5 señales de que debes tomarte un descanso de las redes sociales

En una sociedad obsesionada con la tecnología donde se envían 500 millones de tweets por día y 1,28 mil millones de personas usan Facebook de manera regular, ¿cómo puede saber si su propio amor por “registrarse” ha ido demasiado lejos? Alex Soojung-Kim Pang, PhD, experto en tecnología y autor de The Distraction Addiction, comparte algunos de los signos más comunes de que debes cerrar la sesión por un momento.

¿Pasaste más tiempo haciendo que tu ensalada se vea ¿imagen perfecta o recrear un bricolaje de Pinterest solo para parecer astuto? Si eres culpable de situaciones como estas, es posible que estés listo para un descanso. "Cuando comienzas a diseñar tu vida para que sea más compatible con Twitter o Instagram, es hora de dar un paso atrás", dice Pang. "Pensar a dónde irás o qué harás con la vista puesta en cómo aparecerá en las redes sociales socava tu capacidad para ser tú mismo", agrega.

Todos tenemos ese amigo en las redes sociales medios que no pueden evitar compartir cada detalle de su vida. Desafortunadamente, también puedes ser ese amigo. "Redactar tweets sobre lo que estás haciendo mientras lo haces o sentir la necesidad de informar tus pensamientos en tiempo real son señales de que las redes sociales se están apoderando de tu vida", dice Pang. “Solo hay 24 horas en un día, y cuanto más tiempo pasamos compartiendo con nuestros amigos lo que estamos haciendo hora a hora, menos tiempo tenemos para descubrir por nosotros mismos por qué disfrutamos estas actividades y cuáles son nuestros días. sumar significa ", explica.

" La gran señal de advertencia a tener en cuenta aquí es cuando empiezas a volverte compulsivo acerca de conocer el estado de tus 'amigos' en las redes sociales ", dice Pang. Entonces, si sabes fácilmente que el chico al azar que conociste una vez en una fiesta acaba de comprar una casa, y ya has acechado el perfil de Facebook de su esposa, es posible que desees reevaluar cuánto tiempo pasas en línea. "La ironía de las redes sociales es que, si bien pueden ser excelentes para mantenerse al día con los detalles de la vida de nuestros amigos, demasiado compromiso puede oscurecer el panorama general y debilitar nuestra capacidad para dar sentido a nuestras propias vidas", agrega Pang.

Hojear su feed social puede conducir rápidamente a una avalancha de noticias buenas, que a menudo provocan envidia. Ser testigo de los ascensos, compromisos y vacaciones extravagantes de tus amigos puede provocar sentimientos de celos e insuficiencia, te des cuenta o no. De hecho, pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede causar sentimientos de imagen corporal negativa entre las mujeres, aumentar la cantidad de ansiedad que una persona tiene a diario e incluso provocar amistades y relaciones dañadas. "Cuando mantenerse al día con la vida de sus amigos se interpone en el camino de llevar felizmente su propia vida, necesita un descanso", dice Pang.

¿Consulta Facebook en los semáforos o mientras habla con sus amigos? ¿en la mesa? ¿Actualizas tu cuenta de Twitter tan pronto como te despiertas o cuando te estás quedando dormido? "Cuanto más estás en las redes sociales, menos material tienes del que hablar que sea interesante y que valga la pena que otras personas escuchen", dice Pang. Piénselo: ¿Cuántas conversaciones o eventos de la vida real se ha perdido porque estaba demasiado absorto en su teléfono? Cuanto más tiempo dediques a gustar, menos agradable acabará volviéndose tu propio mundo, explica Pang.

Empiece por reservar un tiempo específico todos los días para ponerse al día en las redes sociales. “Los seres humanos tienen un horario para hacer ejercicio, ir al trabajo, comer y dormir. Entonces, si una hora al día, a la misma hora todos los días, es lo suficientemente buena para la cena, es lo suficientemente buena para sus noticias ", dice Pang. Cuando publique actualizaciones de estado, limítese a hablar solo de historias de vida, en lugar de pensamientos improvisados ​​o instantáneas irrelevantes de su comida o de su perro (sin importar lo lindo que sea).

Finalmente , experimente limitando temporalmente su acceso. “Desafíese a abstenerse de las redes sociales durante una semana completa o, si eso es demasiado abrumador, simplemente elimine Twitter, Instagram y Facebook de su teléfono durante una semana”, sugiere Pang. “¿Tu vida mejora o empeora? Es posible que se sienta perfectamente satisfecho sin las redes sociales en su vida ”, dice Pang.