, en lugar de tratar de resolver las cosas. Mientras tanto, las personas que tienen fuertes 'creencias de crecimiento' ven el conflicto como una oportunidad para crecer juntos.

Con la actitud correcta, discutir puede realmente acercarte más.

Las investigaciones muestran que practicar la gratitud ofrece muchos beneficios para la salud, desde un mejor sueño hasta más motivación para hacer ejercicio. Pero sentirse agradecido también puede hacer maravillas en su relación romántica. Un estudio de 2011 publicado en la revista Personality and Individual Differences encontró que cuanto más las parejas experimentan y expresan gratitud por su cónyuge, más satisfechos se sienten con su matrimonio. Además, "las personas que experimentan niveles elevados de gratitud también experimentan un compromiso de relación más fuerte y tienen menos probabilidades de romper", escribe Finkel. Así que adelante, dile a tu esposa cuánto aprecias todo lo que hace por ti; o la próxima vez que haga algo dulce, déjele una nota de agradecimiento. Estos simples gestos pueden ser de gran ayuda.

La próxima vez que reciba buenas noticias, ¡celebre con su abucheo! Las investigaciones sugieren que compartir eventos positivos no solo genera confianza, sino que también aumenta los sentimientos de intimidad y satisfacción con la relación. Y ambos socios experimentan estos beneficios, no solo el portador de las buenas noticias: “Los efectos positivos surgen no solo para el socio que hace la revelación, sino también para el oyente”, dice Finkel. Buen trato.