Siempre estamos en la búsqueda de nuevas rutinas que mejoren el bienestar, y últimamente hemos escuchado mucho sobre esta: dormir desnudos. No solo se supone que acostarse con su traje de cumpleaños mejora la calidad de su sueño, sino que también ayuda a su piel, su salud sexual y su nivel de estrés, entre otros beneficios.

Considerando que la mayoría de los EE. UU. se está horneando bajo una ola de calor en este momento, esta es definitivamente la época adecuada del año para probar el sueño. Pero no tires tu pijama todavía. Primero, lea lo que dicen los expertos sobre todas las formas en que el sueño desnudo puede hacer que se sienta mejor y esté más saludable.

La temperatura ideal para dormir con ruido oscila entre 60 y 67 grados Fahrenheit, según la National Sleep Foundation ; un ambiente de sueño más fresco hace que cabecear y permanecer dormido más fácilmente. ¿Una forma de ayudar a que tu cuerpo se enfríe? Desnúdate.

“Dormir más fresco profundiza el sueño”, dice William Winter, MD, autor de La solución del sueño: por qué no duermes y cómo solucionarlo. Además, cuando usamos ropa abultada, podemos tener problemas para refrescarnos fácilmente si nos da calor por la noche. Estar desnudo facilita la regulación de la temperatura ... ¡simplemente levante la manta! ”

¿Alguna vez escuchó el consejo de que debe 'ventilar' sus partes íntimas por la noche? De hecho, hay algo en esto. Las infecciones por hongos prosperan cuando las condiciones son húmedas, dice el Dr. Winter, por lo que tiene sentido que no tener capas que cubran la vagina ayude a reducir el exceso de humedad. "Dar tiempo a la piel para que se exponga a los efectos secantes del aire puede ser útil, especialmente en el caso de las infecciones por hongos que prosperan en ambientes húmedos", explica.

Mary Jane Minkin, MD , profesora clínica de obstetricia, ginecología y ciencias de la reproducción en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, está de acuerdo en que dormir en la piel puede ser beneficioso, especialmente para las mujeres propensas a las infecciones por hongos. "Tengo pacientes que sufren de candidiasis crónica, así que les digo que esto es algo que deben probar", dice.

Si te acuestas con alguien, claro. Tiene que ver con la forma en que tocar a tu pareja desencadena la liberación de la hormona oxitocina, que produce sensaciones de tranquilidad y seguridad.

“Cualquier tipo de toque agradable y / o masaje estimula el sistema de oxitocina”, dice Helen Fisher, PhD, antropóloga biológica e investigadora principal del Instituto Kinsey. “Así que abrazar a tu pareja mientras duermes probablemente desencadene esta respuesta de oxitocina. Y creo que la oxitocina elevada reduce el cortisol, la hormona del estrés ”.

Si está intentando tener un bebé, puede sugerirle que su pareja se salte los bóxers o calzoncillos en la cama. Según los informes, la calidad del semen es mejor cuando los hombres no usan nada cuando duermen. Tiene que ver con la forma en que dormir desnudo ayuda a bajar la temperatura corporal central, ya que las investigaciones han demostrado que el calor tiene un efecto negativo en los espermatozoides. "Sí, este es un factor común en los problemas de fertilidad masculina", dice el Dr. Winter. “Mantener los testículos más fríos y lejos de nuestro núcleo más caliente es útil”.

Esto no es algo que los científicos hayan estudiado hasta donde sabemos. Pero, anecdóticamente hablando, muchas mujeres dicen que dormir desnudas las hace sentir más sensuales y en contacto con su cuerpo. Abrazar a tu pareja piel con piel sin nada entre ellos puede reforzar tu conexión. Además, es mucho más fácil tener un encuentro sexual si no tienes una capa de ropa para desabrochar primero.