5 gineco-obstetras comparten lo que ayudó a sus síntomas de la menopausia

“Mis sofocos y sudores nocturnos me dificultaron el funcionamiento. No pude dormir bien por la noche y, durante el día, sentí que todo era un detonante: vino, usar un suéter, ver a otra persona usar un suéter. Me encontré de mal humor e irritable, y lo único natural que me ayudó fue salir a correr y perseguir el subidón de ese corredor. Mantuvo todo en equilibrio e incluso evitó el aumento de peso, otro efecto secundario común de la menopausia ".

—Andrea Eisenberg, MD, Michigan Women's Health

" My main La queja fue una completa niebla mental. No recordaba lo que me acababa de decir un paciente y me daba vergüenza hacer la misma pregunta dos veces. Comencé con hormonas compuestas bioidénticas —Best Cream y 100 mg de progesterona— y después de tres días de probarlas, ¡mi cerebro estaba de regreso! Recomiendo que las mujeres busquen un médico capacitado en terapia hormonal y que conozca los estudios más actualizados ”.

—Diana Hoppe, MD, fundadora de amazingover40.com

“Mucha gente no se da cuenta de que la disminución de la densidad ósea y la masa muscular es un síntoma de la menopausia hasta que se rompe un hueso. Tengo un historial de osteoporosis en mi familia, así que comencé a hacer yoga, levantamiento de pesas y ejercicios de piernas para mantener y desarrollar mi masa muscular ”.

—Patricia Sulak, MD, fundadora de livingwellaware.com

“Las mujeres en la menopausia tienden a sufrir hipertensión, resistencia a la insulina y acumulación de grasa visceral. Estos pueden aumentar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Hago una dieta que imita el ayuno. La investigación ha demostrado que ayuda a mantener niveles saludables de marcadores de inflamación, presión arterial y resistencia a la insulina, y ayuda a eliminar la grasa abdominal y también puede contribuir a la salud intestinal en general ”.

—Felice Gersh, MD, directora médica del Grupo Médico Integrativo de Irvine

“Nunca estuve ansiosa, hasta que comencé a pasar por la menopausia. Así que soy muy consciente de mantener a raya esos sentimientos haciendo ejercicio regularmente, meditando y haciendo yoga. Escucharé música de Jackson Browne para relajarme y recordarme a mí mismo que mis sentimientos son temporales. La parte de relajación de lidiar con la menopausia realmente ayuda: concentrarse en su respiración y entrenar su cuerpo para usar diferentes estrategias que la relajen física y emocionalmente ".