5 ejercicios del video de entrenamiento filtrado del presidente

El presidente Barack Obama es conocido por jugar baloncesto, y ahora sabemos que también va a la sala de pesas.

Obama, quien llegó a Polonia el martes por la mañana para el inicio de una jornada de cuatro días y tres países tour: aparece en el video granulado haciendo ejercicios con mancuernas y pasando tiempo en la elíptica.

TMZ publicó el video (abajo), pero no es la violación "mayor" del Servicio Secreto que pretendían ser. El Servicio Secreto de EE. UU. Emitió un comunicado a ABC News en el que decía que a los huéspedes del hotel no se les pidió que salieran del gimnasio ni que se abstuvieran de tomar fotografías, y que los agentes estaban cerca de Obama en todo momento.

Personas en toda la web puede que se estén burlando de Obama por bostezar y levantar pesas ligeras y, sí, definitivamente le vendría bien algo de trabajo a su forma, pero lo aplaudimos por hacer del ejercicio una prioridad en su loca agenda.

Aquí son los cinco movimientos que hace Obama en el video, además de algunos, ejem, prácticos consejos prácticos.

Sosteniendo una mancuerna en cada mano, párese con los pies juntos y los brazos a los lados. Dé un paso adelante con el pie izquierdo y la rodilla inferior derecha hacia el suelo (no deje que la rodilla izquierda sobrepase el tobillo). Al mismo tiempo, riza las pesas hacia los hombros y luego presiónalas sobre la cabeza. Bajar pesos y volver a la posición inicial. Da un paso adelante con el pie derecho y repite.

Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo mancuernas a los lados. Levante las mancuernas hacia los lados hasta que estén paralelas a los hombros. Regrese a la posición inicial.

Párese con el pie izquierdo en un banco o escalón resistente, con una mancuerna en cada mano. Con el peso sobre el pie izquierdo, levántese para pararse en el escalón, el muslo derecho levantado de manera que quede paralelo al piso; al mismo tiempo, riza las pesas hacia los hombros (opcional). Regrese a la posición inicial.

El presidente hace este ejercicio sentado en un banco, pero completarlo de pie (¡y agregar una sentadilla!) Aumentará su quemadura.

Párese con los pies en los hombros. separados a lo ancho, codos doblados, una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, palmas hacia adelante. Baja a una sentadilla (no dejes que las rodillas pasen los dedos de los pies); aguanta por un momento. Empuje los talones para ponerse de pie, presionando pesas sobre la cabeza. Regrese a la posición inicial.

Párese erguido con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta. Sosteniendo una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro, gire hacia adelante en la cintura. Refuerce su núcleo, luego, con los codos ligeramente doblados, levante las pesas hacia los lados y hacia arriba lo más que pueda, apretando los omóplatos; espalda baja.