5 señales de que tu pareja te está engañando

Es normal cuestionar tu memoria de vez en cuando. Después de todo, los recuerdos pueden ser confusos (especialmente cuando estás bajo estrés o con muy poco sueño). Pero si estás en una relación que te hace dudar constantemente de ti mismo, puedes ser víctima del gaslighting.

Los gaslighters mienten y te manipulan para distorsionar tu sentido de la realidad. Con el tiempo, esta táctica controladora puede erosionar su confianza, hasta el punto en que ya no confíe en sus propios instintos y sentimientos, le dice a Health Ben Michaelis, PhD, psicólogo clínico de la ciudad de Nueva York. "Tener tu realidad cuestionada tiene que ser lo más dañino que existe, porque nuestra realidad y la forma en que pensamos sobre el mundo es todo lo que tenemos", dice Michaelis.

Debido a su naturaleza sutil , la iluminación de gas puede ser difícil de detectar. Pero hay algunas señales de advertencia. Aquí, los expertos señalan las señales de alerta para esta forma sofisticada de abuso emocional.

¿Te encuentras constantemente comenzando oraciones con: "Oh, pensé que habías dicho ..." solo para que tu pareja te lo diga ¿te equivocas? "Si cuestionan tu memoria o te hacen cuestionar tu memoria de ciertos eventos o narrativas, eso es muy importante", dice Michaelis. El gaslighting se usa a menudo para crear confusión para encubrir irregularidades, explica, como una aventura u otro tipo de abuso. "Realmente se trata de tu sentido de la realidad, y eso es lo que es tan dañino".

Una forma segura de saber que estás lidiando con un encendedor de gas es si niegan hechos que ambos saben que son ciertos. “Te dirán descaradamente que nunca dijeron algo, o que nunca hicieron algo, incluso si estuvieras allí para presenciarlo”, dice a Health Stephanie Sarkis, PhD, autora y psicoterapeuta en Tampa. El objetivo es hacerte cuestionar tu percepción de lo sucedido. Podrías pensar para ti mismo, tal vez me imaginé que ella dijo eso; o Quizás no lo vi hacer eso, solo pensé que sí.

Otra señal de alerta: con frecuencia se pregunta: ¿Soy demasiado sensible? Un encendedor de gas responderá a sus inquietudes cambiando el problema y sugiriendo que algo anda mal contigo. Es posible que le digan que está exagerando o siendo demasiado emocional. El resultado final es que pierdes la fe en tu propio juicio, dice Sarkis.

Un encendedor de gas también podría atacar a tu familia y amigos llamándolos 'locos' o sugiriendo que están conspirando para terminar Tú relacion. Tu pareja podría decir algo como: "¿Es esta otra idea delirante de tu hermana?"

O podrían involucrar a las personas en las que más confías, advierte Sarkis. "Un encendedor de gas podría incluso acudir a tu madre para evitar una confrontación directa, agitar las cosas y hablar mal de ti, de modo que pueda ser el que sugiera que hagas algo con tu estado mental".

Otro La técnica clásica del encendedor de gas es dejar de comunicarse por completo después de expresar una preocupación. "En lugar de hablar de los problemas de una manera saludable, lo que hacen los encendedores de gas es bloquearlo por completo", dice Sarkis. Estarás justo enfrente de ellos y actuarán como si ni siquiera estuvieras allí. Se negarán a hablar contigo, o te engañarán y no te enviarán mensajes de texto. '

Esto hará que te preocupes por no haber mencionado el problema en primer lugar, o que te arrepientas de cómo lo trajo hasta. Y eso es exactamente lo que quiere el encendedor de gas: desviar su atención de lo que sea que le moleste y que, en cambio, se concentre en si manejó el problema correctamente.

Los encendedores de gas también pueden decir cosas como "¿Están realmente estamos hablando de esto otra vez? o "No tengo tiempo para esto", para enviar un mensaje de que sus sentimientos no son importantes.

En una relación con un encendedor de gas, "lo siento" no es una frase que escucharás a menudo. Pero será algo que diga con frecuencia, incluso cuando no haya hecho nada malo.

Los encendedores de gas quieren hacerle creer que usted es el que está metiendo la pata todo el tiempo. Si tu pareja llega tarde a cenar, por ejemplo, podría decir que es porque no tuviste claro la hora. “ tengo que tener razón en todo. Alguien tiene que estar equivocado y ese serás tú ”, le dice a Health Jeremy Sherman, PhD, investigador de ciencias sociales y bloguero de Psychology Today.

Cuando los encendedores de gas dicen que lo lamentan, generalmente es no original. En lugar de disculparse por un error, se disculparán por tu reacción a lo que sea que hayan hecho, dice Sarkis. Por ejemplo, podrían decir: "Lamento que te molestes por esto" o "Lamento que hayas tenido un problema con lo que hice". Este escalonamiento les permite trasladar la culpa de su crimen a su respuesta; y una vez más, usted es el equivocado.

Si sospecha que le están engañando, hable de sus preocupaciones con un tercero, como un amigo imparcial de un terapeuta, dice Michaelis. Revisar sus inquietudes con una persona externa de confianza puede ayudarlo a pensar con mayor claridad y decidir cómo desea proceder. Si el gaslighting está dañando su autoestima o es perjudicial para su salud mental de alguna manera, puede ser el momento de alejarse, dice: 'Cuando se cuestiona su realidad, se usa en su contra o se le culpa por algo que hizo otra persona, que suele ser un signo de narcisismo extremo, y algo que debes terminar '.