5 alimentos que combaten la grasa

Cuando intenta comer de manera más saludable, uno de los mejores movimientos que puede hacer es agregar alimentos a su dieta que lo ayuden a sentirse lleno. Llenar los alimentos lo ayuda a frenar el exceso de comida y a reducir los bocadillos entre comidas. ¿Otro movimiento inteligente? Elegir alimentos que impulsen su metabolismo para ayudarlo a quemar mejor las calorías que consume. Vea estos alimentos que pueden ayudarlo a combatir la grasa, a continuación y en el video de arriba.

Bayas

Las frambuesas, los arándanos y las fresas son sorprendentemente bajas en calorías por su sabor dulce (solo ¡alrededor de 50 por taza!), y su contenido de fibra ayuda a mantenerte lleno. Además, las investigaciones demuestran que las bayas contienen ciertos compuestos vegetales llamados flavonoides, que pueden aumentar la producción de una hormona que promueve la quema de grasa.

Huevos

Con 6 gramos de proteína y solo 70 calorías, un huevo es una excelente opción para un desayuno nutritivo y abundante que no romperá el banco de calorías. Las investigaciones han demostrado que comer más proteínas en el desayuno produce más satisfacción y una mayor pérdida de peso. En un estudio, las personas que comieron huevos en lugar de un bagel perdieron un 65% más de peso y un 16% más de grasa abdominal.

Yogur griego

Durante mucho tiempo se ha considerado que el yogur es bueno para -tu comida, pero no todos los yogures son iguales. El yogur griego tiene el doble de proteínas y la mitad de azúcar que el yogur normal, lo que lo convierte en una opción de relleno en cualquier momento del día. La proteína es más importante de lo que podría pensar para combatir la grasa: un estudio encontró que las personas que hicieron dieta que aumentaron su ingesta de proteínas del 15% al ​​30% de sus calorías totales consumieron 441 calorías menos por día.

Té verde y oolong

¡Obtenga su dosis de cafeína con un impulso adicional! Estos tés tienen compuestos vegetales llamados catequinas que, junto con la cafeína, ayudan a acelerar su metabolismo. Los estudios muestran que beber té crea un aumento en la quema de grasa que es mayor que el impulso de la cafeína sola. El té no tiene calorías y es rico en antioxidantes, por lo que es una de las mejores cosas para beber durante el día.

Pistachos con cáscara

Los pistachos ofrecen 6 gramos de proteína por onza y solo 100 calorías por cada 30 nueces. Solo asegúrate de comprar un paquete de nueces con cáscara: un estudio mostró que comer pistachos con cáscara conducía a consumir un 41% menos de calorías que comer nueces con cáscara. La cáscara de la nuez te ralentiza y te engaña haciéndote pensar que has comido más de lo que has comido.