5 razones saludables para planificar sus vacaciones ahora mismo

A pesar de más de los contratiempos de las vacaciones de verano, estoy pensando en quemaduras de sol, picaduras de insectos, y esa vez dejé caer un puñado de bengalas encendidas sobre una docena de cajas de espera, encendiéndolas todas y haciendo que todos lucharan por ponerse a salvo. Normalmente llego a casa después de las vacaciones sintiéndome relajado y feliz. Entonces, ¿por qué no tomo más vacaciones?

Resulta que no las tomo porque soy un adicto al trabajo estadounidense. Un estudio de Expedia Vacation Deprivation mostró que los estadounidenses obtuvieron 14 días de vacaciones en 2012 y tomaron 12 de ellos en comparación con los franceses que usaron 30 de los días de vacaciones que se les otorgaron. Los trabajadores en España obtienen un mínimo de 22 días de vacaciones pagadas más 12 feriados nacionales. (Me mudo.)

No es suficiente que todos los demás se diviertan más en las vacaciones que yo, resulta que probablemente también sean más saludables que yo, gracias a todos esos días de vacaciones que están tomando . Estoy decidido a tomarme más vacaciones.

¿No estás convencido? Aquí hay una lista de algunas de las cosas buenas que las vacaciones pueden hacer por usted.

1. Ayudarle a romper la rutina del estrés (y tal vez su instinto de estrés)
Incluso un día jugando al golf o una escapada de fin de semana puede ayudar a reducir las hormonas del estrés e incluso reducir la presión arterial, según muestran los estudios. Entonces, imagina lo que una semana o más podría hacer por ti. Desde hacerte lucir y sentirte más joven hasta poder combatir más resfriados durante el año, eliminar el estrés puede hacer maravillas. (Además: sabemos que el estrés contribuye al aumento de peso, así que deje de lado ese estrés y quién sabe cómo reaccionará la báscula)

2. Dale un respiro a tu corazón
Los estudios demuestran que tu ticker también necesita unas vacaciones. De hecho, quizás necesite dos vacaciones al año. El estudio del corazón de Framingham mostró que las mujeres que toman al menos dos vacaciones al año tienen ocho veces menos probabilidades de tener una enfermedad coronaria. Un estudio realizado con hombres que tenían un riesgo elevado de enfermedad coronaria mostró que aquellos que no tomaban vacaciones anuales tenían un 32% más de probabilidades de morir de un ataque cardíaco que los vacacionistas.

3. Ayudarle a acercarse a su familia
Xinran Lehto, profesor asociado de gestión hotelera y turística en la Universidad de Purdue, y otros investigadores de Purdue han informado sobre el impacto positivo que tienen las escapadas en las familias. Alejarse del estrés del día a día (incluso si son reemplazados por nuevos estreses, es decir, encender el muelle con 12 cajas de bengalas) ayuda a las familias a conectarse, muestra una investigación de Purdue. Esas nuevas experiencias compartidas promueven una cercanía y lazos positivos que perduran mucho después de que terminan las vacaciones.

4. Hacerte más inteligente en el trabajo
Las vacaciones realmente pueden ser la pausa que refresca, especialmente si las pasas desconectado de los dispositivos electrónicos y recuperando el sueño. Incluso puede ser mejor en su trabajo. Eso se debe a que el estrés puede tener un impacto en la toma de decisiones, según una investigación realizada por los Institutos Nacionales de Salud. Después de algunos días libre del estrés diario, es posible que pueda tomar decisiones más reflexivas en el trabajo (en lugar de esas decisiones rápidas reactivas).