5 mantras para una persona más feliz, tranquila y segura

¿Puede una simple frase marcar una diferencia en tu vida? Según Sherianna Boyle, la respuesta es definitivamente sí. Es la autora de Mantras Made Easy ($ 15, amazon.com), una colección de cánticos y lemas destinados a ayudar a las personas a aprovechar el poder del pensamiento positivo. “Al igual que está programado para responder al timbre de su teléfono, puede programar palabras y frases repetidas en su mente subconsciente”, escribe Boyle, psicólogo escolar con licencia y profesor adjunto de psicología en Cape Cod Community College. "Los mantras son una forma de aclarar las acciones negativas, abriendo nuevos caminos para las positivas". Ya sea que esté buscando controlar su ansiedad, encontrar más alegría en su vida o reunir el valor para comenzar un nuevo capítulo, Boyle tiene un mantra que puede ayudar. A continuación se muestran cinco de nuestros libros favoritos de su libro.

De niño, se le enseñan muchas cosas: cómo atarse los zapatos, cepillarse los dientes y leer y escribir. Respirar no es algo que a la mayoría de las personas se les haya enseñado a hacer. A medida que se difunden los beneficios de la atención plena (y los mantras), esto afortunadamente está comenzando a cambiar. No es necesario que esté capacitado formalmente para aprender a respirar bien. Puede comenzar ahora mismo recitando este mantra. Tome una inhalación larga, lenta y profunda (inflando la parte inferior del abdomen) y una exhalación lenta y prolongada (contrayendo el ombligo), recitando este mantra en el medio. Haga esto durante cinco rondas.

Este mantra lo lleva más allá de sus pensamientos. Le recuerda que sus pensamientos nunca podrían capturar las posibilidades y la magnificencia que están disponibles para usted cuando se permite moverse a través de sus sentimientos y desapegarse del pensamiento. Este mantra me lo transmitió Zoe Marae, PhD. Lo describió como una forma de completar lo que llamó "repetidores". Los repetidores son lo que puede atraer a su vida basándose en patrones antiguos. Recitar este mantra abre la puerta a nuevas formas de ser y, a medida que esto ocurre, aflorarán nuevas percepciones. Como comparte Candace Pert, autora de Molecules of Emotion, las sensaciones crean percepciones. La utilización de este mantra te da una sensación mucho más abierta, proporcionando un cambio inevitable en la forma en que ves tu mundo.

Crear una vida de abundancia requiere cierto nivel de acción. Primero, querrá crear un plan. Pregúntese: "¿Qué pasos tendré que seguir para poner las cosas en movimiento?" Después de pensarlo un poco, escriba estos pasos en un papel. Asegúrese de incluir los recursos disponibles para usted. En segundo lugar, necesitará cultivar la energía necesaria para poner en práctica este plan. Vea este mantra como una de las formas en que creará la energía para manifestar lo que escribió.

A veces, puede perder el sentido de la dirección o preguntarse si sus elecciones de vida están equivocadas. Por ejemplo, es posible que desee un estilo de vida diferente o un compañero compatible. Este mantra te recuerda que quizás estas dudas significan que estás conectado con tu propósito divino. Su energía creativa puede estimular un cambio saludable y conducir a experiencias felices. Así que permítete sentir estas dudas y pregúntate si podrían convertirse en una motivación para recuperar la felicidad. En lugar de enfocarte en lo que falta en tu vida, este mantra te anima a incorporar cosas que te traen alegría (por ejemplo, animales, naturaleza, arte, música, etc.).

Este mantra te recuerda que porque estás hecho de energía, siempre estás en movimiento. Sabemos que las células tienen la capacidad de regenerarse por sí mismas. Dado que está formado por billones de células, nunca es exactamente igual a como era el día anterior. Vea el cambio como parte de su evolución. Usar este mantra es una forma positiva de apoyar la evolución de su cerebro, mente, cuerpo y espíritu.